Мы проводим онлайн занятия по — Аштанга и Хатха йоге.
уровень практикующих: начинающие и средний уровень
Занятия проходят в виртуальной комнате, где инструктор видит всех участников и даёт личные рекомендации по мере необходимости. Все инструкторы имеют международные сертификаты Йога Альянса. Периодически мы запускаем серии занятий направленные на решение конкретных задач: «Проработка пресса», «Садимся в поперечный шпагат», «Здоровая спина» и т.д. Активные программы отражены в календаре ниже.
Расписание ближайших занятий онлайн в нашем календаре:
Хатха йога для начинающих — «Бодрый выходной»
виртуальная комната
zoom
Аштанга йога — здоровая спина
виртуальная комната
zoom
Йога для детей онлайн
виртуальная комната
zoom
Аштанга йога — здоровая спина
виртуальная комната
zoom
Пранаяма — антистресс
виртуальная комната
zoom
Хатха йога для начинающих — «Бодрый выходной»
виртуальная комната
zoom
Йога для детей онлайн
виртуальная комната
zoom
Ци Гун — даосское утро
виртуальная комната
zoom
Утренняя йога 30мин перед работой
виртуальная комната
zoom
Медитация и мантры
виртуальная комната
zoom
Пранаяма — антистресс
виртуальная комната
zoom
Утренняя йога 30мин перед работой
виртуальная комната
zoom
Время онлайн занятий по дням недели:
Как начать заниматься с нами:
Для новых участников второе занятие бесплатное!
Инструкторы по йоге в нашем клубе:
ОЛЯ АМИТАРА — инструктор по Хатха йоге
(сертифицирована в Международной Йога Ассоциации)
С самого детства Ольга занималась гимнастикой и активными видами спорта. В более сознательном возрасте она начала практиковать различные оздоровительные техники, что в совокупности привело к тому, что сегодня она проводит занятия по хатха-йоге, активно используя виньясы и элементы флоу-йоги, углубляя тем самым проработку тела и понимание тех изменений, которые проходят во время и после практики.
На ее занятиях вы погружаетесь в свой внутренний мир, ощущения в вашем теле и начинаете осознавать себя, свой мир и мир вокруг вас по-иному — более тонко и глубоко. Ольга использует различные последовательности асан, прорабатывая определенные части тела, акцентируя особое внимание на дыхании, телесных ощущениях и внутренних чувствах во время практики.
Приходите на ее занятия йогой и прочувствуйте свои личные трансформации по-новому.
РОМАН ТЭОС — инструктор по Аштанга йоге
(сертифицированный в Международной Йога Ассоциации).
Со школьных лет Роман занимался боевым искусством, принося своей школе и институту много побед на различных соревнованиях. Приобретя определенный уровень зрелости и осознанности, он начал практиковать йогу и здоровый образ жизни. В настоящее время Роман проводит занятия в стиле школы Аштанга-йоги.
На своих занятиях Роман уделяет большое внимание дыхательным техникам, концентрации на моменте и акцентирует внимание на ключевых особенностях асан. Его практика достаточно интенсивная и позволяет практикующим прочувствовать свое тело в полной мере — от макушки до пяток. Если вы хотите проработать свое тело и полностью перезагрузиться, занятия с Романом — это то, что вам нужно!
Травмобезопасность в йоге — что это?
Йога может помочь вам качественно улучшить состояние здоровья и ума. Однако наряду со всеми преимуществами этого направления в йоге, всегда нужно помнить о травмобезопасности и относиться к своей практике бережно и с умом. Никогда не старайтесь выполнить асану идеально! Старайтесь выполнить асану так хорошо, как сейчас возможно для вашего тела. При этом вы должны прикладывать не больше, чем 70% своих усилий, для достижения максимально доступного для вас 
положения.
Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге.
Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти специально разработанный опросник.
Зачем это нужно?
это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.
Ознакомиться с опросником вы можете по данной ссылке:
Опросник перед первым йога-занятием
Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненного опросника мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на йога-практику.
Особенности занятий йогой онлайн:
- Убедитесь, что у вас есть достаточно места для занятий йогой — лучше, чтобы у вас было полметра-метр вокруг всех сторон вашего коврика
- Постарайтесь договориться со своими «соседями», чтобы во время занятия вас не беспокоили и не шумели
- Разместите камеру (ПК, ноутбук, телефон) на расстоянии 2-4 метров от коврика — чтобы вы могли хорошо видеть йога-инструктора, и йога-инструктор мог видеть вас*
- Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, задавайте их до, во время или после занятия онлайн — йога-инструктор обязательно ответит на все вопросы до или после практики
*Если вы не хотите, чтобы йога-инструктор и другие участники занятия вас видели, вы можете отключить свою камеру.
После занятий у вас всегда есть возможность связаться с инструктором и получить ответы на вопросы связанные с индивидуальными особенностями выполнения тех или иных асан во время занятия.
Если вы хотите заниматься, но наше расписание вам не подходит, тогда предложите удобные для вас день и время для занятий в указанной форме — мы постараемся организовать занятие специально для вас.
Почему всё больше людей выбирают занятия йогой онлайн с клубом Йога Хаб?
Практика йоги онлайн — отличный способ снять стресс, укрепить силы, стать более гибким, научиться гармонировать со своим телом и улучшить общее самочувствие.
Легко начать новичку в йоге. Многие хотят начать заниматься, но банально стесняются сделать первый шаг в йога студию. Часто решаются пойти с другом или подругой (для поддержки), но это заведомо проигрышный вариант, т.к. для достижения результата нельзя зависеть от поведения других людей.
Большинству людей сложно попасть в офлайн студию на постоянной основе. Всегда найдётся пара-тройка причин: учеба, работа, семья, карантин, друзья и другие хобби — все мы заняты. Время — самое ценное что у нас есть. Его желательно тратить эффективно.
Йога студия онлайн — отличный способ заниматься йогой, не затрачивая драгоценного времени на дорогу. И даже если в вашей жизни достаточно свободного времени, занятия йогой онлайн комфортнее и гибче. Вы всегда можете поставить на паузу или перенести занятие на некоторое время позже.
Стоимость ниже, а качество тренировок выше, при этом получаете инструкции от экспертов в удобном формате. Абсолютно все студии офлайн включают в стоимость операционные затраты, поэтому стоимость выше.
Занятия онлайн гораздо комфортнее. Вы можете в тёплое время года заниматься на свежем воздухе в парке или на берегу водоёма. Вам никто не будет мешать, т.к. пространства будет достаточно. Становится доступным очень важный момент — это концентрация на дыхании и внутренних ощущениях, потому что Вы не отвлекаетесь на тучного соседа спереди или «кряхтящую» соседку сбоку)))
Занятия онлайн доступны из любой точки мира. Собираясь в командировку, Вы легко прихватите с собой коврик и сможете заниматься не меняя своего графика, а для поддержания результата это важно. Точно так-же собираясь в отпуск берёте коврик и отдыхая практикуете на берегу моря или лесной поляне.
Возможность заниматься с продвинутыми инструкторами. Большинство продвинутых инструкторов повышают мастерство занимаясь у своих Гуру, либо на специальных ретритах. Это зачастую проходит в странах Азии. Некоторые совсем переезжают в другие страны и преподают только онлайн. А хороший инструктор — это очень важно!
Попробуйте что-то новое, практикуйте йогу дома и позвольте себе дальше исследовать разнообразный и глубокий мир своего тела и сознания. Есть бесконечное множество способов получить пользу от йоги, и мы уверены, что Вам понравится совершенствовать своё тело в комфортной обстановке не выходя из дома!
Помните, что регулярные духовные практики делают вашу жизнь более здоровой и счастливой!
По любым вопросам: yoga-hub@outlook.com или отправьте сообщение нам любым другим удобным для вас способом — оставить сообщение
Хочу выразить огромную благодарность Роме и Оле! Ребят, вы не представляете на сколько меняете жизнь людей в лучшую сторону. Я конкретно ощутила это на себе и на своей семье. Я не представляю как я раньше жила без йоги. Я начала практиковаться и медитировать и в комплексе с дыхательными упражнениями это просто нереально крутые ощущения! До вас было несколько попыток заниматься с другими инструкторами, но всё безуспешно. Ваш подход очень мотивирует! И теперь я точно знаю, что я и йога теперь вместе и навсегда, благодаря вам! И я с уверенностью вас называю наставниками, а не просто инструкторами по йоге.
Екатерина, настолько вдохновляющие слова и отзыв! Искренне благодарим!
Продолжаем наш путь познания. Дальше будет только интересней )))