+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Аштанга йога — занятия онлайн

«Человек в семье, практикующий йогу, оказывает влияние, затрагивающее десять поколений в обоих направлениях.»

Паттабхи Джойс

Что такое аштанга виньяса йога

Современная йога в том виде, как мы ее знаем и воспринимаем сегодня, образовалась около 100 лет назад. Ее основателями являются два величайших учителя - Свами Шивананда Сарасвати (1887–1963 гг.) и Тирумалай Кришнамачарья (1888–1989 гг.). У них было много учеников, которые впоследствие разработали многие разнообразные стили йоги, которые сегодня на слуху у каждого. Аштанга-виньяса йога - один из них.

Основателем аштанга-виньяса йоги является ученик Тирумалай Кришнамачарьи — Паттабхи Джойс. В конце 70-х годов ХХ века, после поездки Паттабхи в США, разработанный им стиль йоги стал широко распространяться по всему миру.

Аштанга-виньяса йога является динамической практикой, в которой йог переходит из одной асаны в другую через специальные движения-связки. Во время таких связок, которые называются «виньясы«, тело сильно разогревается. Таким образом через потоотделение из организма выводятся токсины и шлаки, улучшая циркуляцию крови в организме. Благодаря такому эффекту, занятия аштанга йогой способствуют похудению и стройности тела.

Отличия аштанга-виньяса йоги от других стилей йоги

ashtanga_sequence

Аштанга-виньяса считается практикой для йогов с опытом, а также тех, кто занимается спортом. Если вы совсем новичок, рекомендуется начать с занятий хатха-йогой для начинающих. Это позволит вам сперва правильно освоить основные асаны в йоге и укрепить физическое тело. И уже после этого можно давать организму больше нагрузки, развивая силу и выносливость через практику аштанга-виньяса йоги.

Одной из отличительных черт аштанга йоги является четкая последовательность асан, которой нужно придерживаться. Таких последовательностей есть 6, их называют «сериями».

Первые 2 серии в аштанга йоге считаются подготовительными. Через первую серию асан очищается физическое тело, через вторую — энергетические каналы, эмоциональная составляющая. Третья и четвертая серии считаются для продвинутых йогов. На освоение одной серии асан в аштанга-йоге может уйти несколько лет.

Еще одной отличительной чертой аштанга-виньяса йоги является дыхание. Во время практики дыхание должно быть «уджаи» и сочетаться с движениями. В некоторых асанах нужно находиться определенное количество дыханий (вдохов и выдохов).

Важное значение в практике аштанга йоги играет фокусирование взгляда — дришти. В некоторых положениях тела взгляд должен фокусироваться на определенных частях тела. Это имеет большое  значение для развития концентрации внимания и силы в теле.

Преимущества аштанга-виньяса йоги

Если вы новичок, будьте готовы к большим физическим нагрузкам во время практики. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша практика постепенно переходит на другой уровень — вы сможете следить за своим дыханием и контролировать его, вы научитесь держать дришти на нужных частях тела, усложняя, таким образом, положение своего тела. Удерживая все это в своем внимании, вы также научитесь добавлять и удерживать бандхи (энергетические «узлы») во время своей практики.

Аштанга йога развивает гибкость и силу физического тела. Помимо этого также развиваются концентрация и работоспособность ума. После регулярных практик вы заметите, что в своей обычной жизни (на работе и дома) вы уже можете дольше сохранять свое внимание на какой-то задаче, вы меньше устаете, меньше спите и высыпаетесь. К тому же вы будете делать привычную вам работу быстрее, чем раньше.

yoga

Клуб Yoga Hub один раз в неделю проводит занятия «Аштанга йога — здоровая спина» для начинающих. Занятия длятся 1.5 часа и проходят по субботам в 12.00 (по киевскому времени).

Большая часть практикующих на наших занятиях начинающие йоги. Если у вас есть какой-то опыт в любом из йога-стилей, поначалу вам будет немного проще, чем тем, у кого совсем нет никакого опыта. Однако даже если вы абсолютный новичок, вы сможете почувствовать на себе силу, динамику и глубину аштанга йоги под руководством наших йога-инструкторов.

Как проходят занятия аштанга йогой онлайн

Занятия проходят на платформе zoom в виртуальной комнате. Вы можете подключиться по видео-связи и тогда йога-инструктор сможет по необходимости корректировать положение вашего тела в асанах. Если вам комфортнее заниматься «наедине с собой» и вы не хотите, чтобы вас поправляли во время практики, вы можете отключить свое видео — тогда вы будете видеть инструктора по йоге, но он вас — нет.

Попробуйте бесплатные занятия с нашим преподавател аштанга йоги у себя дома в удобное для вас время

Стоимость занятий

В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент. 

Начните свою практику уже сегодня — всё просто, доступно и полезно!

yoga class

Разовое занятие

5$ (по курсу банка)

Абонемент на 12 занятий

50$ (по курсу банка)

Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями оплаты и возврата, действующие в Клубе Йога Хаб!

Травмобезопасность в занятиях йогой онлайн

Аштанга-виньяса йога может помочь вам качественно улучшить состояние здоровья и ума. Однако наряду со всеми преимуществами этого направления в йоге, всегда нужно помнить о травмобезопасности и относиться к своей практике бережно и с умом. Никогда не старайтесь выполнить асану идеально! Старайтесь выполнить асану так хорошо, как сейчас возможно для вашего тела. При этом вы должны прикладывать не больше, чем 70% своих усилий, для достижения максимально доступного для вас положения.

pain

Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге. Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти опросник про состояние здоровья. Во-первых, это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.

Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненного опросника мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на анаэробную нагрузку — занятия йогой.

Остались вопросы?

Задайте их нам в простой форме обратной связи

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Ира Олиенко:

    В субботу была на занятии Романа для начинающих. У меня есть небольшой опыт в йоге и я решила попробовать занятие аштанга йогой.
    Да, это практика непростая, динамичная, с меня лилось пота в три ручья, но ощущения после занятия неповторимые! Чувствовала вдохновение и прилив сил целый день! Роман, спасибо за вашу энергию и комментарии во время занятия! Благодаря им, в некоторых знакомых уже мне позах я смогла по новому почувствовать свое тело.
    Всем рекомендую попробовать и почувствовать это на себе!

    Ответить
    1. Ира Олиенко, благодарю за отзыв!
      До следующих выходных! Будет не менее жарко )))

      Ответить
  2. Елена Коваленко:

    Роман, благодарю, с Вами настолько все понятно и легко. Очень нравится с вами заниматься!

    Ответить
    1. Елена Коваленко, спасибо!

      Ответить
  3. Oleg:

    Для меня коронавирус стал последним толчком для занятий онлайн. Обычно ходил в клуб, под домом, но он закрылся….И я решлся найти что-то онлайн. Пока всё нравится и похоже что я тут надолго)))
    Советую всем, Роман проводит отлично!

    Ответить
  4. Макс:

    Добрый вечер всем
    Занимаюсь уже почти 2 месяца и это мощные практики с Романом. По началу думал вообще развалюсь…но втянулся, сейчас ещё добавил плавание раз в неделю, вообще супер! Отличное самочувствие и прилив сил после каждой тренировки.

    Ответить
    1. Бассейн очень хорошо прорабатывает весь мышечный корсет.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.