+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Йога в повседневной жизни

 Индийская культура, Йога в мегаполисе          Обсудить

Можно ли заниматься йогой имея семью, детей, ходить на работу каждый день? 

Думаю, что многие из нас пробовали и обычно все заканчивается «ничем» — каждый раз находятся все новые причины, чтобы не заниматься йогой или другой техникой самопознания. Максимум пол года!

Аналогично развивались события и в моей жизни. Всё было непостоянно и поэтому результаты от занятий напоминали волны в море, то бурно, то никак. Примерно 10 лет назад я сделала выбор и теперь занимаюсь йогой практически каждый день. В этой теме я поделюсь практическим моментами о том, как начать мотивировать себя заниматься постоянно и остаться на этом пути, не забывая о семейных вопросах!

 

meditating in the office

Я проработала в офисе много лет, поэтому очень хорошо понимаю все трудности и обстоятельства, с которыми сталкивается «офисный планктон». Не думайте, никого обидеть не хочу!!! Просто именно такое название офисной жизни, на мой взгляд, в полной мере описывает стиль жизни людей, работающих в офисе. Главная задача – каждый будний день заставить себя проснуться утром, чтобы не опоздать на работу, а вечером – вовремя уйти в работы, чтобы не сильно долго простоять в пробке и хотя бы часик посмотреть телевизор перед сном или повстречаться с друзьями и пообщаться. Получается, что каждый день ты 8 часов проводишь на «стуле в офисе», в лучшем случае тратишь 2 часа на дорогу в офис и потом обратно, ну и хотя бы 7 часов спишь. Что же в сухом остатке? 24-8-7-2=7 часов

7 часов!!! Ого! Так это же много! Столько можно успеть! НО еще отнимем из них время на завтрак и ужин, а также время на то, чтобы купить продукты в магазине и приготовить покушать, а если еще есть дети, то им тоже нужно уделить внимание. В итоге, что в сухом остатке в лучшем случае останется не больше 2-3 часов в сутки на СВОИ дела, на то, что будет способствовать развитию и души и тела!

Если проанализировать свой обычный день и посчитать, сколько времени действительно остается на себя, подумайте, сколько минут/часов из этого времени вы действительно используете с пользой для себя? Не проводите ли вы его за экраном телевизора? Может за Интернетом?

А теперь сложите все свое «свободное» время за неделю. Не сомневаюсь, что суммарное количество часов впечатляет! Первая мысль – «как много я могу успеть за это время!»

Наложите свою реальность на эти часы и посмотрите, сколько времени вы действительно используете на свое развитие – сколько вы медитируете, практикуете асаны в йоге, занимаетесь пранаямой, читаете или слушаете обучающие лекции?

И как? Скорее всего маловато – да?

Да, это ваша реальность… Если вы хотите ее изменить, — меняйте! Главное всегда помнить, что менять всегда сложнее, чем «строить заново», и быть готовым к тому, что это будет непросто.

Все вышесказанное имеет прямое отношение к занятиям йогой!family-yoga

Когда вы занимаетесь йогой, вы влияете не только на свое физическое тело. Изменения происходят также на тонком плане, изменяя ваше будущее в более положительном для вас ключе. Для позитивных изменений нужно прилагать много усилий, а привычка «прилагать усилия» не выработана. Ведь всем нам хорошо известно, что человеческая лень не знает границ. В общем, нужен стимул – сильный, мотивирующий. По этой причине, когда вы примете решение, что будете заниматься йогой, нужно приложить много усилий, чтобы сохранить силу своего намерения. Один из самых действенных мотиваторов — это делать что-то ради другого человека. Например чтобы показать пример близкому человеку, что занимаясь регулярно у Вас происходят реальные изменения с телом и в окружении. Это станет заметно не так быстро, но когда проявится, то Вас уже не остановить, т.к. вкус победного результата будет помогать преодолевать лень. И в один день ваш партнёр тоже начнёт заниматься с Вами.

Чтобы эти изменения происходили не очень болезненно, лучше делать их по чуть-чуть. К примеру, если вы приняли для себя решение заниматься йогой, начните заниматься понемногу – один раз в неделю или несколько раз в неделю, но недолго. Даже если у вас будут возникать какие-то внешние или внутренние обстоятельства, мешающие заниматься йогой в установленном графике, делайте усилия над собой и вопреки всему продолжайте придерживаться принятого решения. Договаривайтесь со своим телом. Например: тело хочет пойти в кафе вместо занятия, пообещайте ему двойную порцию, но после занятия. Постепенно вы заметите, что ваши занятия йогой стали неотъемлемой частью вашей реальности, что она «вплелась» в вашу жизнь и вам легко совмещать все вместе – и работу, и семью и занятия йогой. Как говорят ученые, если выдержите 40 дней, тогда новая привычка станет нормой вашей жизни!

Еще один наглядный пример могу привести с медитацией. Когда только начинаете практиковать медитацию, усидеть в одном положении 10-15-20 минут довольно сложно. Однако через некоторое время регулярной практики, сидеть становится легче, вы уже можете медитировать дольше. И в какой-то момент вы уже можете медитировать 40-60 минут и не будете хотеть выходить из этого состояния.

Итак, подведем итоги.

Что нужно для того чтобы практика саморазвития прочно вошла в вашу жизнь:

  •  определить мотиватор — для чего заниматься 
  • договариваться с телом и умом
  • выполнять упражнения на 70% 
  • лучше один раз в неделю, но стабильно чем 3 раза, но месяц и потом забросить
  • общение с людьми кто практикует здоровый образ жизни
  • определите свой минимум упражнений на то случай, если у Вас занятие по расписанию, но нет сил

Совмещать свое развитие и современный темп жизни непросто. Однако это возможно! Главное, определить свои приоритеты, выделить на них время и придерживаться своего плана действий. Будет непросто… Пространство будет «испытывать» силу вашего намерения, проверять, на сколько вы готовы, на сколько сильное у вас желание. И если вы будете на 100% уверены в том, что делаете, тогда у вас точно все получится!

P.S.: в этой статье излагается точка зрения только одного человека. Никакого руководства к действию данная статья также не дает. Каждый самостоятельный думающий человек должен принимать свои собственные решения и опираться только на свой личный выбор и решения. Желаю успехов на вашем непростом пути!

 

Ольга-Йога

март 2020

Об авторе Roman Teos

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.