Як би вам не подобалася ваша робота, скільки часу ви їй не приділяли б, ви не можете обійтися без відпочинку. Без нього не можна відновитися фізично та психологічно, не відійшовши від щоденної рутини та «зашквального» темпу життя. Саме тому мільйони людей у всьому світі прагнуть регулярно відпочивати. Проте не кожен відпочинок дозволяє за два тижні відновити сили та повноцінно відпочити, тому останніми роками стали популярні ретрити. З ними ми хочемо познайомити вас у цій статті.
Що таке ретрит і в чому його користь?
Ретрити існують уже тисячі років, але раніше це поняття було знайоме лише релігійним людям. Вони збиралися на ретрити, молилися, постились, проводили релігійні обряди.
Тепер ретрити поширилися та набули інших форм. Це теж відпочинок, але з цілеспрямованим перемиканням своєї свідомості, метою якої є позбавити вас небажаних емоцій, думок і переживань. Цим він кардинально відрізняється від відпустки. Можна поїхати у відпустку, але постійно думати про проблеми, як їх вирішувати, що робити і т.п. На повноцінний відпочинок не дуже схоже.
На ретриті у вас з’являється можливість відійти від повсякденного життя у пошуках фізичного, розумового, емоційного та духовного розвитку. При цьому зараз не потрібно бути релігійною людиною, щоби поїхати на ретріт.
Ви вирушаєте у певне місце, щоб взяти участь у заздалегідь запланованій програмі. Це може бути все, що завгодно: від племінних і шаманських ритуалів до розкішних оздоровчих курортів, що пропонують заняття практиками, які підвищують свідомість. Найчастіше це оздоровчий туризм, який пропонує спеціалізовану дієту, програму вправ та інші заходи.
На ретритах є все, і духовне зцілення, і фізична активність (медитації чи йоги), і правильне харчування, і різні індивідуальні консультації, створені задля розвитку внутрішнього балансу, та багато іншого.
Після проведення безлічі різних ретритів та духовних подорожей, ми постаралися виділити кілька основних їх переваг у порівнянні зі звичайним відпочинком на березі моря чи будь-якому курорті.
1. Ретрити дають довгостроковий результат
Цитуючи слова Джідду Крішнамурті, відомого духовного лідера: «Я думаю, що важливо іноді піти в ретріт, припинити все, що ви робили, повністю припинити свої переконання та переживання і подивитися на них заново, а не продовжувати, повторюючи, як машини, вірите ви чи не вірите. Ви впустите свіже повітря у свої уми».
Ретрити не тільки пропонують вам можливість уникнути втомливої рутини, але й відрізняються від простої відпустки завдяки конкретній меті, що стоїть за ними. Це може бути:
- проблема, на якій ви хочете зосередитись, але до цього не знаходили час;
- ви хочете поміркувати про свій недавній досвід або поговорити з людьми, які розуміють, через що ви проходите;
- хочете віддалитися від вашої поточної обстановки та оточення або просто проводити час із собою та природою, щоб відновити сили.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Translational Psychiatry (Nature), проста відпустка призводить лише до короткострокового поліпшення свого самопочуття та загального стану, при цьому тижнева медитація може покращити метаболізм у довгостроковій перспективі.
Крім того, відомо, що йога-ретрити є дуже ефективною профілактикою для людей з респіраторними захворюваннями, тривожними розладами, проблемами з хребтом та суглобами, високим кров’яним тиском та іншими проблемами. Більшість ретритів включають:
- проживання;
- харчування;
- розпланований здоровий режим дня;
- професійні консультації;
- заходи/вправи, що розвивають та балансують нервову систему.
Таким чином, користь від ретритів набагато ефективніша і триваліша, ніж від звичайної відпустки.
2. Ретрити забезпечують спокій далеко від повсякденної рутини
Оздоровчі курорти зазвичай розташовані у відокремлених і безтурботних місцях, які є ідеальною платформою, що дає змогу забути про метушню життя і дозволити своїм нервам розслабитися.
Ретрити також пропонують безліч інших заходів, які вгамують вашу жагу до пригод і вивчення нових культур. Вони спрямовані на те, щоб надати вам необхідне занурення в інший світ і абстрагування від звичного оточення і способу життя. Це може бути цілковита самотність, на індивідуальному ретриті та віпассані, або в групі людей, які розуміють вас більше і краще, ніж ваше оточення, тому що у вас із ними схожі внутрішні прагнення душі.
3. Природа сприяє глибшому розслабленню
Однією з найбільших переваг ретриту є те, що він пропонує вам близькість до природи та її цілющий дотик, з яким не може зрівнятися звичайна відпустка. Близькість до природи нормалізує вироблення кортизолу нашого основного гормону стресу.
Крім того, чисте повітря, спокійна обстановка та природа дозволяють вам розслабитися і повністю відновити сили, щоб після повернення ви побачили звичний для вас світ раніше в інших фарбах, з іншого ракурсу, і змогли почати змінювати ваше життя на краще – за вашим сценарієм, а не покладаючись лише на обставини.
4. Ви перебуваєте в компанії однодумців
Ретрити приваблюють людей зі схожими проблемами або інтересами. Ви зможете провести незабутні моменти з однодумцями, які прагнуть досягти тих самих цілей, що й ви. Ці люди — ваша система підтримки, поки ви працюєте над досягненням своєї мети. Вони — дзеркало, що допомагає вам виявити проблеми, які ви не можете виявити самостійно. Найголовніше, вони дають вам змогу зрозуміти, що ви не самотні.
Після ретриту у вас з’являться друзі, з якими ви зможете підтримувати зв’язок після повернення додому. Вважається, що для зміни свого життя найперший крок — зміна свого оточення. Саме тому ретрит — одне з найгармонійніших місць для набуття нових знайомств, друзів і підтримки.
5. У вас є доступ до професійної підтримки викладачів
Ретрити включають навчання, вправи або консультації експертів, які допомагають вам у поліпшенні вашого психічного і фізичного стану. Ці заняття відповідають вашим потребам і дають змогу вам не тільки поліпшити своє самопочуття під час ретриту, а й навчають вас нових методів і практик, які ви можете використовувати у своєму повсякденному житті, щоб залишатися у формі навіть після закінчення ретриту.
Вам не потрібно турбуватися про планування
Є ще одна причина, чому ретрити такі ефективні. Вам не потрібно планувати його й організовувати, як у звичайній відпустці. Вам не потрібно турбуватися про такі речі, як:
- організація трансферу та бронювання квитків;
- чим і коли зайнятися;
- пошук місць, куди поїхати;
- де і що їсти тощо.
Особливо важко займатися такими речами в новому незнайомому місці. Ретрити дають змогу вам зосередитися винятково на своєму власному стані і справді пропонують вам відпочинок без стресу.
7. Ретрити можуть бути більш економічними
Ретрити можуть бути як дорогими, так і економічними. Однак вони набагато економічно вигідніші, ніж звичайний відпочинок. Причина цього в тому, що під час звичайної відпустки ви самі ухвалюєте рішення щодо витрат, які можуть бути не найрентабельнішими, особливо коли ви вперше приїхали в те чи інше місце і поки що не орієнтуєтеся в місцевих розцінках.
Ретрити ж плануються заздалегідь і містять ексклюзивні функції, як-от професійні консультації та тренінги, на додачу до всіх зручностей звичайної відпустки, що робить їх більш фінансово вигідними. Також оскільки ретрити передбачають організований відпочинок для групи людей, зазвичай їх організовують в ексклюзивних і дорогих локаціях, які просто фінансово не вигідно бронювати тільки для себе або навіть для своєї сім’ї. Таким чином у вас з’являється чудова можливість отримати лакшері та здоровий відпочинок за розумну вартість.
На наших ретритах і духовних поїздках ми пропонуємо широкий вибір занять йогою, медитацією та іншими духовними практиками, що розвивають ваш внутрішній баланс і відновлюють внутрішні ресурси.
Виберіть для себе один із майбутніх ретритів з Клубом Йога Хаб, що відповідає вашим потребам та інтересам, та поїхали з нами:
