+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Лечебное голодание с пользой

 Здоровое питание          Обсудить

Отказ от еды на короткий промежуток времени воспринимается по-разному. Для одних людей это означает профилактику и неотъемлемую часть здорового образа жизни. Для других голодание сродни самоистязанию, что в конечном счете пользы не несет. Удивительно, но правы и те, и другие.

Лечебное голодание – не прихоть или панацея для экстренного похудения. Это целая наука, которая включает несколько стадий, определяющих как правильно голодать. Кроме этого, на интенсивность и продолжительность разгрузочных дней влияет изначальное состояние здоровья, физическая активность и наличие хронических заболеваний. Иными словами, нельзя брать за основу первую приглянувшуюся стратегию, предварительно не ознакомившись с ее особенностями.

water fasting

Очищение организма голоданием

Наше тело – совершенная система. Однако и она нуждается в обновлении. Даже с учетом правильного образа жизни и умеренного питания организму нужны дни очистки, чтобы:

  • активировать метаболические процессы;
  • защититься от интоксикаций;
  • вывести вредные вещества, получаемые с воздухом, пищей и водой.

Лечебная голодовка позволяет избавиться от накопленных токсинов, тяжелых металлов и пестицидов. Помогает запустить обновление организма, выработать иммунитет к различным заболеваниям и вирусам.

Как голодать без вреда для здоровья

water

Перед тем, как отказаться от еды, важно учесть несколько факторов:

  1. цель диеты (профилактика, оздоровление, похудение);
  2. свои возможности, то есть как долго вам можно голодать;

3. противопоказания (например, гастрит или последняя стадия сахарного диабета);

4. возрастные ограничения (растущий организм, пожилой возраст);

5. тип диеты (под присмотром специалиста или самостоятельно в домашних условиях);

6. время года (лучшими периодами считаются весна и осень).

Обратите внимание, то, что помогает одним, другим может навредить. Например, для профилактики достаточно провести 1 день в неделю на воде. А для лечения хронических заболеваний, при условии отсутствия противопоказаний, лечебное голодание может длиться несколько дней.

water fasting

Для подростков с активным метаболическим процессом существуют особые методики, направленные на очистку организма без вреда для здоровья. А лечебное голодание для похудения в домашних условиях – это совершенно иной процесс, ответственность за который полностью несет худеющий.

Лечебное голодание: как правильно голодать

Перед тем, как начать диету, важно морально и физически подготовиться к процессу. В зависимости от выбранной курса, предлагаются несколько способов, как правильно входить в голодание. Это может быть очищение кишечника с помощью клизмы или заблаговременный отказ от тяжелых и плохо усвояемых продуктов. Некоторые методики предполагают употребление мочегонных и слабительных средств.

А теперь о том, как правильно голодать:

  1. Морально настройтесь, что вы выбрали путь оздоровления, а не экзекуций.
  2. Обязательно проходите процесс очистки в комплексе с дыхательными и физическими упражнениями.
  3. Заручитесь поддержкой друзей, близких или специалиста, который поможет вместе пройти этот путь.

Важно знать не только как входить в голодание, но и как обеспечить постепенный выход. Категорически запрещается резкое потребление калорийной пищи и сладких напитков. Такой срыв не просто ликвидирует результат, но и может навредить здоровью. Поэтому опытные инструкторы рекомендуют продолжать гимнастику и вводить специальное питание.

Как понять, что вам нужно медицинское голодание?

О зашлакованности организма свидетельствует несколько очевидных симптомов:

  • регулярные запоры;
  • сухость кожи;
  • интенсивное выпадение волос;
  • неприятный запах изо рта;
  • ломкость ногтей;
  • усталость и раздражительность.

Все эти признаки указывают, что вам пора пройти курс лечебного голодания, в идеале – под присмотром специалиста. Но если такой возможности нет, предварительно следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Методы лечебного голодания

Краткосрочное воздержание от еды практиковалось тысячи лет назад, о чем свидетельствуют многочисленные трактаты великих ученых и философов. Сегодня наиболее популярными видами диеты являются:

  1. Сухое голодание, то есть полный отказ от воды и пищи, как правило, не более чем на 36 часов. Данный способ относится к кардинальным и рассчитан на перезапуск и очищение организма.
  2. Голодание на воде – метод, предполагающий только питье. Такая диета может длиться до 21 дня без вреда для здоровья и с учетом отсутствия противопоказаний. Является прекрасным средством очистки от вредных веществ и токсинов.
  3. Интервальное голодание – особый режим питания для похудения, который базируется на периодическом отказе от пищи. Например, система 16/8 предполагает воздержание от еды на 16 часов, а в остальные 8 часов есть рекомендуется. При этом воду пить разрешается.

Для многих интерес представляет 36 часовое голодание на воде по лунному календарю. На санскрите его называют экадаши, самый благоприятный период для очищения организма. Диета длится ночь, день и еще одну ночь. За это время происходит перезапуск внутренней системы, ее обновление и активация собственных ресурсов. 

Голодание по срокам

Разгрузочное голодание на 1 день

Особенности прохождения

Стадии очистительного процесса

Для кого актуально

Однодневное воздержание от еды может быть на воде или без нее. В эти сутки рекомендуются прогулки на свежем воздухе, йога и отсутствие серьезной физической нагрузки.

В один день можно испытать палитру чувств, особенно без подготовки:

1.    покой и гармонию;

2.    легкий голод и жажду;

3.    головокружение (это выходят токсины);

4.    явное ощущение голода и упадок сил (продолжается чистка на физическом и тонком планах);

5.    крепкий сон и приятное пробуждение с легким голодом.

Голодание как однодневная диета не имеет противопоказаний и рекомендована всем, кто хочет почистить организм.

В нашем Клубе Йога Хаб можно бесплатно пройти курс однодневного голодания. Все, что вам нужно сделать, это выбрать день, когда вы хотите разгрузить свой организм, и зарегистрироваться по ссылке на курс «Природный детокс 1 день»:

Голодание на воде 3 дня

Особенности прохождения

Стадии очистительного процесса

Для кого актуально

Диета предполагает воздержание от еды и любых напитков. Разрешается употребление исключительно чистой воды. Рекомендуется зарядка, йога и прогулки на свежем воздухе.

1.   Первый день обычно проходит хорошо, однако ближе к 16-18.00 возникает чувство голода. Специалисты советуют пить воду и пораньше лечь спать. Запускается процесс очищения.

2.   Второй день организм адаптируется, есть хочется реже. Может возникнуть усталость, головокружение и раздражительность. Выходят токсины и шлаки.

3.   Третий день характеризуется сонливостью и вялостью. Выводится лишняя соль. Возникает желание выпить сок, съесть овощи или фрукты.

Водное голодание 3 дня показано здоровому организму. Противопоказано людям, страдающим ярко выраженным дефицитом массы тела, сахарным диабетом последней стадии, язвой желудка, низким артериальным давлением. Также нельзя сидеть на диете беременным и кормящим женщинам.

 

7-дневное голодание на воде

Особенности прохождения

Стадии очистительного процесса

Для кого актуально

Курс включает обильное питье без какой-либо еды втечение недели. Процесс сопровождается утренней гимнастикой, йогой и вечерними расслабляющими упражнениями.

1.   В 1 день возникает легкое недомогание и сонливость. Запускается процесс очистки.

2.   На 2-4 сутки появляется апатия, раздражительность, дискомфорт в области желудка. Запускается процесс сжигания жира.

3.   5-7 дни знаменуются уменьшением чувства голода, появляется неприятный запах изо рта, слабость и ломота в теле. Происходит активная потеря веса (до 3 кг).

Водное голодание 7 дней рекомендуется людям с крепким здоровьем, которые уже практиковали отказ от еды и благополучно его завершили. Противопоказано тем, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, беременным и кормящим мамам.

В нашем Клубе Йога Хаб можно пройти курсы трех и семидневного голодания. Предлагаемые нами программы голодания — это синтез знаний аюрведы и современной науки. Наши методы голодания проверены многими годами личного опыта, поэтому мы уверены в их результатах и делимся этими ценными знаниями с вами. Выберите интересующую вас программу голодания и узнавайте все детали по ссылке:

21-дневное голодание на воде

Особенности прохождения

Стадии очистительного процесса

Для кого актуально

Методика возможна только под руководством специалиста или врача с учетом особенностей вашего организма. Предполагает обильное питье и небольшую физическую нагрузку.

1.   1 день начинается стандартно с легкого недомогания и голода.

2.   2-4 сутки возникает раздражительность, часто клонит в сон. Запускается метаболический процесс.

3.   5-8 день сопровождается потерей веса (до 3 кг) и менее выраженным чувством голода.

4.   На 9-12 сутки возникает ацидотический криз, организм переходит на автономное обеспечение энергией.

5.   13-21 день – все внутренние процессы замедляются, изменяется биохимический состав крови, перестраивается психика человека, исчезает белый налет на языке. Улучшается состояние кожи, организм полноценно работает с минимальными затратами ресурсов. Происходит естественное и безболезненное снижение веса.

21 день голодания на воде показано людям с онкологическими и другими серьезными заболеваниями, например, в репродуктивной сфере, для которых польза диеты превышает потенциальный вред.

Водное голодание для похудения

Не секрет, что краткосрочное воздержание от еды способствует уменьшению массы тела. Однако в погоне за легким способом похудения люди часто бесконтрольно голодают, не соблюдая основные рекомендации относительно мягкого входа в диету и выхода из нее. В результате на 3-4 день происходит естественный срыв, сопровождающийся чрезмерным потреблением сладостей и тяжелой пищи.

water

Такой подход не только чреват возвратом потерянного веса, но и набором дополнительного. Организм в состоянии стресса начинает накапливать килограммы, запасаясь на случай голода. Таким образом, любая неконтролируемая диета становится первым врагом человека с избыточным весом.

Курс лечебного голодания под руководством специалиста

Какую бы методику вы не выбрали, наиболее эффективным является процесс в сопровождении опытного инструктора. Специалист предварительно собирает информацию о состоянии здоровья, физической подготовке и моральной составляющей. После этого рекомендует путь, подходящий именно вам.

Мастер берет на себя ответственность за голодание клиента в домашних условиях, советуя и поддерживая в критические моменты. А дополнительные занятия йогой помогают облегчить путь очистки и обновления. Так, мы регулярно проводим марафоны с профессиональной поддержкой всех участников. В итоге получаем удивительные результаты и множество довольных отзывов, с которыми можно ознакомиться на страницах курса.

Автор статьи:

Роман Тэос

Ведический астролог, консультант по здоровому образу жизни

Об авторе Olga

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.