Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха.
Хатха Йога Прадипика
В нашем клубе проводятся регулярные занятия онлайн «Хатха йога». Также у нас есть видео, которые позволят заниматься йогой дома или на природе самостоятельно. Занятия проводят сертифицированные преподаватели йоги.
Что такое хатха йога
В современном мире любая йога — это определенная комплексная система упражнений, направленная на укрепление тела и духа. Из всех существующих стилей йоги только один считается определенного рода «классикой» в йоге –это хатха йога. Другие стили йоги основаны на хатха йоге и имеют свою дополнительную специфику и особенности. Некоторые стили имеют определенную последовательность асан, такие, как аштанга йога. Другие — особенности дыхания, скорости, сложности, концентрации внимания и т.д.
Термин «Хатха» состоит из двух частей — «ха» и «тха», которые рядом друг с другом несут сакральный смысл.
Слово «йога» с санскрита переводится, как «союз», «единение». Таким образом, термин «хатха йога» означает «союз/объединение» мужского и женского, Солнца и Луны, Пуруши и Пракрити и т.д.
«ха»
«тха»
ум, ментальная энергия, мужское, энергетический канал Пингала
прана, жизненная энергия, женское, энергетический канал Ида
Солнце, активный, энергичный, горячий, возбуждающий
Луна, инертный, прохладный, успокаивающий
сознание, Шива
природа, Шакти
Понятие «хатха йога» впервые возникает более тысячи лет и подразумевает под собой систему физических упражнений и дыхательных практик, направленных на оздоровление физического тела.
По мере оздоровления тела, у тех, кто успевает сформировать в себе здоровую привычку к регулярным хатха йога занятиям, появляется желание научиться справляться со своими эмоциями и контролировать свою энергию.
На занятиях хатха йогой мы обучаем наших практикующих основным практикам йоги:
- практика асан (позы в йоге),
- базовые пранаямы (дыхание в йоге),
- мудры (жесты тела),
- шаткармы (техники внутреннего очищения).
Эти физические практики используются для очищения тела и развития Праны (энергии жизненной силы). Современная хатха-йога не акцентирует внимание на многих из этих практик. Вместо этого уделяет больше внимания позам и ритмам физической нагрузки, называя йогой свои занятия, которые по сути являются фитнесом.
Занятия в нашем клубе хатха йогой онлайн проходят с глубинным смыслом, помимо работы с физическим телом, затрагивая также работу и с энергией, и с дыханием и с умом.
Свести сложную науку, такую как йога, лишь к доктрине — так же трагично, как превратить ее в кардиотренировку.
Садхгуру «Внутренняя инженерия. Путь к радости»
Кто может заниматься хатха йогой
Хатха йога подходит любому уровню практика — и для начинающих и для опытных йогов. Уровень своей практики хатха йогой можно регулировать многими способами:
- уровнем сложности выполняемых асан,
- дыханием уджайи,
- временем нахождения в асане
- усложнением вполняемых асан
Йога доступна для всех, независимо от того, как вы выглядите, сколько вам лет, как вы одеваетесь, сколько вы весите, чем зарабатываете на жизнь, где вы живете или какую религию исповедуете.
Главное в йоге — то, как вы ею пользуетесь. Если вы стремитесь как можно быстрее сесть в шпагат, не учитывая возможности своего тела, вы получите обратный результат. Если вы хотите стать спокойнее и более устойчивым к стрессам, но при этом практикуете хатха йогу нерегулярно, эффекта не будет. А если вы занялись йогой, чтобы кому-то что-то доказать, то будьте уверены, что очень скоро после регулярных занятий ваше мировосприятие поменяется и ваша изначальная цель утратит смысл.
Однако обязательно сформируется другая цель — более глубокая и осознанная, которая будет поддерживать вас в вашем развитии не только физическом, но комплексно — на физическом, ментальном и психическом планах.
Йога всегда гармонично дополняет каждого, кто ей следует, добавляя здоровья, прибавляя сил и понимания внутреннего и внешнего мира.
Особенности хатха йога в клубе Йога Хаб
Дыхание
На занятиях хатха йогой мы эффективно сочетаем правильное дыхание с движениями тела. Через дыхание можно снять напряжение в теле или уйти в более глубокое положение в асане. Правильное дыхание помогает безболезненно менять положение тела, не приводя к травмам.
Внимание
Через контроль ссвоего тело можно научиться управлять своим сознанием. Чем более осознанными становятся наши действия, тем легче нам управлять своим умом. Через осознанность мы развиваем в себе концентрацию, спокойствие и становимся менее подвержеными стрессу.
Энергия
Ум находится там, где внимание. Внимание - там, где мысли. Мысли - там, где энергия. Работая со своей энергией, мы раскручиваем всю эту цепочту взаимосвязей в обратную сторону и через утончение и поднятие внутренней энергии управляем своим умом. Это умение развивается через внешние и внутренние точки концентрации, различные очистительные техники и визуализацию.
Безопасность
Если не слушать свое тело и переоценить свои физические возможности тела, в йоге легко получить травму. Желание идеально выполнить ту или иную асану должно быть на втором месте. На первом месте должна быть безопасность и комфорт! На занятиях мы просим наших занимающихся прикладывать до 70% усилий. Такой бережный и рациональный подход в йоге дает возможность продвигаться в своей практике планомерно и без травм.
Разнообразие
Занятия проводят два инструктора йоги, что обеспечивает разный подход и к практике и к отстройкам асан. Мы уделяем много времени индивидуальной отстройке асан и разъяснению терапевтических эффектов от выполнения разных комплексов в йоге, основанных на хатха йоге, и всегда ориентируемся на группу в подборе комплекса на занятие. Это обеспечивает разнообразие и здравый подход к практике.
Возможно, вы не сможете контролировать весь мир, но вы можете научиться контролировать свой внутренний мир через йогу.
Мридху
Расписание хатха йоги в Клубе Йога Хаб
Продолжительность утренней практики хатха йоги в Клубе варьирует от 60 мин до 90 минут. В выходные дни занятия обычно более длительные. У нас есть несколько групп, которые занимаются и по будням и на выходных. Пробные занятия или короткие разминки можно найти на нашем YouTube канале. Таким образом, вы можете пробно позаниматься с нами йогой у себя дома в удобное для вас время. Также будем рады видеть вас на наших онлайн занятиях:
ПН 07:00 — 08:00
СР 07:00-08:00
ПТ 07:00-08:00
Расписание занятий указано по Киевскому времени (GMT+3).
Стоимость занятий
В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент.
Начните свою практику уже сегодня — всё просто, доступно и полезно!
Разовое занятие
7$ (по курсу банка)
Абонемент на 1 месяц
50$ (по курсу банка)
Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями оплаты и возврата, действующие в Клубе Йога Хаб!
Кто проводит занятия
Роман Тэос
Сертифицированный йога инструктор, преподаватель ци гун и ведический астролог - сочетает в своих практиках знания различных учителей 20-21 веков и учения Вед. Работает над комплексной системой здоровой, полноценной и счастливой жизни.
Оля Амитара
Сертифицированный консультант аюрведы, нутрициолог и йога-инструктор. Долгие годы изучает понятие правильного питания и здоровой спины. Экспериментирует, разрабатывая практически применимые привычки здорового образа жизни в современном мире.
Пройдите бесплатные занятия с нашими преподавателями у себя дома в удобное для вас время
Отзывы
Остались вопросы?
Задайте их нам в простой форме обратной связи
У вас есть занятия йогой для тех, у кого есть уже опыт? Я практикую сама дома уже год практически регулярно и теперь хочу попробовать заниматься с группой.
Катя Карпова, вы можете попробовать практику хатха-йоги в воскресенье или аштангу в субботу. На этих занятиях мы даем несколько уровней сложности выполнения асан — вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас вариант.
Оля, можно вопрос? Во время выполнения упражнения с заведением ног за голову, практически не могу сделать не то что глубокий вдох, а просто вдох! Это совсем неправильно? Или просто не хватает практики?
Оксана Римма, халасану нужно делать очень осторожно, прислушиваясь к своему телу и ощущениям. Если вам трудно дышать, попробуйте не опускать ноги так низко. Вы можете делать эту асану возле стены. Постепенно, с практикой, вы сможете опускать ноги за голову все ниже и ниже и при этом сможете свободно дышать.
Здоровья вам!
Ребята, уже тысячу раз вас благодарила за ваши занятия и поддержку, но хочу сделать это еще раз! Я вижу, как мое тело развивается. Я стала спокойнее, больше начала замечать себя в моменте. Ну и конечно же супер новость — я могу сидеть и работать вдвое дольше, чем раньше! спина не болит!!! Благодарю вас!🙏
Александра, безумно радуемся такому вашему прогрессу! Так держать 🙏🙏🙏
Просьба предоставить информацию по оплате и о стоимости ретритов в Индию
Зульфтя, приветствую! Стоимость поездки в Индию осенью этого года будет известна до августа. Мы обязательно вышлем вам все детали!
Олечка, с вами я чувствую себя полной сильной и энергии. Вы волшебница 🤗! Благодарю вас! 🙏
Zeina, благодарю, что занимаетесь с нами! 🙏
Здравствуйте!
Благодарю за практику. По-тихоньку прихожу в норму, рабочий день уже не такой мучительный. Тело становится легче, не так болит шея. Вся область грудной клетки, как будто раскрывается — дышать легче.
Тысячи раз благодарю!
Добрый день!
Хочу с благодарностю оставить отзыв о занятих с Ольгой и Романом. Благодаря ребятам качество моей жизни изменилось. Последние годы я страдала головными болями и сильными болями в позвоночнике. После беседы с Ольгой я решила взять ответственность за своё здоровье и действовать. Горжусь тем, что мне удалось не пропустить ни одно занятие.
Вначале у меня не получалось контролировать своё дыхание и долго выдерживать асаны, но терпение и забота преподавателей помогли мне всё преодолеть. Сейчас у меня всё хорошо получается, состояние здоров»я, мне кажеться, даже лучше, чем 10 лет назад))).
Спасибо вам, ребята! Вы точно на своём месте!
Здравствуйте. Очень доволен своим результатом, чувствую себя отлично! Смело рекомендую занятия с ребятами!
Я всегда хотела заниматься йогой, а онлайн не умела, не хотела, соответственно не занималась никак…
А теперь я радуюсь каждую неделю, знаю, что я теперь постоянно еженедельно занимаюсь, тем, чем хотела!
А в плане ощущений в теле, стала сильнее, прокаченнее, выносливее (могу бежать ещё быстрее по жизни🤣)
Если что-то начинает беспокоить — в пояснице, в шее, знаю, что позанимаюсь и все пройдёт!
И ещё, если раньше сидячая работа мне давалась очень сложно, все болело, сковывало, тянуло, то теперь, благодаря практике, все компенсируется!