Дзадзен — один из видов медитации в дзен-буддизме, называется сидячей медитацией. Он пришел в Японию из Китая, быстро распространился, особенно в рамках школы Сото и стал очень важной частью японской культуры. Смысл дзадзен в том, чтобы очистить ум и достигнуть состояния просветления через полное присутствие в настоящем моменте.
Особенности Дзадзен
Дзадзен практикуется во многих японских монастырях, считаясь очень хорошим способом привести сознание в правильное состояние. Хоть на первый взгляд она может показаться и простой, но, тем не менее, монахи считают ее достаточной для просветления
В ее основе три компонента:
- правильная поза;
- правильное дыхание;
- правильное состояние сознания.
Эти компоненты Дзадзен последовательно переходят друг в друга. Вначале нужна правильная поза, без которой невозможно правильное дыхание, а без него нельзя привести «сознание в норму»
Проводится практика в специальном помещении, называемом Дзендо. Для ее выполнения может понадобиться дзафа — специальная круглая подушечка, которая кладется поверх матраца с соломой. Она помогает избежать боли в ногах из-за длительного сидения.
Как проходит Дзадзен
Медитирующие садятся лицом к стене на расстоянии не менее одного метра от нее. Садиться нужно в позу лотос или полулотос. Главное, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен, так чтобы уши и пояс располагались в одной вертикальной плоскости. Руки складываются в «космическую мудру», ладони вверх, левая лежит поверх правой.
Медитация дзадзен проходит таким образом:
- оповещает начало практики удар колокола;
- приветствие учеников и мастера;
- ученики садятся в комфортную позу, отрабатывают правильное дыхание;
- начинается работа с сознанием;
- заканчивается медитация одним ударом колокола.
Интересно, что мастер помогает своим ученикам при помощи бамбуковой палки кэйсаку, бьет их по спине. Однако этим он не старается наказать медитирующих. Делает он это по таким причинам:
- Если ученик начинает засыпать и теряет концентрацию, мастер старается пробудить его внимание.
- Удары помогают стимулировать энергетический поток и снимают физическое напряжение.
- Мастер таким образом старается высказать поддержку медитирующему, чтобы он мог углубить практику.
Удары не являются наказанием и наносятся мастером с согласия ученика, который подает об этом сигналы.
Дзадзен может помочь уменьшить стресс, улучшить концентрацию, повысить самосознание и эмоциональное благополучие. Научиться такой практике можно в нашем туре «Дзен в современной Японии».
