+380 50-480 35 36

yoga-hub@outlook.com

Київ, Україна

часто десь у Азії

на зв'язку 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Віпасана онлайн

Що ти шукаєш? Щастя, любові, спокою духу… Не ходи шукати їх на інший край землі, ти повернешся розчарованим, засмученим, позбавленим надій. Знайди їх на іншому краю самого себе, у глибині свого серця.

Далай Лама

Мета віпасани онлайн – побачити гармонію в собі і навчитися жити в цьому стані. Це є важливим етапом у зміні, а більш правильно було б сказати «перетворенні» свого життя через зміну себе. Відбувається це шляхом самоспостереження та занурення у себе – туди, де є відповіді на всі питання. Якщо ви дійсно цікавитеся самопізнанням, віпасана може допомогти суттєво заглибитися у процес розкриття та розуміння свого внутрішнього та зовнішнього світу.

Для кого підходить онлайн віпасана

Коли у вас нагромадилася сильна втома. Якщо ви перестали відчувати смак життя і загубилися в кругообігу подій, що повторюються, то настав час перезавантажитися і набратися сил. Для цього розроблені спеціальні техніки та послідовність виконання.

Віпасана онлайн є дуже ефективним інструментом такого тотального перезавантаження! Проте не завжди є можливість підлаштуватися під час проведення такого ретриту і, тим більше, їхати кудись.

vipassana

До того ж не завжди місце проведення ретриту відповідає бажанням та можливостям людини. Також треба розуміти, що ретріт віпасана – це індивідуальна робота людини над самим собою. Декому складніше піти у себе, коли довкола є інші люди. Часто це відволікає та створює додаткові перешкоди на їхньому шляху в рамках ретриту.

Для таких випадків, коли людина хоче усамітнитися, не хоче їхати нікуди з групою інших людей і хоче пройти віпассану у зручний для себе час, ми підготували можливість пройти ретрит мовчання та тиші у форматі онлайн .

Даний ретріт може пройти кожен, хто хоче привнести у своє життя щастя, рівновагу та гармонію. Якогось попереднього досвіду в йозі або медитації не потрібно. Викладачі нашого клубу будуть давати вам докладні інструкції та техніки у міру занурення в ретріт віпасана. Ваша практика поступово заглиблюватиметься, заспокоюючи і врівноважуючи ваш розум.

Якщо ви волієте проходити ретріти у форматі виїзних заходів, ознайомтесь з груповими виїзними ретритами, запланованими в нашому клубі .

Варіанти онлайн віпасани у клубі Йога Хаб

Онлайн ретрит віпасана ми проводимо регулярно. Так як це індивідуальна практика, в режимі он-лайн ми не прив’язуємося до конкретних дат. Ви самі визначаєте ваші дати ретриту , а також вибираєте кількість днів, на які готові поринути у тишу. Решту ми організовуємо для вас.

У вас є можливість вибрати найбільш підходящу кількість днів для вашого ретриту мовчання та тиші – 1 день, 3 дні або 7 днів . Від того, скільки днів ви будете практикувати, а також від стану ваших розуму і тіла на момент початку віпасани, ви можете отримати різний результат .

vipassana

* Перевірити себе "Чи зможу я?"
* Розвантажити психіку
* Трохи заспокоїти розум
* Відпочити від повсякденних справ та турбот
* Змінити звичний спосіб життя

vipassana

* Перезавантажити свій розум
* Заспокоїти психіку, розслабити психічні структури тонкого тіла
* Навчитися технікам зосередження розуму
*Відчути прилив сил
* Зануритися в безпечну практику медитації
* Подолати шаблони та внутрішні обмеження

vipassana

* Поглибити особисту практику медитації та усвідомленого дихання
* Підняти рівень енергії та життєвих сил
* Знайти внутрішню опору та орієнтир у житті
* Змінити режим дня
* Отримати перші інсайти, що надихають
* Розбудити внутрішню інтуїцію та вміння чути своє внутрішнє “я”

Все вище перераховане — це можливості , які можуть перед вами відкритися, однак треба розуміти, що ми всі різні, у нас різні життєві обставини і умови, зрештою, у нас різний досвід! Відповідно, від того, з яким «багажем» ми почнемо ретрит мовчання та тиші, залежатиме час та зусилля, які знадобляться для отримання того результату, за яким ви прийшли.

У більшості шкіл рекомендується проходити по 10 днів віпасани щорічно. Також різні школи/традиції відрізняються різними підходами до проведення віпасани.

У нашому Клубі Йога Хаб ми застосовуємо адаптований під сучасні реалії підхід до віпасани, даючи можливість учасникам ретриту більш короткі за тривалістю варіанти, а також поєднуючи в рамках ретриту не лише практики концентрації та медитації, а й хатха йогу та пранаяму. На наш досвід, сукупність спеціально підібраних різних технік в рамках ретриту віпассана дає можливість практикуючим глибше зануритися в себе і перейти на якісно інший рівень медитації.

Практики на віпасані онлайн

Використовуючи кілька різних практик під час віпасани, ми прагнемо поєднати життєвий потік прани з медитацією. Щоб медитація природно вписалася у ваше життя і життя стало по суті «медитацією».

Медитація – це стан усвідомлення “тут і зараз”, момент злиття з простором. Безмовна бесіда з вищими силами. Уміння набувати щастя володіючи нічим. Моменти справжнього буття.

Мауна – практика мовчання. Дозволяє утримувати внутрішню психічну енергію та не перекладати відповідальність на інших. Мовний апарат витрачає близько 30% загальної енергії тіла і забирає фокус усвідомленості на об’єкти обговорення.

Техніки та практики під час віпасани онлайн

vipassana

Мауна (мовчання)

Тиша тіла, мови та розуму для накопичення енергії та ефективного занурення у себе. Зовнішнє мовчання – перший крок до внутрішнього мовчання. Через промову чубчик втрачає значну частину своєї життєвої енергії. Мауна допомагає уникнути непотрібних енерговитрат для глибшого самопізнання.

yoga

Пранаяма

Для очищення енергетичних каналів. Вважається, що той, хто керує своїм диханням, керує своїм життям. Дихальні техніки розвивають високий рівень концентрації, уповільнюючи таким чином розумові процеси. Поступово такі техніки допомагають розкрити нові рівні розуміння світоустрою та буття.

vipassana

Спів мантри Ом

Для очищення розуму та налагодження своєї свідомості на добрі хвилі. Ом – універсальна найвища мантра. Ця мантра не причетна до жодної з релігійних конфесій і вважається споконвічним, найпершим звуком, з якого виник весь Всесвіт.

yoga

Медитація

Для зупинки уявного потоку і занурення в себе для пізнання себе і світу таким, яким він є насправді. За допомогою медитації ми вчимося підкорювати свій розум, керувати ним. Це двері до справжнього себе, себе реального - без прикрас і самообману. Ми медитуватимемо і в положенні сидячи, і в русі – під час ходьби.

Хатха йога

На розкутість тазостегнових суглобів та затискачів у тілі. Практика йоги допомагає підготувати тіло до тривалого сидіння в одному положенні. Айенгар говорив: "Щоб керувати своїм розумом, спочатку треба навчитися керувати своїм тілом". У звичайному ритмі життя мало хто з нас приділяє належну увагу на зміцнення та розвиток свого тіла. Це приносить багато дискомфорту та відволікання під час медитації. Тому в рамках ретриту ми працюємо зі своїм тілом щодня.

vipassana

Читання духовної літератури

Для зміцнення впевненості у ваших пошуках та у прагненні до самопізнання. Ми надаємо доступ до онлайн бібліотеки, де ми зібрали багато різних книг на духовну тематику, які надихають і допомагають слідувати своєму духовному шляху.

Розклад дня на онлайн ретриті

Дуже важливо, щоб учасники онлайн-ретриту дотримувалися розкладу. Для цього необхідні дисципліна та самоорганізованість. Ми рекомендуємо поставити у своєму календарі нагадування про кожну практику. У перші дні учасники ретриту звикають до нового режиму дня. За кілька днів організм вже сам нагадує, коли буде наступна практика.

online schedule
online schedule
online schedule

Викладачі на віпасані онлайн

На онлайн віпасані всі навчальні матеріали підготовлені двома нашими викладачами – Романом Теосом та Олею Амітарою . Онлайн підтримка з усіх організаційних питань під час віпасани, та зв’язок з кожним учасником у режимі запитань-відповідей, також здійснюється Романом та Олею.

Roman Teos

Роман Теос

Сертифікований йога інструктор, викладач цігун та ведичний астролог - поєднує у своїх практиках знання різних вчителів 20-21 століть та навчання Вед. Працює над комплексною системою здорового, повноцінного та щасливого життя.

Olya Amitara

Оля Амітара

Сертифікований консультант аюрведи та йога-інструктор. Довгі роки вивчає поняття правильного харчування та здорової спини. Експериментує, розробляючи практично застосовні звички здорового способу життя у світі.

Вартість онлайн віпасани

Пройти онлайн ретріт віпассана в Клубі Йога Хаб можна за донейшн = «оплата по серцю» .

Досвід наших вчителів показує, що багатьом людям складно визначитися з розміром до сьогодні. Також результат отриманих знань безкоштовно часто не приносить користь через невідповідне ставлення людей до всього, що вони отримують безкоштовно. 

З цих причин, щоб полегшити ваш вибір, а також для того, щоб ви отримали максимум результату від ретриту віпассана, пропонуємо кілька варіантів донині на ваш вибір, які варіюють від 5$ до 100$.

Якщо у запропонованих нами варіантах немає тієї суми, яку ви можете і хочете сплатити, у вас також є можливість вказати ваш варіант .

Всі варіанти оплати ви знайдете на сторінках кожної віпасани .

donation

Насправді ніколи не буває “надто багато” або “надто мало” – Всесвіт завжди все розставляє на свої місця!

Щоб вам було легше ухвалити рішення, ми провели аналіз пожертвувань попередніх учасників:

5$ – 20$ – дозволить нашому клубу підтримувати даний онлайн курс, щоб його могли проходити майбутні учасники

30$ – 70$ – надасть можливість клубу покращувати проект, впроваджуючи нові доробки на підставі рекомендацій та відгуків учасників

80$ — … — дасть можливість нашому клубу реалізовувати нові проекти, метою яких є духовний розвиток та самопізнання

Важливі правила онлайн віпасани

Щоб ретрит пройшов для вас з максимальною користю, у вас має бути можливість повністю усамітнитися і зануритися у практики. Для цього необхідно підготуватися, щоб мінімізувати можливі зовнішні відволікаючі фактори:

meditation
  1. Визначтеся з місцем, де ви проходите віпассану. Бажано, щоб це було тихе місце із мінімальними зовнішніми звуками. Якщо ви вирішили пройти ретрит у себе вдома, де живе ще кілька людей, тоді будьте готові до того, що це буде непросто і для вас, і для них. Вам, як практикуючому, буде набагато складніше зануритися в тишу та практики – звички щоденного побуту постійно відволікатимуть. Вашим близьким буде непросто не відволікати вас через звичку і бажання спілкуватися.
  2. Підготуйте комфортне місце для медитацій, пранаями та йоги. Так як практик буде багато, дуже важливо, щоб було зручне місце для занять. Для медитацій та пранаями це має бути затишне місце з пледом та великою кількістю подушок. Для йоги – вільне місце для практики розміром 2х2 метри.

3. Обов’язковим правилом на час ретриту є повне відключення соціального життя.Це означає, що ви зобов’язуєтеся не заходити в соціальні мережі та інтернет, не читатимете газети та журнали та дивитися телевізор. Так як наш ретріт проходить в режимі онлайн, ви не зможете відключити всі дивайси. Вам потрібно буде залишити хоча б один інструмент для зв’язку з організаторами ретріту віпасана – це може бути телефон або комп’ютер. При цьому ви користуватиметеся цим дивайсом лише для практик під час ретриту, а також для зв’язку з організаторами. Попередьте родичів/друзів/близьких/на роботі, що з вами не буде зв’язку деякий час. Для випадків форс-мажорів ви можете їх попросити зв’язуватися або з тим, на кого ви можете покластися і будете впевнені, що «з дрібниць» він вас не потурбує, або з організаторами віпасани.

4. Продумайте, де ви будете їсти. Головне, що потрібно буде дотримуватися, це вегетаріанське (або веганське) харчування без м’яса та яєць. При необхідності ви можете самі собі готувати їсти. Продумайте заздалегідь, які вам знадобляться для цього продукти, і постарайтеся, щоб це була проста їжа, приготування якої не вимагатиме багато часу та зусиль з вашого боку. Інакше це буде однією з відволікаючих дій, на яку ваш розум із задоволенням переключатиметься. Зосередитись на їжі легше, ніж на своєму внутрішньому світі, і розум це знає!

meditation

5. Визначте мету вашої віпасани

Що б ви не робили у своєму житті, завжди важливо розуміти, навіщо ви це робите. Чого ви хочете досягти? В рамках віпасани теж рекомендується визначитися з метою. Навіщо вам працювати з розумом, які ваші очікування? Бажаєте знайти спокій і ясність розуму чи навчитися відслідковувати гнів чи жадібність? Може, вам не вистачає стійкої концентрації на роботі? Чи ви хочете навчитися бути радісним та задоволеним тим, що маєте? У всіх ціль віпасани різна! Спробуйте визначитися з метою перед початком ретриту. Найкраща мета – це мета, сформована своїми словами, пропущена через себе. Ціль може змінюватися. Найголовніше – це наявність мети. Це допомагає вам і вашому розуму у проходженні ретриту.

6. Ознайомтеся з режимом дня на віпасані та дотримуйтесь його

Всі ми знаємо, що самому себе змусити займатися дуже складно! Весь час знаходяться якісь зовнішні обставини, які відволікають. Тому одним з найважливіших завдань, які ми ставимо для себе під час ретриту онлайн – це суворе дотримання розкладу виконання всіх практик. Так як на віпассану здебільшого приходять люди з достатнім рівнем усвідомленості, перед початком ретриту ми рекомендуємо внести у свій календар на телефоні, комп’ютері або смарт-годиннику всі практики віпасани по годинах. Цей процес займе в учасника 5 хвилин, а з точки зору ретриту буде дуже важливим помічником у виконанні режиму дня.

Розклад практик на віпасане продуманий до дрібниць і має важливе значення для внутрішнього занурення практикуючого. Тому ще до початку ретриту кожному учаснику важливо домовитися з собою про виконання цього режиму.

Що можна робити на віпасані онлайн, а що небажано

 

Можна і треба робити на віпасане  Небажано робити на віпасані
  • Виконувати практики за розкладом
  • Розмовляти, навіть жестами
  • Їсти 2 рази на день
  • Читати/дивитися розважальні матеріали
  • Читати духовну літературу
  • Готувати/купувати їжу
  • Приймати душ + лич. гігієна
  • Дивитись / слухати ТБ, радіо, музику
 
  • Грати в ігри / з тваринами

Можна, але бажано також виключити:

  • Спілкуватися в соціальних мережах
  • Шити, прати, ремонтувати
  • Серфить в інтернеті
 
  • Малювати, ліпити, творити вироби
 
  • Писати/відповідати СМС тощо.
 

Ваша постійна підтримка та зворотний зв'язок на віпасані онлайн

Ми приділяємо важливе місце постійному спілкуванню із учасниками ретриту. Щодня на віпасані у нас є кілька запланованих навчальних відео з додатковим поясненням для практикуючих. Мета цих відео – занурювати практикуючого в практики поступово, на кожному етапі даючи все більше вступної інформації, що допомагає. Ми постійно на зв’язку з учасниками ретриту. У них завжди є можливість задати нам питання, що виникають у процесі практики, щоб рухатися далі.  

social communication

Практика тиші наодинці із собою формує почуття захищеності та свободи, відчуття справжньої гармонії зі Всесвітом. Завдяки цьому практикуючий розслаблюється та повністю відновлює свої сили.

yoga

Залишились питання?

Задайте їх нам у простій формі зворотного зв’язку

Ваш комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.