+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Все о лишнем весе на простом и понятном языке

 Здоровое питание          Обсудить

Девушка с лишним весомВ теле каждого человека есть жировая ткань. Она выполняет различные важные для жизнедеятельности организма функции, основные из них:

  • сбережение энергетических запасов
  • хранилище воды
  • теплоизоляция
  • механическая защита внутренних органов
  • выработка биологических веществ и гормонов

Не смотря на важную функцию жировой ткани для здорового функционирования тела, многие из нас пренебрегают ею и стремятся избавиться от нее любыми способами. Т.к. к любой задаче нужно подходить с умом, давайте разберемся, от чего именно мы хотим избавиться и какой именно результат хотим достигнуть.

 

Причины лишнего веса

Жиры, потребляемые вместе с пищей, разделяются в кишечнике на капельки жира и всасываются в лимфатическую систему. Затем они попадают в легкие, в малый круг кровообращения, и там расщепляются. Основное количество жиров распределяется в жировые клетки, откуда в виде энергии Структура жировой тканинаправляются для поддержания работы мышц тела. К одной жировой клетке имеет доступ как минимум один капилляр. Через него в клетку поступают различные вещества и удаляются продукты распада. Скопление жировых клеток называется жировой тканью.

В случаях, когда мышцы не используют всю полученную организмом энергию, она хранится в виде жира в жировых клетках, постепенно переполняя их, тем самым увеличивая их в размерах. Причин роста таких клеток много, но можно выделить наиболее распространенные из них:

— малая подвижность

— нарушения работы эндокринной системы

— неправильный образ жизни

Любая из вышеперечисленных причин приводит к нарушению обменных процессов, что приводит к увеличению жировой клетки в размерах. В следствие этого пространство между клетками неизбежно уменьшается и доступ кровеносного капилляра в клетку прекращается. В итоге продукты распада жировой клетки не удаляются. Таким образом отложившийся жир превращается из «запасов на черный день» в место «захоронения отходов». Визуально это проявляется в виде целлюлита и ожирения.

 

Какой жир мешает человеку?

Жировая ткань человека располагается в трех слоях:

  • под кожей (формирует очертания и пропорции фигуры), покрывая все тело, однако наибольшее скопление находится в области живота и Строение кожи с целлюлитом и безбедер. Именно в этом слое жировой ткани образуется, так называемый «целлюлит», который мы наблюдаем в виде неровности и рыхлости кожи. У женщин волокна жировой ткани образуют сотовую структуру, поэтому любое увеличение жира имеет тенденцию выпирать, как набивка на матрасе. Визуально у мужчин целлюлита меньше, потому что их волокна проходят  горизонтально, образуя перекрестный узор жировой ткани, который предотвращает выпуклость или ямочки.
  • висцерально (вокруг внутренних органов) – это главное «подкрепление» нашего нависающего и выпирающего «животика», от которого избавиться сложнее всего.
  • под соединительнотканными оболочками и покрывают мышцы – это «стратегические» жировые запасы организма.

Расположение брюшных жировых отложений у мужчин и женщин

Интересная тенденция была обнаружена учеными: так как одной из основных функций жировой ткани является защитная, жировая ткань активно растет в тех местах, где происходит сильное давление или напряжение. Зачастую это область брюшной полости, которую мы часто сдавливаем ремнем, поясом, резинкой, т.к. организм спешит защитить внутренние органы от давления, чтобы они не повредились. Мы уже знаем, что труднее всего избавиться от жира, расположенного вокруг внутренних органов. На самом деле слово «избавиться» тут не уместно!

Дело в том, что количество жировых клеток уменьшить невозможно! Единственное, чего можно добиться при правильном подходе, — уменьшить размерБелые и бурые жировые клетки жировых клеток, а также преобразовать их из белых в бурые жировые клетки!

Ранее считалось, что в организме человека жировые ткани «одинаковые» и являются «белым жиром». По результатам недавних исследований, в теле взрослого человека был выявлен также и «бурый жир», который ранее находили только у детей и животных.

Глобальная задача «белого жира» в организме человека – запасы энергии на случай голода. «Бурый жир» отвечает за преобразование жировых клеток в тепло, т.е. за терморегуляцию. При этом бурый жир может преобразовываться в белый, и наоборот.

Чем же ценна бурая жировая ткань? Дело в том, что она улучшает метаболизм глюкозы и повышает чувствительность к инсулину. Чем больше бурых жировых клеток, тем больше калорий сгорает в организме и тем активней глюкоза всасывается из крови в клетки тканей.

 

Как можно сбросить лишний вес и при этом стать более здоровым?

Женщина с лишним весомНа сегодняшний день преобразование белой жировой ткани в бурую  является одним из эффективных и здоровых методов профилактики целлюлита, ожирения, а также хорошим средством похудения.

Что делать, чтобы уменьшить прослойку жировой ткани:

  1. Закаляйтесь — организм не станет хранить жир, если ему регулярно нужна энергия для согревания. По утрам принимайте контрастный душ, зимой не кутайтесь в кучу кофт и свитеров, старайтесь поддерживать дома температуру в пределах 18–19 градусов.
  2. Давайте вашему телу физические нагрузки – таким образом вы будете стимулировать клетки белого жира преобразовываться в бурый жир.
  3. Живите в унисон с природой:
  • ложитесь спать вовремя, вставайте рано, — это будет способствовать более крепкому эмоциональному фону, а значит и более здоровому обмену веществ;
  • бодрствуйте днем и спите ночью – клетки бурой жировой ткани более активны при дневном свете;
  • правильно питайтесь – кушайте побольше овощей (особенно зеленых) и фруктов, не кушайте жирную и тяжелую белковую пищу на ночь.

 

Подводим итоги

У нашего тела есть веские причины накапливать жир, более того, очень многие внутренние процессы без жировых клеток невозможны!

Жировая ткань находится в разных частях тела и на разных уровнях. Если говорить об эстетической составляющей, сформированной о человеческом теле в наше время, то нужно обращать внимание на подкожный и висцеральный жир. При этом в подкожном жировом слое появляется  целлюлит, а висцеральный – самый трудно доступный для «сжигания».

Структура волокон жировой ткани у мужчин и женщин отличается так же, как и количество жира в теле (у женщин на 10-15% больше).

Жировые клетки бывают разные (белые и бурые). Чтобы сбросить лишний вес, тогда нашей целью становятся белые жировые клетки.

Невозможно уменьшить количество жировых клеток. Можно лишь уменьшить их размер, улучшив таким образом внутриклеточный обмен веществ.

Здоровый образ жизни (питание, режим дня и физические нагрузки) – самый главный ключ к здоровому, крепкому и красивому телу.

Счастливая женщина, живущая в унисон с природой

Об авторе Olga

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.