Чи можна займатися йогою, маючи сім’ю, дітей, ходити на роботу щодня?
Думаю, що багато хто з нас пробував і зазвичай все закінчується «нічим» – щоразу знаходяться нові причини, щоб не займатися йогою або іншою технікою самопізнання. Максимум півроку!
Аналогічно розвивалися події у моєму житті. Все було непостійним і тому результати від занять нагадували хвилі в морі, то бурхливо, то ніяк. Приблизно 10 років тому я зробила вибір і тепер займаюсь йогою практично щодня. У цій темі я поділюся практичними моментами про те, як почати мотивувати себе займатися постійно і залишитися на цьому шляху, не забуваючи про сімейні питання!
Я пропрацювала в офісі багато років, тому дуже добре розумію всі труднощі та обставини, з якими стикається «офісний планктон». Не думайте, нікого образити не хочу! Просто саме така назва офісного життя, на мою думку, повною мірою описує стиль життя людей, які працюють в офісі. Головне завдання – кожен будній день змусити себе прокинутися вранці, щоб не запізнитися на роботу, а ввечері – вчасно піти з роботи, щоб не дуже довго простояти в пробці і хоча б годинку подивитися телевізор перед сном або зустрітися з друзями та поспілкуватися. Виходить, що кожен день ти 8 годин проводиш на стільці в офісі, у кращому випадку витрачаєш 2 години на дорогу в офіс і потім назад, ну і хоча б 7 годин спиш. Що ж у сухому залишку? 24-8-7-2 = 7 годин.
7 годин!!! Ого! Так це багато! Стільки можна встигнути! А ще заберемо з них час на сніданок і вечерю, а також час на те, щоб купити продукти в магазині та приготувати поїсти, а якщо ще є діти, то їм теж треба приділити увагу. В результаті, що в сухому залишку в кращому разі залишиться не більше 2-3 годин на добу на свої справи, на те, що сприятиме розвитку і душі і тіла!
Якщо проаналізувати свій звичайний день і порахувати скільки часу дійсно залишається на себе, подумайте, скільки хвилин/годин з цього часу ви дійсно використовуєте з користю для себе? Чи не проводите його за екраном телевізора? Може, за Інтернетом?
А тепер складіть весь свій «вільний» час за тиждень. Не сумніваюся, що сумарна кількість годинників вражає! Перша думка – “як багато я можу встигнути за цей час!”
Накладіть свою реальність на цей годинник і подивіться, скільки часу ви дійсно використовуєте на свій розвиток – скільки ви медитуєте, практикуєте асани в йозі, займаєтеся пранаямою, читаєте чи слухаєте навчальні лекції?
І як? Швидше за все обмаль – так?
Так, це ваша реальність. Якщо ви хочете її змінити, – змінюйте! Головне завжди пам’ятати, що змінювати завжди складніше, ніж «будувати наново», і бути готовим до того, що це буде непросто.
Все сказане вище, має пряме відношення до занять йогою!
Коли ви займаєтеся йогою, ви впливаєте не лише на своє фізичне тіло. Зміни відбуваються також на тонкому плані, змінюючи ваше майбутнє в більш позитивному ключі. Для позитивних змін потрібно докладати багато зусиль, а звичка «докладати зусиль» не вироблена. Адже всім нам добре відомо, що людська лінь не знає кордонів. Загалом, потрібний стимул – сильний, мотивуючий. З цієї причини, коли ви ухвалите рішення, що займатиметься йогою, потрібно докласти багато зусиль, щоб зберегти силу свого наміру. Один із найдієвіших мотиваторів – це робити щось заради іншої людини. Наприклад, щоб показати приклад близькій людині, що займаючись регулярно, у Вас відбуваються реальні зміни з тілом і в оточенні. Це стане помітно негаразд швидко, але коли виявиться, то Вас не зупинити, так як смак переможного результату допомагатиме долати лінощі. І одного дня ваш партнер теж почне займатися з Вами.
Щоб ці зміни відбувалися не дуже болісно, краще робити їх потроху. Наприклад, якщо ви вирішили займатися йогою, почніть займатися потроху – один раз на тиждень або кілька разів на тиждень, але недовго. Навіть якщо у вас виникатимуть якісь зовнішні або внутрішні обставини, що заважають займатися йогою у встановленому графіку, робіть зусилля над собою і всупереч усьому продовжуйте дотримуватися прийнятого рішення. Домовляйтесь зі своїм тілом. Наприклад: тіло хоче піти у кафе замість заняття, пообіцяйте йому подвійну порцію, але після заняття. Поступово ви помітите, що ваші заняття йогою стали невід’ємною частиною вашої реальності, що вона «вплелася» у ваше життя і вам легко поєднувати всі разом – і роботу, і сім’ю, і заняття йогою. Як кажуть вчені, якщо витримаєте 40 днів, тоді нова звичка стане нормою вашого життя!
Ще один наочний приклад можу навести медитацію. Коли тільки починаєте практикувати медитацію, всидіти в одному положенні 10-15-20 хвилин досить складно. Однак через деякий час регулярної практики сидіти стає легше, ви вже можете медитувати довше. І в якийсь момент ви вже можете медитувати 40-60 хвилин і не хотітимете виходити з цього стану.
Отже, підведемо підсумки.
Що потрібно для того щоб практика саморозвитку міцно увійшла у ваше життя:
- визначити мотиватор – для чого займатися
- домовлятися з тілом і розумом
- виконувати вправи на 70%
- краще один раз в неділю, але стабільно, чим 3 рази місяць і потім закинути
- спілкування з людьми хто практикує здоровий спосіб життя
- визначте свій мінімум вправ на той випадок, якщо у Вас заняття за розпорядком, але нема сил
Поєднувати свій розвиток та сучасний темп життя непросто. Однак це можливо! Головне, визначити свої пріоритети, виділити на них час та дотримуватись свого плану дій. Буде непросто… Простір «випробовуватиме» силу вашого наміру, перевірятиме, на скільки ви готові, наскільки сильне у вас бажання. І якщо ви будете на 100% впевнені в тому, що робите, тоді у вас точно все вийде!
P.S.: у цій статті викладається думка лише однієї людини. Жодного керівництва до дії ця стаття також не дає. Кожна самостійна думаюча людина повинна приймати свої власні рішення та спиратися лише на свій особистий вибір та рішення. Бажаю успіхів на вашому непростому шляху!
Ольга-Йога
березень 2020
