+380 50-480 35 36

yoga-hub@outlook.com

Київ, Україна

часто десь у Азії

на зв'язку 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Медитація онлайн

sunset_meditation

Медитація – це стан внутрішнього зосередження (Корнєв, 1992).

На наш погляд, це визначення найточніше відображає суть такої духовної практики, як медитація.

Начебто в ній немає нічого складного – «треба сісти, заплющити очі і зосередитися на чомусь». Однак якщо ви вже намагалися медитувати, тоді ви точно знаєте, що, по-перше, складно сидіти нерухомо довго, по-друге, кількість думок у голові чомусь так різко збільшується, що зосередитися на медитації практично неможливо!

Справді, це непроста практика – тому на наших заняттях ми вчимося медитувати поступово крок за кроком, починаючи з 10 хвилин і доводячи цей час до 40 хвилин. Після цього або ми разом рухаємося далі, проводячи групові медитації, або кожен учасник заглиблюється в індивідуальну практику.

Навіщо медитувати?

pink_lotos

Кожен сам визначає для себе, навіщо він медитує, адже у кожного з нас свій досвід та життєва мета, проте можна виділити кілька основних наслідків даної практики, які відкриваються у кожному практикуючому тією чи іншою мірою:

  1. Заспокоїти нервову систему
  2. Вийти зі стану стресу / навчитися не впадати у стрес
  3. Поліпшити вміння концентруватися у різних життєвих ситуаціях (на роботі, вдома, у навчанні)
  4. Стати щасливішим
  5. Поліпшити пам’ять
  6. Підвищити рівень свідомості
  7. Навчитися «ловити» поточний момент та жити в ньому
  8. Краще зрозуміти себе / навчитися розуміти себе
  9. Навчитися краще розуміти оточуючих
  10. Навчитися чути та слухати
  11. Дізнатись відповіді на потаємні запитання
  12. «Вирватися» з круговороту життів та смертей (Колеса Сансари)
  13. Багато іншого

Перед початком практики визначте собі «навіщо хочу навчитися медитувати? Що я хочу отримати в результаті? Це буде початковим зерном , яке ви посієте і закладете як свою мотивацію ! Як би ви не визначили для себе вашу мету, регулярна практика медитації привнесе у ваше життя більшість із перерахованих вище результатів такої практики.

Чому легше займатися у групі?

group meditation

Коли починаєш щось робити самостійно, на заваді виникають різні випробування — сумніви, питання, інші пріоритети та багато інших перешкод. Коли практикуєш у групі, ти маєш додаткову силу, яка допомагає залишитися вірним своєму вибору, — енергія та підтримка однодумців.

На шляху розвитку хочеться з кимось поділитися своїми думками та досвідом, поставити питання та отримати на нього відповідь по суті – таку взаємодію можна знайти у групі людей з близькими вам інтересами. На групових заняттях ви отримаєте підтримку та допомогу наставника , який візьме на себе всі організаційні та практичні питання, а також допоможе утвердитися у вашій мотивації, щоб ваш прогрес збільшувався день у день. Єдине, що вимагатиметься від вас – вчасно підключитися до заняття ! Рухаючись самостійно, завдяки одвічній людській якості – лінощі, зберегти твердість наміру непросто.

На наших заняттях медитацією ми використовуємо різні техніки та підходи:

– підключаємо музику або медитуємо в тиші

— фокусуємо увагу на різних внутрішніх чи зовнішніх об’єктах

– можемо додавати дихальні техніки

– працюємо з мислеобразами

– і багато іншого

Медитація для початківців. Заняття 30 хвилин.

Занятия онлайн - записаться

Навіщо вимовляти мантри?

На заняттях групової медитації ми також практикуємо спів мантр. Робимо ми це свідомо, відволікаючи таким чином наш «неспокійний» розум, переключаючи його на різні практики.

І медитація та спів мантр спрямовані на збільшення концентрації уваги . Медитація найчастіше йде шляхом концентрації уваги на об’єкті, спів мантр – на проголошенні мантри та вібраціях, які вона викликає.

mantra Om

Мантра – це священний текст у традиціях індуїзму і буддизму, який передбачає точне відтворення його звуків (галузі, слова, фрази), кожен з яких має глибоке сакральне значення.

Мантра це провідник енергій високого рівня. Коли людина вимовляє мантру, вібрації її тіла стають більш тонкими і завдяки цьому вона отримує чисту енергію. Вважається, що багаторазове виголошення мантр має сильний вплив на людину, звільняючи її розум від невігластва.

Існує безліч мантр – мантри удачі, успіху, любові, процвітання, здоров’я, багатства, просвітління і т.п. На наших заняттях ми вчимося вимовляти багато з них, починаючи з найпростіших, і поступово освоюючи складніші і комплексні мантри, проте основний акцент у практиці ми робитимемо на мантрі всіх мантр , на універсальній мантрі Ом .

На групових заняттях ми будемо вчитися правильно вимовляти мантри :

  • Розбиратимемо значення мантр
  • Співати їх одночасно з прослуховуванням запису
  • Спробуватимемо шепотіти чарівні звуки мантр і співати їх на повний голос
  • Спробуємо співати їх на різних чакрах
  • І навіть вимовляти мантри подумки, не промовляючи вголос ні звуку

Мантра – це вібрації, які взаємодіють із нашою енергією, перетворюючи та змінюючи її. Вважається, що вимовляти мантри найкраще в позах з перехрещеними ногами – щоб накопичена енергія накопичувалася в тілі, а не випливала з нижньої Муладхара чакри. Перехрещені ноги виступають свого роду «замком» і енергія залишається в тілі, циркулюючи по великому та малому енергетичним колам, запускаючи та підтримуючи зміни на енергетичному рівні під час медитації та виголошення мантр.

Рекомендовані пози тіла для медитації та співу мантр:

Якщо вам важко довго перебувати в одній з перелічених вище поз, ви можете або сидіти на стільці зі спинкою або біля стіни, спираючись на неї. Звичайно ж ефект на енергетичному рівні буде значно меншим у таких положеннях, проте краще цей варіант, ніж сидіти зі схрещеними ногами, закругленою спиною, з болями в колінах, попереку та «мучитися».

Завжди слід зберігати раціональний підхід до всього. Ми підтримуємо поступовий, м’який підхід до змін і перетворень – тоді легше досягти бажаного результату, а можливість залишитися вірним своєму вибору і не закинути практику набагато вище! Наприклад, якщо у вас сильно болить спина під час практики медитації та співу мантр, додайте до своєї особистої практики додаткові вправи для зміцнення м’язів спини або займіться йогою для зміцнення всього тіла; якщо ви не можете сісти в падмасану, займіться вправами для розкриття кульшових суглобів.

Хто може з нами?

До наших занять може приєднатися будь-хто, хто має сильне бажання навчитися медитувати! Навіть якщо у вас немає досвіду, навіть якщо ви нічого про це не знаєте – ми все розповімо, покажемо і разом практикуватимемо. Якщо у вас є досвід медитації та вимови мантр, однак вам складно продовжувати самостійно практику, ми також будемо вам раді! Якщо ви досвідчений практик і знаходитеся у пошуку групи однодумців – у нас у клубі ви знайдете те, що шукаєте.

Спробуйте, практикуйте і будьте вірні своєму вибору!

Занятия онлайн - записаться

in the mountains