+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Випассана онлайн

Что ты ищешь? Счастья, любви, спокойствия духа… Не ходи искать их на другой край земли, ты вернешься разачарованным, огорченным, лишенным надежд. Поищи их на другом краю самого себя, в глубине своего сердца.

Далай-лама

Цель випассаны онлайн — увидеть гармонию внутри себя и научиться жить в этом состоянии. Это является важным этапом в изменении, а более правильно было бы сказать «преображении», своей жизни через изменение себя. Происходит это путем самонаблюдения и погружения внутрь себя – туда, где есть ответы на все вопросы. Если вы действительно интересуетесь самопознанием, випассана может помочь существенно углубиться в процесс раскрытия и понимания своего внутреннего и внешнего мира.

Для кого подходит онлайн випассана

Когда у вас накопилась сильная усталость. Если вы перестали чувствовать вкус жизни и потерялись в круговороте повторяющихся событий, то пришло время перезагрузиться и набраться сил. Для этого разработаны специальные техники и последовательность выполнения.

Випассана онлайн является очень эффективным инструментом такой тотальной перезагрузки! Однако не всегда есть возможность подстроиться под время проведения такого ретрита и тем более, ехать куда-то.

vipassana

К тому же не всегда место проведения ретрита соответствует желаниям и возможностям человека. Также нужно понимать, что ретрит випассана — это индивидуальная работа человека над самим собой. Некоторым сложнее уйти в себя, когда вокруг есть другие люди. Часто это отвлекает и создает дополнительные препятствия на их пути в рамках ретрита.

Для таких случаев, когда человек хочет уединиться, не хочет ехать никуда с группой других людей и хочет пройти випассану в удобное для себя время, мы подготовили возможность пройти ретрит молчания и тишины в формате онлайн.

Данный ретрит может пройти каждый, кто хочет привнести в свою жизнь счастье, равновесие и гармонию. Какого-либо предыдущего опыта в йоге или медитации не требуется. Преподаватели нашего клуба будут давать вам подробные инструкции и техники по мере погружения в ретрит випассана. Ваша практика будет постепенно углубляться, успокаивая и уравновешивая ваш ум.

Если вы больше предпочитаете проходить ретриты в формате выездных мероприятий, ознакомьтесь с  групповыми выездными ретритами, запланированными в нашем клубе.

Варианты онлайн випассаны в клубе Йога Хаб

Онлайн ретрит випассана мы проводим регулярно. Так как это индивидуальная практика, в режиме онлайн мы не привязываемся к конкретным датам. Вы сами определяете ваши даты ретрита, а также выбираете количество дней, на которые готовы погрузиться в тишину. Все остальное мы организовываем для вас.

У вас есть возможность выбрать наиболее подходящее количество дней для вашего ретрита молчания и тишины — 1 день, 3 дня или 7 дней. От того, сколько дней вы будете практиковать, а также от состояния ваших ума и тела на момент начала випассаны, вы можете получить разный результат:

vipassana

* Проверить себя "Смогу ли я?" * Разгрузить психику * Немного успокоить ум * Отдохнуть от повседневных дел и забот * Сменить привычный устрой жизни

vipassana

* Перезагрузить свой ум * Успокоить психику, расслабить психические структуры тонкого тела * Научиться техникам сосредоточениия ума * Почувствовать рилив сил * Погрузиться в безопасную практику медитации * Преодолеть шаблоны и внутренние ограничения

vipassana

* Углубить личную практику медитации и осознанного дыхания * Поднять уровень энергии и жизненных сил * Найти внутреннюю опору и ориентир в жизни * Изменить режим дня * Получить первые инсайты, вдохновляющие * Разбудить внутреннюю интуицию и умение слышать свое внутреннее "я" * Восстановить иммунную систему

Все выше перечисленное — это возможности, которые могут перед вами открыться, однако нужно понимать, что мы все разные, у всех нас разные жизненные обстоятельства и условия, в конце концов, у нас разный опыт! Соответственно, от того, с каким «багажом» мы начнем ретрит молчания и тишины, будет зависеть время и усилия, которые потребуются для получения того результата, за которым вы пришли.

В большинстве школ рекомендуется проходить по 10 дней випассаны ежегодно. Также различные школы/традиции отличаются разными подходами к проведению випассаны.

В нашем Клубе Йога Хаб мы применяем адаптированный под современные реалии подход к випассане, давая возможность участникам ретрита более короткие по длительности варианты, а также сочетая в рамках ретрита не только практики концентрации и медитации, но и хатха йогу и пранаяму. По нашему опыту, совокупность специально подобранных разных техник в рамках ретрита випассана дает возможность практикующим более глубоко погрузиться в себя и перейти на качественно другой уровень медитации.

Практики на випассане онлайн

Используя несколько разных практик во время випассаны, мы стремимся объединить жизненный поток праны с медитацией. Чтобы медитация естественным образом вписалась в вашу жизнь и жизнь стала по сути «медитацией».

Медитация — это состояние осознавания «здесь и сейчас», момент слияния с пространством. Безмолвная беседа с высшими силами. Умение обретать счастье владея ничем. Моменты истинного бытия.

Мауна — практика молчания. Позволяет удерживать внутреннюю психическую энергию и не перекладывать ответственность на других. Речевой аппарат затрачивает около 30% общей энергии тела и уводит фокус осознанности на объекты обсуждения.

Техники и практики во время випассаны онлайн

vipassana

Мауна (молчание)

Тишина тела, речи и ума для накопления энергии и эффективного погружения в себя. Внешнее молчаниие - первый шаг к внутреннему молчанию. Через речь челочек теряет значительную часть своей жизненной энергии. Мауна помогает избежать ненужных энергозатрат для более глубокого самопознания.

yoga

Пранаяма

Для очищения энергетических каналов. Считается, что тот, кто управляет своим дыханием, управляет своей жизнью. Дыхательные техники развивают высокий уровень концентрации, замедляя таким образом мыслительные процессы. Постепенно такие техники помогают раскрыть новые уровни понимания мироустройства и бытия.

vipassana

Пение мантры Ом

Для очищения ума и настраивание своего сознания на благостную волну. Ом - универсальная наивысшая мантра. Эта мантра не причастна ни к одной из религиозных конфессий и считается изначальным, самым первым звуком, из которого возникла вся Вселенная.

yoga

Медитация

Для остановки мысленного потока и погружения в себя для познания себя и мира таким, какой он есть на самом деле. С помощью медитации мы учимся покорять свой ум, управлять им. Это дверь к настоящему себе, к себе реальному - без украшательств и самообмана. Мы будем медитировать и в положении сидя, и в движении - во время ходьбы.

Хатха йога

На раскрепощение тазобедренных суставов и зажимов в теле. Практика йоги помогает подготовить тело к длительному сидению в одном положении. Айенгар говорил: "Чтобы управлять своим умом, сперва нужно научиться управлять своим телом". В обычном ритме жизни немногие из нас уделяют должное внимание на укрепление и развитие своего тела. Это приносит много дискомфорта и отвлечения во время медитации. Поэтому в рамках ретрита мы работаем со своим телом ежедневно.

vipassana

Чтение духовной литературы

Для укрепления уверенности в ваших поисках и в стремлении к самопознанию. Мы предоставляем доступ к онлайн библиотеке, где мы собрали много разных книг на духовную тематику, которые вдохновляют и помогают следовать своему духовному пути.

Расписание дня на онлайн ретрите

Очень важно, чтобы участники онлайн ретрита придерживались расписания. Для этого необходимы дисциплина и самоорганизованность. Мы рекомендуем поставить в своем календаре напоминания про каждую практику. Первые дни участники ретрита привыкают к новому режиму дня. Через несколько дней организм уже сам напоминает, когда будет следующая практика.

online schedule
online schedule
online schedule

Преподаватели на випассане онлайн

На онлайн випассане все обучающие материалы подготовлены двумя нашими преподавателями — Романом Тэосом и Олей Амитарой. Онлайн поддержка по всем организационным вопросам во время випассаны, и связь с каждым участником в режиме вопросов-ответов, также осуществляется Романом и Олей.

Roman Teos

Роман Тэос

Сертифицированный йога инструктор, преподаватель ци гун и ведический астролог - сочетает в своих практиках знания различных учителей 20-21 веков и учения Вед. Работает над комплексной системой здоровой, полноценной и счастливой жизни.

Olya Amitara

Оля Амитара

Сертифицированный консультант аюрведы и йога-инструктор. Долгие годы изучает понятие правильного питания и здоровой спины. Экспериментирует, разрабатывая практически применимые привычки здорового образа жизни в современном мире.

Стоимость онлайн випассаны

Пройти онлайн ретрит випассана в Клубе Йога Хаб можно за донейшн = «оплата по сердцу».

Опыт наших учителей показывает, что многим людям сложно определиться с размером донейшн. Также результат полученных знаний бесплатно зачастую не приносит пользы из-за несоответствующего отношения людей ко всему, что они получают бесплатно. 

По этим причинам, чтобы облегчить ваш выбор, а также для того, чтобы вы получили максимум результата от ретрита випассана, предлагаем несколько вариантов донейшн на ваш выбор, которые варьируют от 5$ до 100$.

Если в предложенных нами вариантах нет той суммы, которую вы можете и хотите оплатить, у вас также есть возможность указать ваш вариант.

Все предлагаемые варианты оплаты вы найдете на страницах каждой випассаны.

donation

На самом деле никогда не бывает «слишком много» или «слишком мало» — Вселенная всегда все расставляет на свои места!

Чтобы вам было легче принять решение, мы провели анализ пожертвований предыдущих участников:

5$ — 20$ — позволит нашему клубу поддерживать данный онлайн курс, чтобы его могли проходить будущие участники

30$ — 70$ — предоставит возможность клубу улучшать проект, внедряя новые доработки на основании рекомендаций и отзывов участников

80$ — … — даст возможность нашему клубу реализовывать новые проекты, целью которых является духовное развитие и самопознание

Важные правила онлайн випассаны

Чтобы ретрит прошел для вас с максимальной пользой, у вас должна быть возможность полностью уединиться и погрузиться в практики. Для этого необходимо подготовиться, чтобы минимизировать возможные внешние отвлекающие факторы:

meditation
  1. Определитесь с местом, где вы будете проходить випассану. Желательно, чтобы это было тихое место с минимальными внешними звуками. Если вы решили пройти ретрит у себя дома, где живут еще несколько человек, тогда будьте готовы к тому, что это будет непросто и для вас и для них. Вам, как практикующему, будет намного сложнее погрузиться в тишину и практики — привычки ежедневного быта постоянно будут отвлекать. Вашим близким будет непросто не отвлекать вас по причине привычки и желания общаться.
  2. Подготовьте комфортное место для медитаций, пранаямы и йоги. Так как практик будет много, очень важно, чтобы было удобное место для занятий. Для медитаций и пранаямы это должно быть уютное место с пледом и большим количеством подушек. Для йоги — свободное место для практики размером 2х2 метра.

3. Обязательным правилом на время ретрита является полное отключение от социальной жизни. Это означает, что вы обязуетесь не заходить в социальные сети и интернет, не будете читать газеты и журналы и смотреть телевизор. Так как наш ретрит проходит в режиме онлайн, вы не сможете отключить все дивайсы. Вам нужно будет оставить хотя бы один инструмент для связи с организаторами ретрита випассана — это может быть или телефон или компьютер. При этом вы будете пользоваться этим дивайсом только для практик во время ретрита, а также для связи с организаторами. Предупредите родственников/друзей/близких/на работе, что с вами не будет связи некоторое время. Для случаев форс-мажоров вы можете их попросить связываться или с тем, на кого вы можете положиться и будете уверены, что «по пустякам» он вас не побеспокоит, или с организаторами випассаны.

4. Продумайте, где вы будете кушать. Главное, что нужно будет соблюдать, это вегетарианское (или веганское) питание без мяса и яиц. При необходимости вы конечно же можете сами себе готовить кушать. Продумайте заранее, какие вам понадобятся для этого продукты, и постарайтесь, чтобы это была простая пища, приготовление которой не потребует много времени и усилий с вашей стороны. Иначе это будет одним из отвлекающих действий, на которое ваш ум будет с удовольствием переключаться. Сосредоточиться на еде легче, чем на своем внутреннем мере, и ум это знает!

meditation

5. Определите цель вашей випассаны

Что бы вы не делали в своей жизни, всегда важно понимать, для чего вы это делаете. Чего вы хотите достичь? В рамках випассаны тоже рекомендуется определиться с целью. Зачем вам работать с умом, какие ваши ожидания? Хотите обрести спокойствие и ясность ума или научиться отслеживать гнев или жадность? Может вам не хватает устойчивой концентрации на работе? Или вы хотите научиться быть радостным и удовлетворенным тем, что имеете? У всех цель випассаны разная! Попробуйте определиться с вашей целью перед началом ретрита. Лучшая цель — это цель, сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цель может меняться. Самое главное — это наличие цели. Это помогает вам и вашему уму в прохождении ретрита.

6. Ознакомьтесь с режимом дня на випассане и соблюдайте его

Все мы знаем, что самому себя заставить заниматься, очень сложно! Все время находятся какие-то внешние обстоятельства, которые отвлекают. Поэтому одной из самых важных задач, которые мы ставим для себя во время ретрита онлайн — это строгое следование расписанию по выполнению всех практик. Так как на випассану в большинстве своем приходят люди с достаточным уровнем осознанности, перед началом ретрита мы рекомендуем внести в свой календарь на телефоне, компьютере или смарт-часах все практики випассаны по часам. Этот процесс займет у участника 5 минут, а с точки зрения ретрита — будет очень важным помощником в выполнении режима дня.

Расписание практик на випассане продумано до мелочей и имеет важное значение для внутреннего погружения практикующего. Поэтому, еще до начала ретрита, каждому участнику важно договориться с собой о выполнении этого режима.

Что можно делать на випассане онлайн, а что нежелательно

 

Можно и нужно делать на випассане  Нежелательно делать на випассане
  • Выполнять практики по расписанию
  • Разговаривать, даже жестами
  • Кушать 2 раза в день
  • Читать/смотреть развлекательные материалы
  • Читать духовную литературу
  • Готовить/покупать еду
  • Принимать душ + лич. гигиена
  • Смотреть / слушать ТВ, радио, музыку
 
  • Играть в игры / с животными

Можно, но желательно тоже исключить:

  • Общаться в соц сетях
  • Шить, стирать, ремонтировать
  • Сёрфить в интернете
 
  • Рисовать, лепить, творить изделия
 
  • Писать / отвечать СМС и т.п.
 

Ваша постоянная поддержка и обратная связь на випассане онлайн

Мы уделяем важное место постоянному общению с участниками ретрита. Каждый день на випассане у нас есть несколько запланированных обучающих видео с дополнительными объяснения для практикующих.  Цель этих видео — погружать практикующего в практики постепенно, на каждом этапе давая все больше вводной помогающей информации.  Мы находимся постоянно на связи с участниками ретрита. У них всегда есть возможность задать нам возникающие в процессе практики вопросы, чтобы двигаться дальше.

social communication

Практика тишины наедине с собой формирует чувство защищенности и свободы, ощущение настоящей гармонии со Вселенной. Благодаря этому практикующий расслабляется и полностью восстанавливает свои силы.

yoga

Остались вопросы?

Задайте их нам в простой форме обратной связи

Обсуждение: 2 комментария
  1. Annamaria:

    Благодарю вас за такую возможность! За то, что все так прекрасно организовано, и видео, и письменные инструкции ясны и удобны. Очень рада, что нашла именно вас ☺ так как сейчас в Латвии локдаун, и я живу возле природы, моря, я не почувствовала сильной разницы в плане самоизоляции , практики ходьбы. Йогу тоже регулярно практикую. А вот медитации были для меня чем то новым. Кажется, одного дня мало, чтобы что то понять, но как минимум, это была тренировка силы воли) обязательно буду практиковать ещё. И надеюсь, пройду ещё курс у вас 😊 минусов совершенно никаких! Минусы были в моей подготовке — накануне нужно было лечьспать вовремя, и помещение моё плохо отапливалось, это отвлекало. В следующий раз подготовлюсь лучше ☺ Но впечатления всё равно остались прекрасные. Ещё раз сердечно благодарю 🙏🏻

    Ответить
    1. Olga:

      Аннамария, благодарим вас за обратную связь и теплый отзыв! Ждем вас в следующий раз на более длительном и глубоком ретрите в себя! 🙏🏻

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.