This article is for educational purposes only and is not medical advice. Please consult a doctor before starting these practices — especially …
Курс по йоге "Фундамент долголетия"
Более тысячи лет назад йога использовалась, как инструмент, соединяющий тело и душу, физическое с духовным. В современном мире йога используется только как инструмент оздоровления тела. Знания о влиянии йоги на наши эмоции, состояние ума, настроение, общее самочувствие – упускаются из вида большинства преподавателей йоги.
Мы объединили комплексные знания о йоге, как о полноценной системе формирования гармоничной личности, на курсе «Фундамент долголетия». Фундамент – это основа любого понятия, любого проекта и явления. Без крепкого фундамента не будет будущего, не будет развития. 8-ступенчатая йога является фундаментальной основой, включающей в себя полный комплекс знаний, затрагивающих и образ жизни, и отношения с окружающими и с самим собой, и здоровое тело, и стабильный ум. Все это вместе является основой, фундаментом полноценной, гармоничной, здоровой и долгой жизни.
На нашем курсе мы делимся структурой и понятиями 8-ступенчатой йоги на понятном языке. Мы раскрываем перед вами знания, которые раньше были доступны узкому кругу практиков, – кто посвящал свою жизнь только духовному росту. Сегодня у вас есть возможность с помощью практик йоги научиться гармонично сочетать в своей жизни и материальное развитие и духовный рост.
Данный онлайн курс йоги имеет такую структуру, чтобы погружать вас в новые понятия последовательно и постепенно. Определенный порядок раскрытия информации на курсе «Фундамент долголетия» дает вам возможность узнавать новое и сразу применять это на практике – пробовать, примерять на себя и свой образ жизни, адаптировать и вплетать в свой ритм жизни то, что откликается и имеет большое влияние именно на вас.
Почему с нами комфортно
У вас есть доступ к материалам курсов в любое время, из любой точки мира и с любого устройства
У нас своя автономная платформа обучения с оперативной технической поддержкой
Мы предлагаем безопасные системы оплаты и возврат денег, если в течении 2х дней вам что-то не понравилось
Во время обучения вы получаете возможность живого общения с организаторами курсов
Что может измениться в вашей жизни после применения знаний и практик на курсе
Вы будете меньше болеть
15-20 минут в день на себя и свое здоровье – и вы значительно поднимете свой иммунитет
Вы определите вашу формулу здоровья
Подберете наиболее подходящий для вас комплекс упражнений и сделаете его регулярным без особых усилий
Ваше тело станет сильнее и крепче
Ежедневные короткие, но правильно выполняемые упражнения, укрепят ваши мышцы и сделают ваше тело сильным и выносливым
Научитесь заниматься йогой безопасно для своего здоровья
Вы будете знать, что и как выполнять, чтобы не навредить своему телу. Сегодня это одни из наиболее ценных знаний, которыми редко делятся на занятиях в зале
Улучшатся ваши отношения с окружающими
Йога стабилизирует ваше эмоциональное состояние и вы станете спокойнее - ваша нервная система станет крепче
Повысите ваш уровень концентрации и работоспособности
Вы сможете дольше удерживать свое внимание на том, что делаете, благодаря регулярной тренировке своего ума
Авторы курса Фундамент долголетия
Мы адаптируем древние знания и практики под современный стиль жизни, пропуская их через себя, и делая их более понятными и применимыми в текущей жизни. Давайте вместе строить путь к лучшей версии себя.
Архитектура курса по йоге
Регулярность, структура и постепенное погружение в практику – это самый лучший способ изменить свои привычки в лучшую сторону
День 1-3: философия йоги и разбор базовых понятий
Мы расскажем об основных принципах в йоге. Поделимся знаниями о том, какие есть стили и как выбрать свой вариант. Очень часто новички в йоге выбирают не подходящий им стиль занятий и быстро бросают, не получив даже первых результатов. Понимая предназначение каждого стиля и общий фундамент философии йоги, вы очень быстро начнёте получать удовлетворение от вашей практики.
Поможем выбрать удобную одежду для комфортных занятий, какой коврик наиболее практичен. Научим, как работать с различным инвентарём (пропсы, ремень, и т.д.). Многое можно заменить домашними предметами, поэтому абсолютно необязательно сразу всё покупать, но полезно знать, что и как можно использовать со временем.
- Разбираем первые две ступени йоги
- Готовим инвентарь для практик
- Раскрываем ключевые моменты во время практики йоги
- Детально разбираем одну из основных практик в йоге – Сурья Намаскар
- Включаем ежедневную практику в свое утреннее расписание
День 4-6: йога-терапия и техники безопасности на коврике
Очень подробно расскажем и покажем, как правильно выполнять позы в йоге (асаны). Дадим базовые позы и связки для практики. Супер важно с самого начала уметь правильно отстраивать своё тело в разных положениях — это позволит избежать травм при выполнении более сложных практик и поз. Раскроем секреты воздействия йоги на физическое тело. Одним словом, мягко и по дружески проведём за руку к здоровому функционированию вашего тела.
Дадим чёткое понимание техники безопасности при выполнении упражнений. Расскажем об особенностях строения тела и покажем, почему кто-то очень гибкий, а кто-то «сбитый». Вы поймёте, как определять свой безопасный предел в практике и безопасно двигаться в развитии тела и Духа.
- Разбираем третью ступень йоги
- Детально отстраиваем основные асаны в йоге
- Говорим про техники безопасности
- Знакомимся с йога-терапией
День 7-9: Дыхательные техники и практика пранаям
Мы обязательно обучим вас различным техникам дыхания. Прана (живительная энергия) управляет нашим сознанием через процесс дыхания. Научившись «правильно» дышать, можно даже излечивать разные болезни и управлять своим настроением. Особенно важно уметь дышать при выполнении практики — это умножает эффект в 100 крат.
Важная часть курса — это техники очищения организма (шаткармы). Мы раскроем для вас все тайны йоговского долголетия и здоровья. Большинство из этих практик вы сможете применять в повседневной жизни.
- Знакомимся с четвертой ступенью йоги
- Практикуем ключевые дыхательные техники
- С этого этапа мы углубляем и расширяем свою личную практику
Продолжительность и форма обучения
Максимально комфортный ритм и формат обучающих материалов
Длительность курса 20 дней
Для последовательного изучения новых техник и практик, а также для того, чтобы все их попробовать и выбрать те, которые станут фундаментом вашего здоровья и долголетия, нужно всего 20 дней.
Доступ к материалам курса 100 дней
Вы можете проходить материалы курса в своем комфортном ритме – вам будет достаточно 100 дней на то, чтобы пройти все практики и послушать всю теорию в спокойном ритме.
Самостоятельно или в марафоне
Если вы любите компанию и внешнюю поддержку, тогда формат марафона будет наиболее подходящим. Если вы не любите быть к кому-то привязанным, тогда самостоятельный ритм обучения для вас. Вы всегда можете выбрать ваш вариант.
Прямые показания к курсу по йоге
Данная программа разработана таким образом, чтобы ее мог пройти каждый желающий вне зависимости от возраста, уровня подготовки или состояния здоровья. Если вы не можете физически что-то делать или у вас нет достаточно сил, чтобы выполнять практики до конца, это не так важно, т.к. в начале пути всегда не все получается или получается не так, как хотелось бы. Единственное, что может помочь измениться, это регулярная практика и старания, поэтому более важно то, куда вы можете прийти через регулярные усилия над собой, а не ваша точка старта. Всех участников данного курса по йоге объединяет желание саморазвития и самопознания, а также поиск рабочих инструментов для гармонии тела и души.
Для прохождения данного курса нет ограничениий, однако есть несколько характерных признаков, наличие которых указывает на то, что вам точно нужно пройти данный курс и сделать это как можно быстрее:
Когда ваша спина на столько ослабла, что вы не можете долго ходить или сидеть
Если вы устали от проблем со здоровьем – особенно с пищеварением
Когда вы чувствуете острую необходимость в создании собственной системы оздоровления
Если вас накрыла апатия и пропал интерес к жизни
Дополнительно
Детальная программа на каждый день
Каждый день курса детально расписан по практикам и рекомендуемому времени на их выполнение. Выполняя практики последовательно, день за днем, поможет вам приобрести здоровые, несложные и полезные привычки.
Онлайн поддержка двух опытных инструкторов по йоге
В рамках курса мы предлагаем вам выполнить несколько домашних заданий, чтобы мы смогли дать вам персональную обратную связь по тому, как вы выполняете те или иные упражнения, и на что вам нужно обратить внимание, чтобы ваша практика йога была более эффективной.
30 минут в день
Большинство практик и занятий на курсе занимают в среднем до 30 минут в день. Есть только несколько часовых практик йоги, которые можно выполнять на выходных, когда у вас есть больше времени для себя.
Скидки постоянным участникам
Курс по йоге можно проходить больше одного раза, поэтому мы даем постоянную скидку 20% тем, кто уже проходил этот курс ранее.
Доступ к материалам программы 24/7
Обучение на платформе доступно в любое время
Разные способы оплаты
Оплатить можно любым удобным для вас способом: visa / mastercard, privat / monobank, paypal / IBAN
Стоимость курса по йоге "Фундамент долголетия"
Качественные материалы на простом языке, практическое применение новых знаний, древний эффективный метод в современной адаптации
Самостоятельно
79 €
- Начало в любое время
- Длительность программы 20 дней
- Время практик определяете самостоятельно
- Доступ к материалам 100 дней
Марафон
79 €
- Старт ближайшего марафона 24 ноября 2024
- Длительность марафона 20 дней
- Время практик по вашему часовому поясу
- Доступ к материалам курса 100 дней
- Общение и поддержка в закрытой группе в Телеграм
Подарочный сертификат
Также вы можете поддержать близкого вам человека на пути его/ее оздоровления и подарить Подарочный сертификат на курс «Фундамент долголетия» — это замечательный подарок для друга или близкого человека. Сертификат можно активировать в течении 6 месяцев с даты приобретения. После оплаты вы получите сертификат в удобном формате на выбор: pdf или jpg. Размеры и формат удобен для печати на любом цветном принтере. Это удобный, комфортный и полезный подарок!
Пробное занятие - бесплатно
Мы предлагаем попробовать пройти одно бесплатное занятие из материалов курса “Фундамент долголетия”, чтобы вы могли увидеть наш подход и стиль подачи материалов.
Отзывы о наших курсах и программах
Посмотрите, что говорят о наших курсах, рограммах и марафонах другие участники. Мы искренне рады быть частью позитивных изменений в их жизни. Если вы еще не с нами, попробуйте один из наших курсов и поделитесь вашими впечатлениями и отзывами. Возможно именно ваш отзыв вдохновит еще кого-то и вы станете частью позитивных изменений в их жизни.
Вопросы
У меня грыжа в позвоночнике – я могу заниматься йогой?
Да, но нужно знать, какие упражнения и как правильно выполнять, чтобы укрепить свой позвоночник и вернуть себе жизнь без боли в спине. Мы подробно рассказываем об этом на курсе, поэтому вы можете пройти программу нашего курса по йоге без опасений за здоровье своей спины.
В какое время проходят занятия на курсе?
Все видео-практики находятся в записи, поэтому вы можете проходить их в соответствии с вашим ритмом жизни и предпочтениями.
Что лучше – марафон или самостоятельно?
Если вы любите общаться с другими людьми и ищите в этом поддержку для себя, для своей внутренней мотивации продолжать заниматься своим здоровьем, тогда вам больше подойдет формат марафона. Если вы предпочитаете обучаться в своем ритме, не привязываясь ни к кому, изучать и проходить один и тот же материал по несколько раз, чтобы полноценно его отработать и усвоить, тогда самостоятельное обучение вам подойдет больше.
Я могу пройти курс, если я беременна?
Вы можете ознакомиться с материалами курса, а также начать практиковать принципы жизни йоги и медитацию, однако выполнять упражнения на коврике мы не рекомендуем. Не все упражнения, которые мы даем на курсе, можно выполнять беременным женщинам. Через пол года-год после рождения ребенка вы можете полноценно пройти наш курс по йоге.
Статьи про йогу и духовное развитие
Статьи про йогу и духовное развитие
This article is for informational purposes only. Some techniques require the guidance of an experienced practitioner — and we highlight this in …
Contents: Introduction History of the Practice Scientific Rationale Choosing Equipment Beginner Technique Advanced Practices Safety and Contraindications Conclusion Introduction Imagine: you are …
After publishing our previous article about the risks in modern “Kundalini yoga,” we received many questions and comments. Some readers took the …
Introduction Friends, today I want to share one of my favorite breathing techniques. It’s so effective that it’s used by instructors who …
An honest investigation by the experts of the Yoga Hub Club Introduction: Why We Took On This Topic Hi, friends. Over the …
Imagine: you’re standing on your mat, preparing for practice, and suddenly you wonder — should I do Sun Salutation or Moon Salutation …
Every night, millions of people toss and turn in bed, count sheep, and stare at clocks showing 3:47 AM. Sound familiar? The …
More than 85% of people experience back pain. However, the problem starts when they become almost constant. In this article, let’s look …
Due to the disruption of hormonal balance in a woman’s body, not the best changes take place. Numerous approaches exist to normalize …
Many people are familiar with osteochondrosis, a spinal condition that can make life a living hell. Pain, restricted movement, and constant tension …
Is it possible to do yoga if you have a family and children, and go to work every day? I think that …
Ashtanga yoga makes our body and mind more flexible and strong. Yoga-Hub offers Ashtanga yoga classes on Thursdays and Sundays. Classes …
What is correct breathing? A person can live without food for more than a month. A person can live without water for …
Yoga has become quite common for adults in recent years, but have we thought about sharing this practice with our children? …
Over the past decades, yoga and, in particular, hatha yoga has become a very popular area of development for adults around the …
A yoga fitness bracelet is a smart device that monitors your heart rate, and stress response, and evaluates your workout progress. All …
Children are free-spirited angels. They have vivid imaginations that take them to places we will never understand. Their subtle minds and fragile …
Video course “LET’S PLAY TOGETHER” for children 5—8 years old This course is located in a closed Instagram group. Access to the …
People of any age can become victims of cellulite. The cause of cellulite is not related to age or gender, it is …
Among people who do not practice yoga, I often see the opinion that yoga is a boring activity for them. And they …
Complete information about the practice of “Salute to the Moon” or “Chandra Namaskar” Story of Origin of Chandra Namaskar Advantages and benefits …
The newest way to shape your abs, butt, and thighs without stressing your joints — turn your workout upside down! These exercises …
Morning yoga energizes the body, gives us extra strength for the day, and strengthens our mind and body. With the modern lifestyle, …
Yoga has become very popular in the last 2-3 decades. This has led to a surge in yoga practitioners as well as …
Who is this course for? The “Playing Yoga” course is suitable for those children who know what yoga is, as well as …
0 Comments