Мене досі переповнює почуття безмежної радості, відколи я отримала повідомлення від одного з учасників нашої віпасани. Він 7 днів ні з ким не спілкувався, повністю убезпечив себе від соціального світу та займався практиками. І відразу після цього він вирішив поділитися з нами всією енергією, яку він напрацював за всі ці 7 днів. Коли я слухала його, я відчувала силу кожного слова, яке він вимовляв, вкладав у них дуже глибоке значення. Жодне слово не було сказано дарма, не було порожнім. Кожне слово несло глибокий зміст та енергію. Адже наша мова — це і є енергія, яку ми постійно вивергаэмо і абсолютно не звертаємо на це увагу, бо це стало буденністю.
Ми отримуємо дуже велику кількість відгуків від наших офлайн та онлайн учасників віпасани про те, як змінюється їхнє життя, її сприйняття. Вони розповідають, що змінилося в принципі після того, як вони проходять практику. Віпасана — це метод самопізнання та саморозвитку, зміни сенсу свого життя.
Прочитайте цю статтю до кінця та отримайте для себе повну та найважливішу інформацію про віпасану, як метод розвитку та пізнання:
- що віпасана може дати саме вам;
- у який період життя віпасана найбільш ефективна;
- яку саме віпасану вибрати.
Що може дати віпасана?
Давайте розглянемо, навіщо взагалі сучасній людині, яка ходить на роботу, має сім’ю, живе звичайним соціальним життям іти на віпасану. Поділюся з вами 5 найважливішими причинами:
- Поліпшення концентрації та фокус. Течія сучасного життя дуже швидка, як гірська річка і потрібно вміти лавірувати в цьому світі та швидко перемикатися з одного завдання на інше. Це одна з важливих сучасних навичок. Оскільки медитація — головний інструмент віпасани, вона допомагає навчитися охоплювати велику кількість завдань і концентруватися на тому, що тобі потрібно саме в цей момент. І цю концентрацію потрібно утримувати досить довго.
- Стресостійкість. ВООЗ нещодавно почала зазначати, що психічні захворювання почали обганяти серцево-судинні та онкологію по всьому світу. Тому стресостійкість залишається нашою головною якістю, щоб зберегти здорову психіку та не втратити «ґрунт під ногами». Після проходження віпасани стресостійкість підвищується в рази.
- Розвиток гнучкості розуму. Віпасана допомагає нам стати більш гнучкими та сприйнятливими до того, що ми бачимо навколо себе, до тих людей, які оточують нас. За результатами практики у багатьох учасників товщає прифронтальна кора головного мозку, яка регулює нашу нейропластичність, гнучкість та його молодість. Саме такі зміни фізично відповідають за те, як ми починаємо спілкуватися.
- Вихід за рамки соціальної матриці. Що це означає? Матриця — це соціальні умови, в які ми поміщаємо себе. Ми надягаємо на себе величезну кількість соціальних ролей: мама, тато, начальник, чоловік, дружина, дитина. Мало того, що ми надягаємо на ці ролі, нам соціальне середовище ще диктує, як нам виконувати ці ролі. Під час віпасани є можливість вийти з цієї матриці, поринути всередину себе, зрозуміти, які ролі я готовий на себе брати, а які не готовий, усвідомлено вибрати та накласти ті якості, які ти хочеш виявляти в тій чи іншій ролі. І це буде твоє свідоме рішення.
- Позбутися шкідливих звичок. Коли ми повністю занурюємося всередину себе, коли повністю обрубуємо всі зв’язки з внутрішнім світом, ми починаємо діставати з глибинних надр своєї душі справжні смисли свого перебування в цьому світі. І шкідливі звички, набуті нами через ті чи інші причини, які не є «нашими», і заважають нам рухатися до тієї мети, заради якої ми прийшли в це життя, йдуть. Це відбувається поступово, коли ви дістаєте ці глибинні смисли, починаєте їх розкручувати через свою свідомість, навички, які вам заважають, починають йти. Якоїсь миті ви починаєте усвідомлювати, що замість того, щоб піти ввечері в бар випити пивка, вам хочеться просто залишитися вдома і почитати цікаву літературу.
Як же зрозуміти, що настав той момент, коли вам потрібно на віпасану?
У який період життя найкраще проходити віпасану?
Якщо ви почуваєтеся в певному вакуумі, якщо все для вас буденно і повторюється, якщо ви крутитеся, як білка в колесі, і не можете вийти з цього моменту, вам точно на віпассану.
- Якщо ви перестали радіти життю. Пам’ятаєте, як радіють діти, навіть якщо бачать іграшку n-у кількість разів? Ось таку внутрішню радість допомагає повернути віпасану.
- Коли ви вже не маєте сенсу в тому, що ви робите, вже забули, навіщо вам це, віпасана приходить на допомогу. Вона очищає у вашому мозку все зайве, непотрібне і переформатує, після цього ви бачите все, що відбувається навколо в іншому світлі.
Саме тому віпасана дає натхнення рухатися далі. Тому що, коли ми поринаємо усередину, у нас виникає розуміння, що відбувається і яке моє місце в цьому, яку роль я хочу грати і як.
Дуже часто учасники віпасани відчувають бум внутрішньої креативності та творчих ідей. До речі, деякі приходять на практику не для того, щоб пізнати себе, а для того, щоб перезавантажити бачення своєї роботи, щоб побачити нові ідеї, нові можливості.
І ще одна з класичних ознак, коли потрібно на віпасану, це коли ви хочете перезавантажитися, повністю переформатувати себе, дізнатися про справжнього себе. Для цього краще методу, ніж віпасана немає.
Як вибрати віпасану
Сьогодні на ринку можна знайти різні форми віпасани: і онлайн та офлайн (наживо) формати. У цьому ви спираєтеся на ваші ресурси та можливості – наявність часу, можливість поїхати кудись, вартість віпасану, яка відповідатиме рівню умов проживання та харчування. Крім різних форматів, є різні школи і методи проведення віпасани.
Віпасана означає бачення речей такими, якими вони є, бачення реальності, такою, якою вона є. Вона спочатку як метод розвитку самопізнання була описана у полійському каноні. Це священне письмо, яке описує життя Будди, а також розкриває його вчення.
Будда закладав у віпассану один із важливих принципів, що світ непостійний, він змінюється. Коли ти це приймаєш, ти починаєш цю стабільність шукати в собі. Віпассана дозволяє це усвідомити, прийняти та заглибитися всередину для того, щоб знайти цю стабільність і джерело радості, закладене спочатку всередині нас.
Сьогодні ви можете знайти кілька методів проведення віпасани. Всі ці методи поєднує одна важлива умова – Мауна, що означає мовчання. У всіх методах віпасани рекомендується зберігати мовчання. Найпоширеніші методи:
- Віпасана по Гоєнці. Ця школа була поширена у 1969 році бізнесменом Гоєнкою, який навчався у бірманського ченця. Він цей спосіб модернізував і передав у суспільство традиційних мирян. До цього віпасана використовувалася лише в монастирях.
- Віпасана за методом Міхасі-Саядо. Це теж буддійський чернець, він також сприяв поширенню віпасани, як в Азії, так і в західному світі.
- Школа Геллопа. Робить акцент на аналітичному роздумі над вченнями Будди.
Також є осучаснені методи проведення віпасани. Вони також ґрунтуються на техніках, які давав Будда, але туди додані речі, щоб полегшити проходження віпасани непідготовленій сучасній людині.
Чи можна пройти віпасану без підготовки?
Пройти віпасану абсолютно не складно і це може зробити кожен. Так, потрібно докласти певних зусиль, але це посильно будь-якого віку. Я часто отримую питання від людей, які збираються приїхати на віпасану: «А що робити, якщо я не витримаю, не зможу сидіти стільки годин у медитації?» Та за класикою під час медитації не можна рухатися, але це не означає, коли у вас затекли ноги, захворіла спина, треба сидіти та страждати. Так, ви не зможете сконцентруватися, відволікатиметеся на відчуттях у своєму тілі.
Оскільки ми практикуємо більш сучасні методи віпасани, у них допускається змінити перехрест ніг, якщо вони затекли. Якщо важко сидіти з рівною спиною, можна спертися на будь-яку поверхню. Є люди, які можуть медитувати тільки сидячи на стільці. Головне, робити зусилля та медитувати, а не відмовлятися від практики лише тому, що не можете сидіти з рівною спиною.
Тому все можливо і абсолютно не складно, особливо якщо ви це робите в команді інших учасників. Ви завжди відчуваєте підтримку, що ви не один.
Віпасана не має під собою релігійного підґрунтя, його може проходити людина з будь-якими релігійними переконаннями. І за 1000 років практики вона досі залишається потрібним інструментом самопізнання
