+62 (821) 440-828-40

yoga-hub@outlook.com

Бали, Индонезия

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Випассана онлайн. Ретрит молчания и тишины

Целью випассаны является научиться видеть вещи такими, какие они есть. Это является важным этапом в изменении, а более правильно было бы сказать, «преображении» своей жизни через изменение себя. Происходит это путем самонаблюдения и погружения внутрь себя – туда, где есть ответы на все вопросы. Если вы действительно интересуетесь самопознанием, випассана может помочь существенно углубиться в процесс.

happy

Практика тишины наедине с собой формирует чувство защищенности и свободы, ощущение настоящей гармонии со Вселенной. Благодаря этому практикующий расслабляется и полностью восстанавливает свои силы.

 

Для кого подходит онлайн випассана

Когда у вас накопилась сильная усталость, когда вы перестали чувствовать вкус жизни и потерялись в круговороте повторяющихся событий, пришло время для того, чтобы перезагрузиться и набраться сил. Для этого нужно остановиться на некоторое время, выдохнуть и уединиться с собой.

tiredВипассана является очень эффективным инструментом такой тотальной перезагрузки! Однако не всегда есть возможность подстроиться под время проведения такого ретрита и тем более, ехать куда-то. К тому же не всегда место проведения ретрита соответствует желаниям и возможностям человека. Также нужно понимать, что ретрит випассана — это индивидуальная работа человека над самим собой. Некоторым сложнее уйти в себя, когда вокруг есть другие люди, — их это отвлекает и создает дополнительные препятствия на их пути в рамках ретрита.

Для таких случаев, когда человек хочет уединиться, не хочет ехать никуда с группой других людей и хочет пройти випассану в удобное для себя время, мы подготовили возможность пройти ретрит молчания и тишины в формате онлайн.

Данный ретрит может пройти каждый, кто хочет привнести в свою жизнь счастье, равновесие и гармонию. Какого-либо предыдущего опыта в йоге или медитации не требуется. Преподаватели нашего клуба будут давать вам подробные инструкции и техники по мере погружения в ретрит випассана. Ваша практика будет постепенно углубляться, успокаивая и уравновешивая ваш ум.

meditate

Если вы больше предпочитаете проходить ретриты в формате выездных мероприятий, ознакомьтесь с  групповыми выездными ретритами, запланированными в нашем клубе.

 

Варианты онлайн випассаны в клубе Yoga Hub

Онлайн ретрит випассана мы проводим регулярно. Так как это индивидуальная практика, в режиме онлайн мы не привязываемся к конкретным датам. Вы сами определяете ваши даты ретрита, а также выбираете количество дней, на которые готовы погрузиться в тишину. Все остальное мы организовываем для вас.

У вас есть возможность выбрать наиболее подходящее количество дней для вашего ретрита молчания и тишины — 1 день, 3 дня, 7 или 10 дней. От того, сколько дней вы будете практиковать, а также от состояния ваших ума и тела на момент начала випассаны, вы можете получить разный результат:

 

Все выше перечисленное — это ВОЗМОЖНОСТИ, которые могут перед вами открыться, однако нужно понимать, что мы все разные, у всех нас разные жизненные обстоятельства и условия, в конце концов, у нас разный опыт! Соответственно, от того, с каким «багажом» мы начнем ретрит молчания и тишины, будет зависеть время и усилия, которые потребуются для получения того результата, за которым вы пришли.

В большинстве школ рекомендуется проходить по 10 дней випассаны ежегодно. Также различные школы/традиции отличаются разными подходами к проведению випассаны.

В клубе Yoga Hub мы применяем адаптированный под современные реалии подход к випассане, давая возможность участникам ретрита более короткие по длительности варианты, а также сочетая в рамках ретрита не только практики концентрации и медитации, но и хатха йогу и пранаяму. По нашему опыту, совокупность специально подобранных разных техник в рамках ретрита випассана дает возможность практикующим более глубоко погрузиться в себя и перейти на качественно другой уровень медитации.

 

Практики на ретрите випассана

Используя несколько разных практик во время випассаны, мы стремимся объединить жизненный поток с медитацией. Чтобы медитация естественным образом вписалась в вашу жизнь и жизнь стала по сути «медитацией». Ведь медитация — это состояние осознавания «здесь и сейчас», момент слияния с пространством.

Мы используем следующие практики во время ретрита молчания и тишины:

 

 

Расписание дня на онлайн ретрите

Очень важно, чтобы участники онлайн ретрита придерживались расписания. Для этого необходимы дисциплина и самоорганизованность. Мы рекомендуем поставить в своем календаре напоминания про каждую практику. Первые дни участники ретрита привыкают к новому режиму дня. Через несколько дней организм уже сам напоминает, когда будет следующая практика.

 

 

Преподаватели

 

На онлайн випассане все обучающие материалы подготовлены двумя нашими преподавателями — Романом Тэосом и Олей Амитарой. Онлайн поддержка по всем организационным вопросам во время випассаны, и связь с каждым участником в режиме вопросов-ответов, также осуществляется Романом и Олей.

 

 

Стоимость

Онлайн ретрит випассана пройти в клубе Yoga Hub можно за донейшн = «оплата по сердцу».

По нашему опыту, зачастую людям сложно определиться с размером «донейшн». Всегда возникает вопрос «сколько пожертвовать, чтобы это не было слишком много, или мало»…

donation

На самом деле никогда не бывает «слишком много» или «слишком мало» — Вселенная всегда все расставляет на свои места!

Чтобы вам было легче принять решение, мы провели анализ пожертвований предыдущих участников:

5$ — 20$ — позволит нашему клубу поддерживать данный онлайн курс, чтобы его могли проходить будущие участники

30$ — 70$ — предоставит возможность клубу улучшать проект, внедряя новые доработки на основании рекомендаций и отзывов участников

80$ — … — даст возможность нашему клубу реализовывать новые проекты, целью которых является духовное развитие и самопознание

 

Как подготовиться к онлайн випассане

Организуйте ваше внешнее пространство

Чтобы ретрит прошел для вас с максимальной пользой, у вас должна быть возможность полностью уединиться и погрузиться в практики. Для этого необходимо подготовиться, чтобы минимизировать возможные внешние отвлекающие факторы:

  1. Определитесь с местом, где вы будете проходить випассану. Желательно, чтобы это было тихое место с минимальными внешними звуками. Если вы решили пройти ретрит у себя дома, где живут еще несколько человек, тогда будьте готовы к тому, что это будет непросто и для вас и для них. Вам, как практикующему, будет намного сложнее погрузиться в тишину и практики — привычки ежедневного быта постоянно будут отвлекать. Вашим близким будет непросто не отвлекать вас по причине привычки и желания общаться.
  2. Подготовьте комфортное место для медитаций, пранаямы и йоги. Так как практик будет много, очень важно, чтобы было удобное место для занятий. Для медитаций и пранаямы это должно быть уютное место с пледом и большим количеством подушек. Для йоги — свободное место для практики размером 2х2 метра.
  3. Обязательным правилом на время ретрита является полное отключение от социальной жизни. Это означает, что вы обязуетесь не заходить в социальные сети и интернет, не будете читать газеты и журналы и смотреть телевизор. Так как наш ретрит проходит в режиме онлайн, вы не сможете отключить все дивайсы. Вам нужно будет оставить хотя бы один инструмент для связи с организаторами ретрита випассана — это может быть или телефон или компьютер. При этом вы будете пользоваться этим дивайсом только для практик во время ретрита, а также для связи с организаторами. Предупредите родственников/друзей/близких/на работе, что с вами не будет связи некоторое время. Для случаев форс-мажоров вы можете их попросить связываться или с тем, на кого вы можете положиться и будете уверены, что «по пустякам» он вас не побеспокоит, или с организаторами випассаны.
  4. Продумайте, где вы будете кушать. Главное, что нужно будет соблюдать, это вегетарианское (или веганское) питание без мяса и яиц. При необходимости вы конечно же можете сами себе готовить кушать. Продумайте заранее, какие вам понадобятся для этого продукты, и постарайтесь, чтобы это была простая пища, приготовление которой не потребует много времени и усилий с вашей стороны. Иначе это будет одним из отвлекающих действий, на которое ваш ум будет с удовольствием переключаться. Сосредоточиться на еде легче, чем на своем внутреннем мере, и ум это знает!
Определите цель ВАШЕЙ випассаны

Что бы вы не делали в своей жизни, всегда важно понимать, для чего вы это делаете. Чего вы хотите достичь? В рамках випассаны тоже рекомендуется определиться с целью. Зачем вам работать с умом, какие ваши ожидания? Хотите обрести спокойствие и ясность ума или научиться отслеживать гнев или жадность? Может вам не хватает устойчивой концентрации на работе? Или вы хотите научиться быть радостным и удовлетворенным тем, что имеете? У всех цель випассаны разная! Попробуйте определиться с вашей целью перед началом ретрита. Лучшая цель — это цель, сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цель может меняться. Самое главное — это наличие цели. Это помогает вам и вашему уму в прохождении ретрита.

Ознакомьтесь с режимом дня и соблюдайте его

asana

Все мы знаем, что самому себя заставить заниматься, очень сложно! Все время находятся какие-то внешние обстоятельства, которые отвлекают. Поэтому одной из самых важных задач, которые мы ставим для себя во время ретрита онлайн — это строгое следование расписанию по выполнению всех практик. Так как на випассану в большинстве своем приходят люди с достаточным уровнем осознанности, перед началом ретрита мы рекомендуем внести в свой календарь на телефоне, компьютере или смарт-часах все практики випассаны по часам. Этот процесс займет у участника 5 минут, а с точки зрения ретрита — будет очень важным помощником в выполнении режима дня.

Расписание практик на випассане продумано до мелочей и имеет важное значение для внутреннего погружения практикующего, поэтому еще до начала ретрита каждому участнику важно договориться с собой о выполнении этого режима.

Ваша постоянная поддержка и обратная связь клубом

Мы уделяем важное место постоянному общению с участниками ретрита. Каждый день на випассане у нас есть несколько запланированных обучающих видео с дополнительными объяснения для практикующих.  Цель этих видео — погружать практикующего в практики постепенно, на каждом этапе давая все больше вводной помогающей информации.  Мы находимся постоянно на связи с участниками ретрита. У них всегда есть возможность задать нам возникающие в процессе практики вопросы, чтобы двигаться дальше.

 

Випассана - зарезервировать место

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.