Как бы вам не нравилась ваша работа, сколько бы времени вы ей не уделяли, вы не можете обойтись без отдыха. Без него нельзя восстановиться физически и психологически, не отойдя от каждодневной рутины и «зашквального» темпа жизни. Именно поэтому миллионы людей во всем мире стремятся регулярно отдыхать. Однако не каждый отдых позволяет за две недели восстановить силы и полноценно отдохнуть, поэтому в последние годы стали популярны ретриты. С ними мы хотим вас познакомить в этой статье.
Что такое ретрит и в чем его польза?
Ретриты существуют уже тысячи лет, но раньше это понятие было знакомо только религиозным людям. Они собирались на ретриты, молились, постились, проводили религиозные обряды.
Теперь ретриты распространились и приняли другие формы. Это тоже отдых, но с целенаправленным переключением своего сознания, целью которого является избавить вас от нежелательных эмоций, мыслей и переживаний. Этим он кардинально отличается от отпуска. Можно поехать в отпуск, но постоянно продолжать думать о проблемах, как их решать , что делать и т.п. На полноценный отдых не сильно похоже.
На ретрите у вас появляется возможность отойти от повседневной жизни в поисках физического, умственного, эмоционального и духовного развития. При этом сейчас не нужно быть религиозным человеком, чтобы поехать на ретрит.
Вы отправляетесь в определенное место, чтобы принять участие в заранее запланированной программе. Это может быть все что угодно: от племенных и шаманских ритуалов до роскошных оздоровительных курортов, предлагающих занятия практиками, повышающими осознанность. Чаще всего это оздоровительный туризм, который предлагает специализированную диету, программу упражнений и другие мероприя.
На ретритах есть все, и духовное исцеление, и физическая активность (медитации или йоги), и правильное питание, и различные индивидуальные консультации, направленные на развитие внутреннего баланса, и многое другое.
После проведения множества разных ретритов и духовных путешествий, мы постарались выделить несколько основных их преимуществ по сравнению с обычным отдыхом на берегу моря или любом курорте/
1. Ретриты приносят долгосрочный результат
Цитируя слова Джидду Кришнамурти, известного духовного лидера: «Я думаю, что важно иногда уйти в ретрит, прекратить все, что вы делали, полностью прекратить свои убеждения и переживания и посмотреть на них заново, а не продолжать, повторяя, как машины, верите вы или не верите. Вы впустите свежий воздух в свои умы».
Ретриты не только предлагают вам возможность уйти от утомительной рутины, но и отличаются от простого отпуска благодаря конкретной цели, стоящей за ними. Это может быть:
- проблема, на которой вы хотите сосредоточиться, но до этого не находили время;
- вы хотите поразмышлять о своем недавнем опыте или поговорить с людьми, которые понимают, через что вы проходите;
- хотите отдалиться от вашей текущей обстановки и окружения или просто проводить время с собой и природой, чтобы восстановить силы.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Translational Psychiatry (Nature), простой отпуск приводит лишь к краткосрочному улучшению своего самочувствия и общего состояния, при этом недельная медитация может улучшить метаболизм в долгосрочной перспективе.
Кроме того, известно, что йога-ретриты являются очень эффективной профилактикой для людей с респираторными заболеваниями, тревожными расстройствами, проблемами с позвоночником и суставами, высоким кровяным давлением, и прочими проблемами.
Большинство ретритов включают в себя:
- проживание;
- питание;
- распланированный здоровый режим дня;
- профессиональные консультации;
- развивающие и балансирующие нервную систему мероприятия/упражнения.
Таким образом, польза от ретритов гораздо более эффективна и продолжительна, чем от обычного отпуска.
2. Ретриты обеспечивают покой вдали от повседневной рутины
Оздоровительные курорты обычно расположены в уединенных и безмятежных местах, которые представляют собой идеальную платформу, позволяющую забыть о суете жизни и позволить своим нервам расслабиться.
Ретриты также предлагают множество других мероприятий, которые утолят вашу жажду приключений и изучения новых культур. Они направлены на то, чтобы предоставить вам необходимое погружение в другой мир и абстрагирование от привычного окружения и образа жизни. Это может быть полное одиночество, на индивидуальном ретрите и випассане, или в группе людей, которые понимают вас больше и лучше, чем ваше окружение, т.к. у вас с ними схожие внутренние стремления души.
3. Природа способствует более глубокому расслаблению
Одним из самых больших преимуществ ретрита является то, что он предлагает вам близость к природе и ее целебное прикосновение, с которым не может сравниться обычный отпуск. Близость к природе нормализует выработку кортизола — нашего основного гормона стресса.
Кроме того, чистый воздух, спокойная обстановка и растения позволяют вам расслабиться и полностью восстановить силы, чтобы по возвращении вы увидели ранее привычный для вас мир в других красках, с другого ракурса, и смогли начать менять вашу жизнь к лучшему – по вашему сценарию, а не полагаясь только на обстоятельства.
4. Вы находитесь в компании единомышленников
Ретриты привлекают людей со схожими проблемами или интересами. Вы сможете провести незабываемые моменты с единомышленниками, которые стремятся достичь тех же целей, что и вы. Эти люди — ваша система поддержки, пока вы работаете над достижением своей цели. Они — зеркало, помогающее вам выявить проблемы, которые вы не можете выявить самостоятельно. Самое главное, они позволяют вам понять, что вы не одиноки.
После ретрита у вас появятся друзья, с которыми вы сможете поддерживать связь после возвращения домой. Считается, что для изменения своей жизни самый первый шаг – изменение своего окружения. Именно поэтому ретрит – одно из наиболее гармоничных мест для обретения новых знакомств, друзей и поддержки
5. У вас есть доступ к профессиональной поддержке преподавателей
Ретриты включают в себя обучение, упражнения или консультации экспертов, которые помогают вам в улучшении вашего психического и физического состояния. Эти занятия соответствуют вашим потребностям и позволяют вам не только улучшить свое самочувствие во время ретрита, но и обучают вас новым методам и практикам, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы оставаться в форме даже после окончания ретрита.
6. Вам не нужно беспокоиться о планировании
Есть еще одна причина, почему ретриты так эффективны. Вам не нужно планировать его и организовывать, как в обычном отпуске. Вам не нужно беспокоиться о таких вещах, как:
- организация трансфера и бронирование билетов;
- чем и когда заняться;
- поиск мест, куда поехать;
- где и что кушать и т.п.
Особенно трудно заниматься такими вещами в новом незнакомом месте. Ретриты позволяют вам сосредоточиться исключительно на своем собственном состоянии и действительно предлагают вам отдых без стресса.
7. Ретриты могут быть более экономичными
Ретриты могут быть как дорогими, так и экономичными. Однако они гораздо экономически выгоднее, чем обычный отдых. Причина этого в том, что во время обычного отпуска вы сами принимаете решения о расходах, которые могут быть не самыми рентабельными, особенно когда вы впервые приехали в то или иное место и пока не ориентируетесь в местных расценках.
Ретриты же планируются заранее и включают в себя эксклюзивные функции, такие как профессиональные консультации и тренинги, в дополнение ко всем удобствам обычного отпуска, что делает их более финансово выгодными. Также т.к. ретриты подразумевают организованный отдых для группы людей, обычно их организовывают в эксклюзивных и дорогостоящих локациях, которые просто финансово не выгодно бронировать только для себя или даже для своей семьи. Таким образом у вас появляется отличная возможность получить лакшери и здоровый отдых за разумную стоимость.
На наших ретритах и духовных поездках мы предлагаем широкий выбор занятий йогой, медитацией и другими духовными практиками, развивающими ваш внутренний баланс и восстанавливают внутренние ресурсы.
Выберите для себя один из предстоящих ретритов с Клубом Йога Хаб, соответствующий вашим потребностям и интересам, и поехали с нами: