+62 (821) 440-828-40

yoga-hub@outlook.com

Бали, Индонезия

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Йога для детей в детском саду

 Йога в мегаполисе          Обсудить

Дети – это свободные духом ангелы. У них яркое воображение, которое переносит их в места, которые мы никогда не поймем. Их тонкие умы и хрупкое тело нужно бережно развивать и формировать.

kids yoga in the kindergarten

 

Преимущества йоги для детей в детском саду

Через систематические тренировки, йога оказывает омолаживающее и успокаивающее воздействие на наше тело и ум.

Для маленьких детей йога является инструментом познания, в первую очередь, себя. Когда ребенок начинает узнавать и понимать себя лучше, он учится познавать окружающий мир. Ключевую роль в познании окружающего мира для ребенка несет взаимодействие с окружающими людьми. Посредством различных йога упражнений и йога техник, дети учатся понимать других людей, качественно улучшая взаимодействие с ними.

Такое активное познание мира заложено в ребенка природой, и фактически с самого рождения именно этим ребенок и занимается все время.

kids yoga kindergartenУже в детском саду, когда ребенок выходит в более широкий мир, чем его семья, на него начинают воздействовать дополнительные факторы. Более часто возникают новые ситуации, вокруг появляется больше людей, с которыми ребенок взаимодействует. Все это неизбежно ведет к проявлению новых эмоций, чувств и форм их проявлений.

Поэтому очень важно именно в дошкольном возрасте, от 3х до 6 лет, оказать максимальную помощь ребенку понять и принять эти изменения, а также научиться счастливо жить с ними.

Йога для детей является одним из самых мягких и веселых методов, помогающих не только справляться с возникающими внутренними противоречиями, но также формирующих здоровые привычки, поведение и подходы в будущем.

Детский сад стал своего рода новым первым классом. К маленьким учащимся выдвигают большие ожидания с точки зрения когнитивной нагрузки и концентрации внимания. Недавние исследования* показывают, что занятия йогой в детском саду могут быть очень полезными для детей.

 

Занятие йогой в детском саду, видео:

 

 

Исследование о влиянии занятий йогой в детском саду

Группа исследователей провела рандомизированный эксперимент с 45 детьми 5-летнего возраста в детском саду. Дети были разделены на три группы:

  • йога (два раза в неделю по 30 минут в течение 12 недель),
  • общее физическое воспитание (два раза в неделю по 30 минут в течение 12 недель),
  • контрольная группа, у которой отсутствовали занятия по какой-либо физической активности.

yoga kids kindergartenКаждого ребенка оценивали 2 раза: в начале исследования и после завершения 12-недельной программы. В качестве оценки использовались визуальные тесты на выявление гиперактивности и дефицита внимательности (Visual Attention and Visuomotor Precision subtests of Neuropsychological Evaluation Battery and the Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) Rating Scale-IV). В начале исследования значимых различий между группами не было выявлено.

Чтобы вовлечь детей в занятия и заинтересовать их выполнять различные позы из йоги, им рассказывались интересные истории. С каждой неделей занятия становились более сложными. Структура занятий йогой для маленьких учащихся:

Продолжительность Активность
1. 5 минут Разминка
2. 15 минут Выполнение различных йога упражнений в положениях сидя и лежа
3. 5 минут Дыхательные техники
4. 5 — 10 минут Йога игры

После окончания эксперимента анализ данных показал, что занятия йогой в детском саду оказали значительное положительное влияние на детей той группы, в которой проводились регулярные занятия йогой:

  • снижение уровня невнимательности и гиперактивности;
  • меньше времени на выполнение двух визуальных заданий на двигательную точность по сравнению с группой, у которой было общее физическое воспитание;
  • более высокие показатели визуальной внимательности по сравнению с контрольной группой.

*Jarraya, S., Wagner, M. O., Jarraya, M., & Engel, F. A. (2019). 12 weeks of Kindergarten-based yoga practice increases visual attention, visual-motor precision and decreases behavior of inattention and hyperactivity in 5-year-old children. Frontiers in Psychology10, 796.

 

Как проходит занятие йогой в детском саду

kids yoga kindergarten

Обычно йогу в детском саду преподают в форме истории, чтобы привлечь воображение ребенка. Позы, включенные в детскую йогу, являются слегка измененными формами традиционных асан, которые помогают улучшить координацию, сосредоточенность и баланс. Йога помогает успокоить детей, делает их более уверенными и дисциплинированными.

Также через занятия йогой детей в детском саду учат расслабляться. Это улучшает их настроение и мотивирует учиться. Исследования говорят, что йога стимулирует нейрогенез в мозге, который усиливает когнитивный контроль у детей.

Регулярные занятий йогой в дошкольном возрасте, формируют в ребенке состояние внутреннего спокойствия. Это помогает ему лучше справляться с быстрым темпом обучения. Маленькие дети часто переживают противоречивые эмоции – йога помогает их успокоить. Они также чрезвычайно гибкие – йога способствует правильному формированию их тела и учит управлять им различными способами.

На занятиях йогой в детском саду сочетаются упражнения для развития глубокого дыхания, упражнения для развития силы и баланса в теле, обучение этичным нормам поведения и техники расслабления.

 

Полезные йога позы для детей дошкольного возраста

Несколько интересных упражнений из йоги для детей, которые обязательно понравятся ребенку дошкольного возраста (и даже младшего школьного возраста):

  1. Поза собаки головой вниз (адмо мукха шванасана)
  2. Поза дерева (врикшасана)
  3. Поза горы (тадасана)
  4. Поза маленького ребенка (баласана)
  5. Поза бабочки (бадха конасана)
  6. Поза лука (дханурасана)

Поза собаки головой вниз

kids yoga kindergartenЭта поза запускает обратный кровоток, и, следовательно, это отличная поза для насыщения организма кислородом. Во время ее выполнения руки и ноги ребенка должны плотно прижиматься к полу. Это также является позой для отдыха, которая помогает ребенку обрести стабильность. Чем больше усилий ребенок прикладывает к выполнению этой асаны, тем более сконцентрированным становится его ум. Поза собаки головой вниз является своеобразной «классикой» в йоге.

Эта поза напоминает туннель. Увлекательная история вокруг вещей или животных, способных пройти под этим туннелем, соблазнит ребенка. Также история потягивания собаки после сна также может быть использована для обучения этой асане.

tree pose kid

Поза дерева

Эта асана воздействует на чувство равновесия, так как успокаивает ум. Удержание баланса в этой позе требует подтягивания мышц пресса и концентрации. Детям трудно расслабить ум и сосредоточить внимание изнутри. Эта поза расслабляет ум, сохраняя все на месте, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос.

Для детей сопровождением этой асаны может быть история про дерево, которое крепко держится корнями за землю и чувствует ветер, который развивает его листву.

Поза горы

Это одна из самых мощных поз в йоге. Она очень простая и в то же время придает ощущение света, силы и спокойствия.

История солдатской дисциплины — идеальное сочетание с этой асаной. Также (для маленьких принцесс) хорошо представлять эту позу, как красивую могучую гору, стоящую в сказочном ярком лесу.

Поза бабочки

Поза бадха конасана очень хорошо раскрывает тазобедренные суставы. Также эта поза способствует гибкости лодыжек ребенка. Поскольку она напоминает открытую книгу, это можно использовать при обучении ребенка тому, как выполнять асану.

Поза ребенкаbalasana kid

The Balasana or the Child Pose is a place of safety for the child. It is a grounding pose that soothes the mind and also acts as a restorative pose. You must make sure you remain calm and quiet while doing the pose so that the kids use that as a reference too.

С помощью этой асаны ребенок чувствует безопасность. Это основополагающая поза, успокаивающая ум, а также действующая, как восстанавливающая поза. Вы должны убедиться, что вы сохраняете спокойствие и тишину во время ее выполнения, тогда дети будут брать с вас пример и правильно выполнять эту позу в дальнейшем.

Поза лука

Дханурасана или поза лука улучшает осанку ребенка, так как полностью растягивает его тело, укрепляя мышцы спины. Эту асану выполнить непросто, поэтому можно заинтересовать детей в детском садике конкурсом «кто дольше удержит лук» в руках. Тогда дети будут стремиться к совершенству.

__________

Дети дошкольного возраста полюбят йогу, особенно когда она будет преподаваться с историей. У них будет неоспоримое преимущество в развитии, если представить им эту невероятную практику, пока они еще такие юные и нежные. Практика йоги обострит их ум и укрепит их тело. Такие дети будут чувствовать себя по жизни более уверенно, а также они будут уметь легко адаптироваться в быстроменяющемся мире.

Автор статьи:

Ольа ЙогаОльга (Амитара) — йога-инструктор, психолог, Facebook страница автора

Об авторе Roman Teos

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.