Відмова від їжі на короткий проміжок часу сприймається по-різному. Для одних людей це означає профілактику та невід’ємну частину здорового способу життя. Для інших голодування схоже на самокатування, що в кінцевому рахунку користі не несе. Дивно, але мають рацію і ті, й інші.
Лікувальне голодування – не забаганка чи панацея для екстреного схуднення. Це ціла наука, яка включає кілька стадій, які визначають як правильно голодувати. Крім цього, на інтенсивність та тривалість розвантажувальних днів впливає початковий стан здоров’я, фізична активність та наявність хронічних захворювань. Іншими словами, не можна брати за основу першу стратегію, що сподобалася, попередньо не ознайомившись з її особливостями.
Очищення організму голодуванням
Наше тіло – досконала система. Однак і вона потребує оновлення. Навіть з урахуванням правильного способу життя та помірного харчування організму потрібні дні очищення, щоб:
- активувати метаболічні процеси;
- захиститися від інтоксикацій;
- вивести шкідливі речовини, які отримують з повітрям, їжею та водою.
Лікувальне голодування дозволяє позбутися накопичених токсинів, важких металів та пестицидів. Допомагає запустити оновлення організму, виробити імунітет до різних захворювань та вірусів.
Як голодувати без шкоди здоров’ю
Перед тим, як відмовитися від їжі, важливо врахувати кілька факторів:
- мета дієти (профілактика, оздоровлення, схуднення);
- свої можливості, тобто як довго вам можна голодувати;
3. протипоказання (наприклад, гастрит або остання стадія цукрового діабету);
4. вікові обмеження (зростаючий організм, літній вік);
5. тип дієти (під наглядом фахівця чи самостійно в домашніх умовах);
6. Пора року (найкращими періодами вважаються весна та осінь).
Зверніть увагу, те, що допомагає одним, іншим може зашкодити. Наприклад, для профілактики достатньо провести 1 день на тиждень на воді. Для лікування хронічних захворювань, за умови відсутності протипоказань, лікувальне голодування може тривати кілька днів.
Для підлітків з активним метаболічним процесом існують спеціальні методики, спрямовані на очищення організму без шкоди для здоров’я. А лікувальне голодування для схуднення в домашніх умовах – це зовсім інший процес, відповідальність за який несе повністю худне.
Лікувальне голодування: як правильно голодувати
Перед тим, як розпочати дієту, важливо морально та фізично підготуватися до процесу. Залежно від обраного курсу, пропонуються кілька способів, як правильно входити до голодування. Це може бути очищення кишечника за допомогою клізми або завчасна відмова від важких та погано засвоюваних продуктів. Деякі методики передбачають вживання сечогінних та проносних засобів.
А тепер про те, як правильно голодувати:
- Морально налаштуйтеся, що ви обрали шлях оздоровлення, а не розправи.
- Обов’язково проходьте процес очищення в комплексі з дихальними та фізичними вправами.
- Заручіться підтримкою друзів, близьких чи фахівця, який допоможе пройти цей шлях.
Важливо знати як як входити в голодування, а й як забезпечити поступовий вихід. Категорично забороняється різке споживання калорійної їжі та солодких напоїв. Такий зрив не просто ліквідує результат, а може нашкодити здоров’ю. Тому досвідчені інструктори рекомендують продовжувати гімнастику та вводити спеціальне харчування.
Як зрозуміти, що вам потрібне медичне голодування?
Про зашлакованість організму свідчить кілька очевидних симптомів:
- регулярні запори;
- сухість шкіри;
- інтенсивне випадання волосся;
- неприємний запах із рота;
- ломкість нігтів;
- втома та дратівливість.
Всі ці ознаки вказують, що вам настав час пройти курс лікувального голодування, в ідеалі – під наглядом фахівця. Але якщо такої можливості немає, слід проконсультуватися з лікарем-дієтологом.
Методи лікувального голодування
Короткострокове утримання від їжі практикувалося тисячі років тому, про що свідчать численні трактати великих вчених та філософів. Сьогодні найбільш популярними видами дієти є:
- Сухе голодування, тобто повна відмова від води та їжі, як правило, не більше ніж на 36 годин. Даний спосіб відноситься до кардинальних і розрахований на перезапуск та очищення організму.
- Голодування на воді – метод, який передбачає лише питво. Така дієта може тривати до 21 дня без шкоди здоров’ю та з урахуванням відсутності протипоказань. Є чудовим засобом очищення від шкідливих речовин та токсинів.
- Інтервальне голодування – особливий режим харчування для схуднення, що базується на періодичній відмові їжі. Наприклад, система 16/8 передбачає утримання від їжі на 16 годин, а в інші 8 годин рекомендується. Воду пити дозволяється.
Для багатьох інтерес представляє 36-годинне голодування на воді за місячним календарем. На санскриті його називають екадаші, найсприятливіший період для очищення організму. Дієта триває ніч, день та ще одну ніч. За цей час відбувається перезапуск внутрішньої системи, її оновлення та активація власних ресурсів.
Голодування за термінами
Розгрузочні голодування на 1 день
| Особливості проходження | Стадії очисного процесу | Для кого актуально |
| Одноденна помірність від їжі може бути на воді або без неї. Цієї доби рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, йога та відсутність серйозного фізичного навантаження. | В один день можна випробувати палітру почуттів, особливо без підготовки: 1. спокій і гармонію; 2. легкий голод і спрагу; 3. запаморочення (це виходять токсини); 4. явне відчуття голоду та занепад сил (продовжується чищення на фізичному та тонкому планах); 5. міцний сон та приємне пробудження з легким голодом. | Голодування як одноденна дієта немає протипоказань і рекомендована всім, хто хоче почистити організм. |
У нашому Клубі Йога Хаб можна безплатно пройти курс одноденного голодування. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати день, коли ви хочете розвантажити свій організм, та зареєструватися за посиланням на курс “Природний детокс 1 день”:
Зареєструватися на безкоштовний курс
Голодування на воді 3 дня
| Особливості проходження | Стадії очисного процесу | Для кого актуально |
| Дієта передбачає утримання від їжі та будь-яких напоїв. Дозволяється вживання виключно чистої води. Рекомендується заряджання, йога та прогулянки на свіжому повітрі. | 1. Перший день зазвичай минає добре, проте ближче до 16-18.00 виникає почуття голоду. Фахівці радять пити воду і раніше лягти спати. Запускається процес очищення. 2. Другий день організм адаптується, їсти хочеться рідше. Може виникнути втома, запаморочення та дратівливість. Виходять токсини та шлаки. 3. Третій день характеризується сонливістю та млявістю. Виводиться зайва сіль. Виникає бажання випити сік, з’їсти овочі чи фрукти. | Водне голодування 3 дні показано здоровому організму. Протипоказано людям, які страждають на яскраво виражений дефіцит маси тіла, цукровий діабет останньої стадії, виразку шлунка, низький артеріальний тиск. Також не можна сидіти на дієті вагітним і жінкам, що годують. |
7-денне голодування на воді
| Особливості проходження | Стадії очисного процесу | Для кого актуально |
| Курс включає рясне питво без будь-якої їжі протягом тижня. Процес супроводжується ранковою гімнастикою, йогою та вечірніми розслаблюючими вправами. | 1. У 1 день виникає легке нездужання та сонливість. Запускається процес очищення. 2. На 2-4 добу з’являється апатія, дратівливість, дискомфорт у ділянці шлунка. Запускається процес спалювання жиру. 3. 5-7 дні знаменуються зменшенням почуття голоду, з’являється неприємний запах з рота, слабкість та ломота в тілі. Відбувається активна втрата ваги (до 3 кг). | Водне голодування 7 днів рекомендується людям із міцним здоров’ям, які вже практикували відмову від їжі та благополучно її завершили. Протипоказано тим, у кого є серйозні проблеми зі здоров’ям, вагітним і мамам, що годують. |
У нашому Клубі Йога Хаб можна пройти курси трьох та семиденного голодування. Пропоновані нами програми голодування – це синтез знань аюрведи та сучасної науки. Наші методи голодування перевірені багатьма роками особистого досвіду, тому ми впевнені у їхніх результатах та ділимося цими цінними знаннями з вами. Виберіть програму голодування, яка вас цікавить, і дізнавайтеся про всі деталі за посиланням:
Природний детокс 3 дня
Природний детокс 7 днів
21-денне голодування на воді
| Особливості проходження | Стадії очисного процесу | Для кого актуально |
| Методика можлива лише під керівництвом фахівця чи лікаря з урахуванням особливостей вашого організму. Передбачає рясне питво та невелике фізичне навантаження. | 1. 1 день починається стандартно з легкого нездужання та голоду. 2. 2-4 добу виникає дратівливість, часто хилить у сон. Запускається метаболічний процес. 3. 5-8 день супроводжується втратою ваги (до 3 кг) та менш вираженим почуттям голоду. 4. На 9-12 день виникає ацидотичний криз, організм переходить на автономне забезпечення енергією. 5. 13-21 день – всі внутрішні процеси уповільнюються, змінюється біохімічний склад крові, перебудовується психіка людини, зникає білий наліт мовою. Поліпшується стан шкіри, організм повноцінно працює із мінімальними витратами ресурсів. Відбувається природне та безболісне зниження ваги. | 21 день голодування на воді показано людям з онкологічними та іншими серйозними захворюваннями, наприклад, у репродуктивній сфері, для яких користь дієти перевищує потенційну шкоду. |
Водне голодування для схуднення
Не секрет, що короткострокова помірність від їжі сприяє зменшенню маси тіла. Однак у гонитві за легким способом схуднення люди часто безконтрольно голодують, не дотримуючись основних рекомендацій щодо м’якого входу в дієту та виходу з неї. В результаті на 3-4 день відбувається природний зрив, що супроводжується надмірним споживанням солодощів та важкої їжі.
Такий підхід не тільки загрожує поверненням втраченої ваги, а й набором додаткової. Організм у стані стресу починає накопичувати кілограми, запасаючись на випадок голоду. Таким чином, будь-яка неконтрольована дієта стає першим ворогом людини з надмірною вагою.
Курс лікувального голодування під керівництвом фахівця
Яку б методику ви не вибрали, найефективнішим є процес у супроводі досвідченого інструктора. Фахівець попередньо збирає інформацію про стан здоров’я, фізичну підготовку та моральну складову. Після цього рекомендує шлях, що підходить саме вам
Майстер бере на себе відповідальність за голодування клієнта в домашніх умовах, радячи та підтримуючи в критичні моменти. А додаткові заняття йогою допомагають полегшити шлях очищення та оновлення. Ми регулярно проводимо марафони з професійною підтримкою всіх учасників. У результаті отримуємо дивовижні результати та безліч задоволених відгуків, з якими можна ознайомитись на сторінках курсу.
Автор статті:
Роман Теос
Ведичний астролог, консультант із здорового способу життя
