+38 (050) 480-35-36

yoga-hub@outlook.com

Киев, Украина

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Аштанга йога — занятия онлайн

«Человек в семье, практикующий йогу, оказывает влияние, затрагивающее десять поколений в обоих направлениях.»

Паттабхи Джойс

Что такое аштанга виньяса йога

Современная йога в том виде, как мы ее знаем и воспринимаем сегодня, образовалась около 100 лет назад. Ее основателями являются два величайших учителя - Свами Шивананда Сарасвати (1887–1963 гг.) и Тирумалай Кришнамачарья (1888–1989 гг.). У них было много учеников, которые впоследствие разработали многие разнообразные стили йоги, которые сегодня на слуху у каждого. Аштанга-виньяса йога - один из них.

Основателем аштанга-виньяса йоги является ученик Тирумалай Кришнамачарьи — Паттабхи Джойс. В конце 70-х годов ХХ века, после поездки Паттабхи в США, разработанный им стиль йоги стал широко распространяться по всему миру.

Аштанга-виньяса йога является динамической практикой, в которой йог переходит из одной асаны в другую через специальные движения-связки. Во время таких связок, которые называются «виньясы«, тело сильно разогревается. Таким образом через потоотделение из организма выводятся токсины и шлаки, улучшая циркуляцию крови в организме. Благодаря такому эффекту, занятия аштанга йогой способствуют похудению и стройности тела.

Отличия аштанга-виньяса йоги от других стилей йоги

ashtanga_sequence

Аштанга-виньяса считается практикой для йогов с опытом, а также тех, кто занимается спортом. Если вы совсем новичок, рекомендуется начать с занятий хатха-йогой для начинающих. Это позволит вам сперва правильно освоить основные асаны в йоге и укрепить физическое тело. И уже после этого можно давать организму больше нагрузки, развивая силу и выносливость через практику аштанга-виньяса йоги.

Одной из отличительных черт аштанга йоги является четкая последовательность асан, которой нужно придерживаться. Таких последовательностей есть 6, их называют «сериями».

Первые 2 серии в аштанга йоге считаются подготовительными. Через первую серию асан очищается физическое тело, через вторую — энергетические каналы, эмоциональная составляющая. Третья и четвертая серии считаются для продвинутых йогов. На освоение одной серии асан в аштанга-йоге может уйти несколько лет.

Еще одной отличительной чертой аштанга-виньяса йоги является дыхание. Во время практики дыхание должно быть «уджаи» и сочетаться с движениями. В некоторых асанах нужно находиться определенное количество дыханий (вдохов и выдохов).

Важное значение в практике аштанга йоги играет фокусирование взгляда — дришти. В некоторых положениях тела взгляд должен фокусироваться на определенных частях тела. Это имеет большое  значение для развития концентрации внимания и силы в теле.

Преимущества аштанга-виньяса йоги

Если вы новичок, будьте готовы к большим физическим нагрузкам во время практики. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша практика постепенно переходит на другой уровень — вы сможете следить за своим дыханием и контролировать его, вы научитесь держать дришти на нужных частях тела, усложняя, таким образом, положение своего тела. Удерживая все это в своем внимании, вы также научитесь добавлять и удерживать бандхи (энергетические «узлы») во время своей практики.

Аштанга йога развивает гибкость и силу физического тела. Помимо этого также развиваются концентрация и работоспособность ума. После регулярных практик вы заметите, что в своей обычной жизни (на работе и дома) вы уже можете дольше сохранять свое внимание на какой-то задаче, вы меньше устаете, меньше спите и высыпаетесь. К тому же вы будете делать привычную вам работу быстрее, чем раньше.

yoga

Клуб Yoga Hub один раз в неделю проводит занятия «Аштанга йога — здоровая спина» для начинающих. Занятия длятся 1.5 часа и проходят по субботам в 12.00 (по киевскому времени).

Большая часть практикующих на наших занятиях начинающие йоги. Если у вас есть какой-то опыт в любом из йога-стилей, поначалу вам будет немного проще, чем тем, у кого совсем нет никакого опыта. Однако даже если вы абсолютный новичок, вы сможете почувствовать на себе силу, динамику и глубину аштанга йоги под руководством наших йога-инструкторов.

Как проходят занятия аштанга йогой онлайн

Занятия проходят на платформе zoom в виртуальной комнате. Вы можете подключиться по видео-связи и тогда йога-инструктор сможет по необходимости корректировать положение вашего тела в асанах. Если вам комфортнее заниматься «наедине с собой» и вы не хотите, чтобы вас поправляли во время практики, вы можете отключить свое видео — тогда вы будете видеть инструктора по йоге, но он вас — нет.

Попробуйте бесплатные занятия с нашим преподавател аштанга йоги у себя дома в удобное для вас время

Стоимость занятий

В нашем Клубе можно оплачивать каждое занятие отдельно либо приобрести абонемент. 

Начните свою практику уже сегодня — всё просто, доступно и полезно!

yoga class

Разовое занятие

7$ (по курсу банка)

Абонемент на 1 месяц

50$ (по курсу банка)

Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями оплаты и возврата, действующие в Клубе Йога Хаб!

Травмобезопасность в занятиях йогой онлайн

Аштанга-виньяса йога может помочь вам качественно улучшить состояние здоровья и ума. Однако наряду со всеми преимуществами этого направления в йоге, всегда нужно помнить о травмобезопасности и относиться к своей практике бережно и с умом. Никогда не старайтесь выполнить асану идеально! Старайтесь выполнить асану так хорошо, как сейчас возможно для вашего тела. При этом вы должны прикладывать не больше, чем 70% своих усилий, для достижения максимально доступного для вас положения.

pain

Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге. Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти опросник про состояние здоровья. Во-первых, это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.

Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненного опросника мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на анаэробную нагрузку — занятия йогой.

Остались вопросы?

Задайте их нам в простой форме обратной связи

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Ира Олиенко:

    В субботу была на занятии Романа для начинающих. У меня есть небольшой опыт в йоге и я решила попробовать занятие аштанга йогой.
    Да, это практика непростая, динамичная, с меня лилось пота в три ручья, но ощущения после занятия неповторимые! Чувствовала вдохновение и прилив сил целый день! Роман, спасибо за вашу энергию и комментарии во время занятия! Благодаря им, в некоторых знакомых уже мне позах я смогла по новому почувствовать свое тело.
    Всем рекомендую попробовать и почувствовать это на себе!

    1. Ира Олиенко, благодарю за отзыв!
      До следующих выходных! Будет не менее жарко )))

  2. Елена Коваленко:

    Роман, благодарю, с Вами настолько все понятно и легко. Очень нравится с вами заниматься!

    1. Елена Коваленко, спасибо!

  3. Oleg:

    Для меня коронавирус стал последним толчком для занятий онлайн. Обычно ходил в клуб, под домом, но он закрылся….И я решлся найти что-то онлайн. Пока всё нравится и похоже что я тут надолго)))
    Советую всем, Роман проводит отлично!

  4. Макс:

    Добрый вечер всем
    Занимаюсь уже почти 2 месяца и это мощные практики с Романом. По началу думал вообще развалюсь…но втянулся, сейчас ещё добавил плавание раз в неделю, вообще супер! Отличное самочувствие и прилив сил после каждой тренировки.

    1. Бассейн очень хорошо прорабатывает весь мышечный корсет.

Комментирование закрыто

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.