«Моє життя наповнене жахливими трагедіями та подіями……більшість з яких ніколи не відбудуться…»
Сидите вдома і розмірковуєте про те, що може статися завтра, через тиждень/місяць/рік, розробляєте різні варіанти та шляхи їх вирішення? І звісно ж під час усіх цих роздумів рівень внутрішньої тривоги зростає, запускається механізм емоційного розжарювання себе та оточуючих? Напевно, по суті нічого ще не сталося! Та, швидше за все, більшість зі сценаріїв переживань ніколи і не відбудуться! Як це про вас?
Вважається, що те, що має статися, все одно станеться, так чи інакше, ми про це переживатимемо чи ні. І вплинути на більшість ситуацій ми також не можемо. Ми лише можемо спостерігати за тим, що відбувається, і слідувати своїй дхармі (життєвому призначенню, тому, що ми повинні робити). Не важливо, чи приймаємо ми це чи ні, не важливо – подобається нам це чи ні. Це закон, який завжди працює незалежно від наших особистих уподобань та бажань.
Наприклад, зараз у всьому світі склалася непроста ситуація – життя всіх людей за один місяць перекинулося з ніг на голову. Багато хто залишився без роботи, багато хто «застряг» в іншій країні, хтось заново вчиться проводить час у сім’ї (бо ніколи так довго не був вдома), хтось змушений шукати нові захоплення, т.к. вже не може, наприклад, бігати вранці у парку. Загалом, ВСІМ зараз непросто, КОЖЕН проходить через свій досвід. Питання – чи можете ви вплинути на обставини, що склалися?
Питання – якщо ви переживатимете, щось зміниться? І найголовніше питання – якщо ви «вголос» переживатимете, «накручуючи» при цьому оточуючих вас людей, який результат ви отримаєте? Швидше за все лише роздратування та гнів.
У принципі, саме це зараз і відбувається в масах – люди читають інформацію, яка змінюється щогодини, додумують здебільшого негативні сценарії та накручують своїми «думками» оточуючих. У результаті, що ми маємо – негативне інформаційне поле, що постійно зростає, яке накриває все більше людей, які впадають у стан постійного емоційного стресу.
На жаль, непросто вийти з цього стану і багато хто не може впоратися з таким емоційним навантаженням самостійно. Я буду не оригінальною, якщо скажу, що є ефективне рішення впоратися зі стресом, проте готова писати і говорити про це знову і знову, т.к. знаю, що цей метод працює та може допомогти багатьом!
Все починається з того, де ваші думки ви живете минулим чи майбутнім? Що скажете щодо того, щоб жити в теперішньому, «тут і зараз», у даному конкретному моменті? Якщо ви вже задавалися цим питанням і пробували, тоді ви знаєте, що це завдання це з непростих, але саме з цього починається медитація, саме в цьому суть медитації.
Медитація – це не щось надхмарне та містичне, по суті, це практика концентрації на поточному моменті. Звучить просто, але є важливий аспект – наш розум!
Розум продукує величезний масив думок у частки секунди. Розум можна порівняти з швидкоплинною річкою, в якій вода – це наші думки, а течія – їхня швидкість. Зупинити течію річки складно чи навіть практично неможливо. Так і з думками: хочеш зупинити їхній потік, тоді тобі потрібна дамба – десятки років регулярної практики, щоб навчитися зупиняти свої думки хоча б на кілька секунд. Така природа розуму.
У давнину людський розум порівнювали з некерованим слоном, а медитацію – як спосіб його приручити/приборкати.
Коли ми зупиняємо або навіть уповільнюємо розум, нам відкривається початкова мудрість життя – багато речей відкриваються по-новому, ми починаємо жити більш усвідомленим і щасливим життям, у нас з’являється можливість повніше відкрити себе і навколишній світ у всій його красі та гармонії.
На основі свого досвіду, ми рекомендуємо починати з малого, поступово збільшуючи час медитації та практикувати різні техніки. На своїх заняттях ми починаємо медитувати із 10 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Також на нашому досвіді ми бачили безліч прикладів того, як люди навіть за регулярної 10-хвилинної практики медитації набувають більш стабільної психіки, стають більш врівноваженими та емоційно стабільними.
Гуру кажуть, що потрібно медитувати хоча б 20 хвилин на день, щоби запустити процес внутрішніх змін. До цієї тривалості при правильному підході та мінімальних зусиллях можна прийти за 2-3 місяці регулярних практик. Звичайно, це усереднений показник, адже все індивідуально.
На практику медитації впливають дуже багато факторів – фізичного (здорова спина та м’язи черевного преса), фізіологічного (гнучкість та ступінь розкриття кульшових суглобів) та «душевного» характеру (ситуація в особистому житті або на роботі, емоційне навантаження та багато іншого). Виходячи з цього, у різних людей відрізнятимуться ступінь докладених зусиль і час, який знадобиться для того, щоб навчитися підтримувати свій розум у спокійному та нерухомому стані.
У плані фізичного та фізіологічного аспектів можуть допомогти йогівські вправи та пранаяма. У плані «душевного» – комплексний підхід до йоги, пранаями та медитації.
Практикуючи всі ці практики разом чи окремо – це важливий крок у вашому духовному розвитку. Якщо ви серйозно налаштовані, знайдіть своїх вчителів і вперед!
Пропонуємо вам пройти одне із занять з медитації з викладачем клубу Yoga Hub та відчути на собі силу та вплив цієї практики на ваш внутрішній світ та світ навколо вас:
