+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Медитация обучение + видео

sunset_meditation

Медитация – это состояние внутреннего сосредоточения (Корнев, 1992).

На наш взгляд, это определение наиболее точно отражает суть такой духовной практики, как медитация.

Вроде бы в ней нет ничего сложного – «нужно сесть, закрыть глаза и сосредоточиться на чем-то». Однако если вы уже пробовали медитировать, тогда вы точно знаете, что, во-первых, сложно сидеть неподвижно долго, во-вторых, количество мыслей в голове почему-то так резко увеличивается, что сосредоточиться на медитации практически невозможно!

Действительно, это непростая практика – поэтому на наших занятиях мы учимся медитировать постепенно, шаг за шагом, начиная с 10 минут и доводя это время до 40 минут. После этого или мы вместе двигаемся дальше, проводя часовые групповые медитации, или каждый участник углубляется в индивидуальную практику.

Зачем медитировать?

pink_lotos

Каждый сам определяет для себя, зачем он медитирует, ведь у каждого из нас свой опыт и жизненная цель, однако можно выделить несколько основных следствий данной практики, которые открываются в каждом практикующем в той или иной степени:

  1. Успокоить нервную систему
  2. Выйти из состояния стресса / научиться не впадать в стресс
  3. Улучшить умение концентрироваться в разных жизненных ситуациях (на работе, дома, в учебе)
  4. Стать счастливее
  5. Улучшить память
  6. Повысить уровень осознанности
  7. Научиться «ловить» текущий момент и жить в нем
  8. Лучше понять себя / научиться понимать себя
  9. Научиться лучше понимать окружающих
  10. Научиться слышать и слушать
  11. Узнать ответы на сокровенные вопросы
  12. «Вырваться» из круговорота жизней и смертей (Колеса Сансары)
  13. Многое другое

Перед началом практики определите для себя «зачем я хочу научиться медитировать? Что я хочу получить в результате?» Это будет начальным зерном, которое вы посеете и заложите в качестве своей мотивации! Как бы вы ни определили для себя вашу цель, регулярная практика медитации привнесет в вашу жизнь большинство из вышеперечисленных результатов такой практики.

 

Почему легче заниматься в группе?

group meditation

Когда начинаешь что-то делать самостоятельно, на пути возникают различные испытания — сомнения, вопросы, другие приоритеты и много других препятствий. Когда практикуешь в группе, у тебя есть дополнительная сила, помогающая остаться верным своему выбору, — энергия и поддержка единомышленников.

На пути развития хочется с кем-то поделиться своими мыслями и опытом, задать вопрос и получить на него ответ по сути – такое взаимодействие можно найти в группе людей с близкими вам интересами. На групповых занятиях вы получите поддержку и помощь наставника, который возьмет на себя все организационные и практические вопросы, а также поможет утвердиться в вашей мотивации, чтобы ваш прогресс увеличивался изо дня в день. Единственное, что будет требоваться от вас – вовремя подключиться к занятию! Двигаясь самостоятельно, благодаря извечному человеческому качеству – лени, — сохранить твердость намерения непросто…

На наших занятиях медитацией мы используем различные техники и подходы:

— подключаем музыку или медитируем в тишине

— фокусируем внимание на разных внутренних или внешних объектах

— можем добавлять дыхательные техники

— работаем с мыслеобразами

— и многое другое

 

Медитация для начинающих. Занятие 30 минут.

Занятия онлайн - записаться

 

Зачем произносить мантры?

На занятиях групповой медитации мы практикуем также пение мантр. Делаем мы это осознанно, отвлекая таким образом наш «беспокойный» ум, переключая его на разные практики.

И медитация и пение мантр направлены на увеличение концентрации внимания. Медитация зачастую идет путем концентрации внимания на объекте, пение мантр – на произнесении мантры и вибрациях, которые она вызывает.

mantra Om

Мантра — это священный текст в традициях индуизма и буддизма, который предполагает точное воспроизведение его звуков (слога, слова, фразы), каждый из которых имеет глубокое сакральное значение.

Мантра – это проводник энергий высокого уровня. Когда человек произносит мантру, вибрации его тела становятся более тонкими и благодаря этому он получает чистую божественную энергию. Считается, что многократное произнесение мантр имеет сильное воздействие на человека, освобождая его ум от невежества.

Существует множество мантр – мантры удачи, успеха, любви, процветания, здоровья, богатства, просветления, и т.п. На наших занятиях мы учимся произносить многие из них, начиная с самых простых, и постепенно осваивая более сложные и комплексные мантры, однако основной акцент в практике мы будем делать на мантре всех мантр, на универсальной мантре Ом.

На групповых занятиях мы будем учиться правильно произносить мантры:

  • Будем разбирать значение мантр
  • Петь их одновременно с прослушиванием записи
  • Будем пробовать шептать волшебные звуки мантр и петь их в полный голос
  • Попробуем петь их на разных чакрах
  • И даже будем произносить мантры мысленно, не проговаривая вслух ни звука

Мантра – это вибрации, которые взаимодействуют с нашей энергией, преобразуя и меняя ее. Считается, что произносить мантры лучше всего в позах с перекрещенными ногами – чтобы накопленная энергия накапливалась в теле, а не «вытекала» из нижней Муладхара чакры. Перекрещенные ноги выступают своего рода «замком» и энергия остается в теле, циркулируя по большому и малому энергетическим кругам, запуская и поддерживая изменения на энергетическом уровне во время медитации и произнесения мантр.

 

Рекомендуемые позы тела для медитации и пения мантр:

 

Если вам трудно долго находиться в одной из выше перечисленных поз, вы можете или сидеть на стуле со спинкой или возле стены, облокачиваясь на нее. Конечно же эффект на энергетическом уровне будет значительно меньше в таких положениях, однако лучше этот вариант, чем сидеть со скрещенными ногами, скругленной спиной, с болями в коленях, пояснице и «мучиться».

Всегда нужно сохранять рациональный подход ко всему. Мы поддерживаем постепенный, мягкий подход к изменениям и преобразованиям – тогда легче достичь желаемого результата, а вероятность остаться верным своему выбору и не забросить практику намного выше! К примеру, если у вас сильно болит спина во время практики медитации и пения мантр, добавьте к своей личной практике дополнительные упражнения для укрепления мышц спины или займитесь йогой для укрепления всего тела; если вы не можете сесть в падмасану, займитесь упражнениями для раскрытия тазобедренных суставов.

Наши ближайшие занятия

 

Кто может заниматься с нами?

К нашим занятиям может присоединиться любой желающий, у кого есть сильное желание научиться медитировать! Даже если у вас нет опыта, даже если вы ничего про это не знаете – мы все расскажем, покажем и будем вместе практиковать. Если у вас есть опыт медитации и произнесения мантр, однако вам сложно продолжать самостоятельно практику, мы также будем вам рады! Если вы опытный практик и находитесь в поиске группы единомышленников – у нас в клубе вы найдете то, что ищете.

Пробуйте, практикуйте и будьте верны своему выбору!

Занятия онлайн - записаться

in the mountains

До встречи в клубе Yoga-Hub!