Дзадзен — один із видів медитації в дзен-буддизмі, називається сидячою медитацією. Він прийшов до Японії з Китаю, швидко поширився, особливо у рамках школи Сото і став дуже важливою частиною японської культури. Сенс дзадзен у тому, щоб очистити розум і досягти стану просвітлення через повну присутність на данний момент.
Особливості Дзадзен
Дзадзен практикується в багатьох японських монастирях, вважаючись дуже добрим способом привести свідомість у правильний стан. Хоча, на перший погляд, вона може здатися і простою, проте ченці вважають її достатньою для просвітлення.
В її основі три компоненти:
- правильна поза;
- правильне дихання;
- правильний стан свідомості.
Ці компоненти Дзадзен послідовно переходять один до одного. Спочатку потрібна правильна поза, без якої неможливе правильне дихання, а без нього не можна привести «свідомість у норму».
Проводиться практика у спеціальному приміщенні, що називається Дзендо. Для її виконання може знадобитися дзафа — спеціальна кругла подушечка, яка кладеться поверх матраца із соломою. Вона допомагає уникнути болю в ногах через тривале сидіння.
Як проходить Дзадзен
Медитуючи сідають обличчям до стіни на відстані не менше одного метра від неї. Сідати треба в позу лотос чи напівлотос. Головне, щоб хребет був максимально випрямлений, так щоб вуха та пояс розташовувалися в одній вертикальній площині. Руки складаються в «космічну мудру», долоні нагору, ліва лежить поверх правої.
Медитація дзадзен відбувається таким чином;
- повідомляє початок практики удару дзвону;
- вітання учнів та майстра;
- учні сідають у комфортну позу, відпрацьовують правильне дихання;
- починається робота зі свідомістю;
- закінчується медитація одним ударом дзвона.
Цікаво, що майстер допомагає своїм учням за допомогою бамбукової палиці кейс, б’є їх по спині. Однак цим він не намагається покарати тих, хто медитує. Робить він це з таких причин:
- Якщо учень починає засинати та втрачає концентрацію, майстер намагається розбудити його увагу.
- Удари допомагають стимулювати енергетичний потік та знімають фізичну напругу.
- Майстер таким чином намагається висловити підтримку медитанту, щоб він міг поглибити практику.
Удари не є покаранням і наносяться майстром за згодою учня, який подає про це сигнали.
Дзадзен може допомогти зменшити стрес, покращити концентрацію, підвищити самосвідомість та емоційне благополуччя. Навчитися такій практиці можна у нашому турі «Дзен у сучасній Японії ».
