+380 50-480 35 36

yoga-hub@outlook.com

Київ, Україна

часто десь у Азії

на зв'язку 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Практика аштанга-він’яса йога онлайн

“Людина в сім’ї, яка практикує йогу, має вплив, який буде стосуватися десять поколінь в обох напрямках.”

Паттабхі Джойс

Практика аштанга-він’яса йога онлайн – це динамічні заняття, які краще виконувати вранці або пообіді, тому що вони стимулють симпатичну нервову систему та швидко і ефективно підіймають тонус в кожному м’язі вашого тіла. Найкраще така практика підходить людям капха та піта конституції.

Що таке аштанга він'яса йога

Сучасна йога в такому вигляді, як ми її знаємо та сприймаємо сьогодні, утворилася біля 100 років тому. Її засновниками є два величних вчителя – Свамі Шивананда Сарасваті (1887-1963 рр.) та Тірумалай Крішнамачарья (1888-1989 рр.). Вони мали багато учнів, які згодом розробили багато різноманітних стилів йоги, які сьогодні на слуху у кожного. Аштанга він’яса йога – один із них.

Засновником аштанга-віньяса йоги являєтся учень Тірумалай Крішнамачар’ї – Паттабхі Джойс. В кінці 70-х років ХХ століття, після поїздки Паттабхі в США, розроблений ним стиль йоги став широко розповсюджуватися по всьому світу.

Аштанга-він’яса йога являєтся динамічною практикою, в якій йог переходить з однієї асани в іншу через спеціальні рухи-зв’язки. Під час таких зв’язок, які називаються “він’яси“, тіло дуже розігрівається. Таким чином через потовиділення із організму виводяться токсини та шлаки, це покращує циркуляцію крові в організмі. Завдяки такому ефекту, практика аштанга-він’яса йога сприяє схудненню та стрункості тіла.

Відмінності аштанга він'яса йоги від інших стилів йоги

ashtanga_sequence

Аштанга-він’яса вважаєтся практикою для йогів з досвідом, а також тих, хто займається спортом. Якщо ви взагалі новачок, рекомендується почати з занять хатха-йогою для початківців. Це дозволить вам спочатку вірно засвоїти основні асани йоги та укріпити фізичне тіло. І вже після цього можна давати організму більше нагрузки, развиваючи силу та витривалість через практику аштанга-він’яса йоги.

Однією із відмінних рис аштанга йоги являється чітка послідовність асан, якої потрібно притримуватись. Таких послідовностей існує 6, їх називают “серіями”.

Перші 2 серії в аштанга-він’яса йоги вважаються підготовчими. Через першу серію асан очищається фізичне тіло, через другу – енергетичні канали, емоційная складова. Третя та четверта серії вважаються для досвідчених йогів. На засвоєння однієї серії асан в аштанга-йоги може піти кілька років.

Ще однією відмінною рисою аштанга-він’яса йоги являється дихання. Під час практики дихання повинно бути “уджаї” та поєднуватися з рухами. В деяких асанах потрібно знаходитися певну кількість дихань (вдихів та видихів).

Важливе значення в практиці аштанга йоги відіграє фокус погляду – дрішті. В деяких положеннях тіла погляд повинен фокусуватися на певних частинах тіла. Це має велике  значення для развитку концентрації уваги та сили в тілі.

Переваги аштанга-він'яса йоги

Якщо ви новачок, будьте готові до великих фізичних навантажень під час практики. Через деякий час ви відчуєте, що ваша практика поступово переходить на інший рівень – ви зможете слідкувати за своїм диханням і контролювати його, ви навчитеся тримати дрішті на потрібних частинах тіла, ускладнюючи, таким чином, положення свого тіла. Утримуючи все це у своїй увазі, ви також навчитеся добавляти і  утримувати бадхі (енергетичні “вузли”) під час своєї практики.

Аштанга йога розвиває гнучкість і силу фізичного тіла. Крім цього також розвиваються концентрація та працездатність розуму. Після регулярних практик ви помітите, що у своєму звичайному житті (на роботі та дома) ви вже можете довше зберігати свою увагу на якомусь завданні, ви меньше втомлюєтеся, меньше спите та висипаєтесь. До того ж ви будете робити звичайну для себе роботу швидше, ніж раніше.

yoga

Клуб Yoga Hub один раз в неділю проводить заняття “Аштанга йога – здорова спина” для початківців. Заняття продовжується 1.5 години і проходить по суботам о 12.00 (за київським часом).

Більша частина практикуючих на наших заняттях початківці. Якщо у вас є деякий досвід в будь-якому з йога-стилів, на початку вам буде трішки легше, ніж тим у кого зовсім немає ніякого досвіду. Однак, навіть якщо ви абсолютний новачок, ви зможете відчути силу,  динаміку та глибину аштанга йоги під керівництвом наших йога-інструкторів.

Як проходить заняття аштанга йога онлайн

Заняття проходять на платформі zoom у віртуальній кімнаті. Ви можете підключитися по відео-зв’язку і тоді йога-інструктор зможе по необхідності коригувати положення вашого тіла в асанах. Якщо вам комфортніше займатися “наодинці з собою” і ви не хочете, щоб вас поправляли під час практики, ви можете відключити своє відео – тоді ви будете бачити інструктора з йоги, а він вас – ні.

Спробуйте безкоштовні заняття з нашим викладачем аштанга йоги у себе дома в зручний для вас час

Вартість занять

В нашому Клубі можна оплачувати кожне заняття окремо або придбати абонемент.

Почніть свою практику вже сьогодні – все просто, доступно та корисно!

yoga class

Разове заняття

7$ (по курсу банка)

Абонемент на 1 місяць

50$ (по курсу банка)

Будь-ласка, ознайомтесь з условиями оплаты и возврата, які діють в Клубі Йога Хаб!

Травмобезпека у заняттях йогою онлайн

Практика аштанга-він’яса йогою може допомогти вам якісно покращити стан здоров’я та розуму. Однак поряд з усіма перевагами цього напрямку йоги, завжди потрібно пам’ятати про  травмобезпеку і відноситись до своєї практики обережно та з розумом. Ніколи не намагайтеся виконати асану ідеально! Старайтеся виконати асану так добре, як зараз можливо для вашого тіла. При цьому ви повинні докладати не більше, ніж 70% своїх зусиль, для досягнення максимально доступного для вас положення.

pain

Так як заняття в Клубі Yoga-Hub проходять в основному онлайн та по відео-запису, ми приділяємо особливу увагу травмобезпеці практикуючих йогу. Перед першим заняттям ми пропонуємо пройти опитувальник про стан здоров’я. По-перше, це дає можливість йога-інструктору краще дізнатися про учасників своїх занять. По-друге, в залежності від стану здоров’я практикуючих, йога-інструктор може вносити зміни в практику та адаптувати її під вас.

Коли ви займаєтеся будь-якою фізичною активністю, ви завжди берете на себе відповідальність за можливі наслідки ваших тренувань. По цій причині зважений, раціональний підхід до йога-практики має великий вплив на той результат, який ви отримаєте – міцне тіло, чи травму. Тому, крім заповненого опитувальника. ми рекомендуємо перед заняттям йогою попередньо проконсультуватися з лікарем та отримати його згоду на анаеробну нагрузку – заняття йогою.

Залишились питання?

Задайте їх нам в простій формі зворотнього зв’язку