В останні роки йога стала досить поширеним явищем для дорослих, але чи ми замислювалися про те, щоб ділитися цією практикою з нашими дітьми? Йога може принести значну користь дітям, можливо, навіть більше, ніж для дорослих. Ось тільки деякі з цих переваг.
Йога не конкурує
У сучасному світі ми так багато чуємо про те, що потрібно бути кращими та досягати максимуму. Йога вчить дітей, що всі тіло різне. Різні тіла вміють робити різні речі, мають свої особливості, і це гаразд речей. У йозі немає нікого краще чи гірше. Ми всі просто досліджуємо наші тіла та вчимося ними керувати по-своєму. Йога дійсно підходить для кожного тіла.
Через йогу діти вчаються свідомості
Через пози діти дізнаються більше про своє тіло і про те, на що вони здатні. Вони більше дізнаються про свій розум – про те, як вони можуть впливати на своє ставлення до життя, а також на сприйняття інших людей.
Через йогу діти дізнаються, що можуть впливати на те, що відбувається своїми думками, що можуть вибирати, як реагувати на будь-яку ситуацію.
Таке усвідомлення свого тіла, розуму і духу, а також того, чого можна досягти, коли всі вони працюють разом і спільно, допомагає дітям розвиватися і ставати згодом більш впевненими, добрими, відповідальними дорослими.
Намасте: Світло в мені бачить світло в тобі
Йога вчить прийняттю та терпимості до інших. Займаючись йогою, діти з раннього віку навчаються тому, що всі живі істоти слід берегти та поважати такими, якими вони є. Це допомагає створювати більш мирне суспільство та будувати миролюбніший світ у нашому майбутньому.
Йога формує здорові звички
Будь-яка програма вправ, розпочата в дитинстві, допомагає дітям залишатися фізично активними та здоровими, а також стає частиною їхнього подальшого способу життя. Йога – це не просто здорова звичка. Це звичка здорового способу життя! Починаючи від порядку денного і закінчуючи усвідомленістю своїх дій. Йога вчить здоровому підходу до їжі, режиму дня та вміння розуміти свої емоції – швидко заспокоюватись та фокусувати розум.
Фокус. Фокус. Фокус
Ми живемо у світі постійних відволікаючих факторів. У наші дні дедалі більше дітей, здається, що неспроможні зосередитися чимось протягом якогось більш-менш тривалого проміжку часу. Йога може допомогти з цим. Вона вчить дітей бути присутніми в моменті, концентруватися на тому, що вони роблять, і тримати фокус на своєму диханні.
Вони дізнаються, як дихання може допомогти їм протягом дня, у будь-якій ситуації. Вони навчаються фокусуватись на позі, вивчаючи правильне положення тіла. При цьому діти навчаються зосереджуватись на своєму тілі і на тому, як воно працює, – спрямовуючи кожну кінцівку чи частину свого тіла через певні вимоги до пози.
Йога вчить розслабляти тіло через розслаблення розуму
Ви вмієте розслабитись? Так, щоб ЗОВСІМ ні про що не думати, щоб ПОВНІСТТЮ перестати відчувати своє тіло? Просто розчинитись і все відпустити, щоб нічого не тримало? Щоб нічого не впливало? Щоб час зупинився? Через йогівські вправи цьому можна навчитися. А якщо почати в дитинстві, це відбувається швидше і легше. Запитайте: Навіщо? Відповідь проста і очевидна – щоб “подолати” стрес, і щоб тіло перестало хворіти. Через йогівські вправи дитина вчиться краще розуміти своє тіло, а значить керувати ним. Керуючи своїм тілом, дитина також вчиться її розслаблювати. Наступний крок у навчанні – розслаблення розуму.
Щоб навчитися керувати своїм розумом, ми навчаємо дітей візуалізації. Це поступово спрощує їм процес управління своїми думками. Коли вони навчаються керувати думками, вони зможуть краще керувати своїм розумом та заспокоювати його у різних ситуаціях із зовнішніми подразниками.
Коли вмієш заспокоїти свій розум, – вмієш “подолати” стрес, і, відповідно, менше хворіє тіло.
Йога вчить дитину методам, як розуміти себе, свої емоції і керувати ними
Йога вчить дітей приймати і цінувати себе такими, якими вони є. Коли навколо так багато неадекватної та суперечливої інформації, йога вчить дітей любити себе. На заняттях йогою через вплив на внутрішні залози, вирівнювання гормонального фону і роботу з енергетичними центрами у дітей формується більш стабільний емоційний фон. Вони навчаються спокійніше сприймати події, що відбуваються з ними, і при цьому у них також розвивається здорова впевненість у собі. Коли дитина з раннього віку опановує таким важливим умінням, йому легше боротися з почуттями невпевненості, що ростуть, у собі, які виникають у підлітковому віці і пізніше.
Коли діти вивчають правильні, здорові методи дихання та техніки для покращення уважності, вони починають вивчати, як застосовувати ці інструменти у своєму повсякденному житті, і навчаються розуміти свої емоції та адекватно реагувати на будь-яку ситуацію.
Уявіть собі, якби вам були доступні ці прийоми у вашому дитинстві.
Йога підтримує позитивне психічне здоров’я у дітей
Усі раніше перелічені переваги йоги у розвитку дитини пов’язані між собою.
Коли діти навчаються приймати і любити себе такими, як вони є, бачити добро в інших, зосереджувати і заспокоювати свій розум, а також розуміти та приймати свої вроджені здібності, вони стають більш стійкими до зовнішнього.
Займаючись йогою з дитинства, коли дитина стане дорослою, вона з більшою ймовірністю буде налаштована позитивно і оптимістично в житті і рідше відчуватиме невдоволення, депресію та інші проблеми з психічним здоров’ям, які так поширені сьогодні.
Можливо, найголовніше, чому йога вчить дитини, – розслаблятися не тільки можна, а й ПОТРІБНО! Коли дитина вміє розслаблятися і бути спокійною, вона краще справляється зі стресами та навантаженнями, які навалюються на неї в міру дорослішання.
Вміти розслабити свої тіло та розум нелегко, а щоб навчитися цьому – потрібен час та практика. Вроджена гнучкість розуму дитини дозволяє йому вчитися швидко. Коли дитина навчається йозі з дитинства, вона натхненно росте від її навчань, стаючи менш схильною до зовнішнього негативного стресового впливу оточення.
При цьому зовсім не важливо, чи займається ваша дитина в групі оффлайн або онлайн або навіть по відео-курсу. Головна умова для розвитку всіх вище перерахованих якостей та властивостей – регулярні заняття!
У нашому клубі Yoga Hub ми пропонуємо спеціально розроблені відео-курси для дітей віком від 3 до 8 років, а також заняття онлайн.
Подивіться, як ми весело займаємося йогою з дітьми у клубі Yoga Hub:
Діти насправді є йога від природи. Їхня вроджена довіра до інших, у поєднанні з відсутністю внутрішніх заборон, дозволяє їм легко і швидко вбирати знання йоги і натхненно зростати, спираючись на них. Дорослим є чому повчитися з того, як діти навчаються йоги!
Якщо ми зможемо залучити дітей до йоги, вони не тільки виграють від цього, коли подорослішають, але й отримають величезне задоволення від процесу заняття йогою.
Ольга (Амітара) – йога-інструктор, психолог
