Випассана онлайн

Цель випассаны онлайн — увидеть гармонию внутри себя и научиться жить в этом состоянии. Випассана может помочь существенно углубиться в процесс раскрытия и понимания своего внутреннего и внешнего мира

Начните уже сегодня!

Стоимость от 5€

Важные правила онлайн випассаны

Чтобы ретрит прошел для вас с максимальной пользой, у вас должна быть возможность полностью уединиться и погрузиться в практики. Для этого необходимо подготовиться, чтобы минимизировать возможные внешние отвлекающие факторы:

Определитесь с местом, где вы будете проходить випассану. Желательно, чтобы это было тихое место с минимальными внешними звуками. Если вы решили пройти ретрит у себя дома, где живут еще несколько человек, тогда будьте готовы к тому, что это будет непросто и для вас и для них. Вам, как практикующему, будет намного сложнее погрузиться в тишину и практики — привычки ежедневного быта постоянно будут отвлекать. Вашим близким будет непросто не отвлекать вас по причине привычки и желания общаться.

Подготовьте комфортное место для медитаций, пранаямы и йоги. Так как практик будет много, очень важно, чтобы было удобное место для занятий. Для медитаций и пранаямы это должно быть уютное место с пледом и большим количеством подушек. Для йоги — свободное место для практики размером 2х2 метра.

Обязательным правилом на время ретрита является полное отключение от социальной жизни. Это означает, что вы обязуетесь не заходить в социальные сети и интернет, не будете читать газеты и журналы и смотреть телевизор. Так как наш ретрит проходит в режиме онлайн, вы не сможете отключить все дивайсы. Вам нужно будет оставить хотя бы один инструмент для связи с организаторами ретрита випассана — это может быть или телефон или компьютер. При этом вы будете пользоваться этим дивайсом только для практик во время ретрита, а также для связи с организаторами. Предупредите родственников/друзей/близких/на работе, что с вами не будет связи некоторое время. Для случаев форс-мажоров вы можете их попросить связываться или с тем, на кого вы можете положиться и будете уверены, что «по пустякам» он вас не побеспокоит, или с организаторами випассаны.

Продумайте, где вы будете кушать. Главное, что нужно будет соблюдать, это вегетарианское (или веганское) питание без мяса и яиц. При необходимости вы конечно же можете сами себе готовить кушать. Продумайте заранее, какие вам понадобятся для этого продукты, и постарайтесь, чтобы это была простая пища, приготовление которой не потребует много времени и усилий с вашей стороны. Иначе это будет одним из отвлекающих действий, на которое ваш ум будет с удовольствием переключаться. Сосредоточиться на еде легче, чем на своем внутреннем мере, и ум это знает!

Определите цель вашей випассаны

Что бы вы не делали в своей жизни, всегда важно понимать, для чего вы это делаете. Чего вы хотите достичь? В рамках випассаны тоже рекомендуется определиться с целью. Зачем вам работать с умом, какие ваши ожидания? Хотите обрести спокойствие и ясность ума или научиться отслеживать гнев или жадность? Может вам не хватает устойчивой концентрации на работе? Или вы хотите научиться быть радостным и удовлетворенным тем, что имеете? У всех цель випассаны разная! Попробуйте определиться с вашей целью перед началом ретрита. Лучшая цель — это цель, сформированная своими словами, пропущенная через себя. Цель может меняться. Самое главное — это наличие цели. Это помогает вам и вашему уму в прохождении ретрита.

Ознакомьтесь с режимом дня на випассане и соблюдайте его

Все мы знаем, что самому себя заставить заниматься, очень сложно! Все время находятся какие-то внешние обстоятельства, которые отвлекают. Поэтому одной из самых важных задач, которые мы ставим для себя во время ретрита онлайн — это строгое следование расписанию по выполнению всех практик. Так как на випассану в большинстве своем приходят люди с достаточным уровнем осознанности, перед началом ретрита мы рекомендуем внести в свой календарь на телефоне, компьютере или смарт-часах все практики випассаны по часам. Этот процесс займет у участника 5 минут, а с точки зрения ретрита — будет очень важным помощником в выполнении режима дня.

Расписание практик на випассане продумано до мелочей и имеет важное значение для внутреннего погружения практикующего. Поэтому, еще до начала ретрита, каждому участнику важно договориться с собой о выполнении этого режима.

Випассана онлайн - гармония в твоей жизни

Расписание дня на онлайн ретрите

Очень важно, чтобы участники онлайн ретрита придерживались расписания. Для этого необходимы дисциплина и самоорганизованность. Мы рекомендуем поставить в своем календаре напоминания про каждую практику. Первые дни участники ретрита привыкают к новому режиму дня. Через несколько дней организм уже сам напоминает, когда будет следующая практика.

Техники и практики во время випассаны онлайн

Мауна (молчание)

Тишина тела, речи и ума для накопления энергии и эффективного погружения в себя. Внешнее молчаниие - первый шаг к внутреннему молчанию. Через речь челочек теряет значительную часть своей жизненной энергии. Мауна помогает избежать ненужных энергозатрат для более глубокого самопознания.

Медитация

Для остановки мысленного потока и погружения в себя для познания себя и мира таким, какой он есть на самом деле. С помощью медитации мы учимся покорять свой ум, управлять им. Это дверь к настоящему себе, к себе реальному - без украшательств и самообмана. Мы будем медитировать и в положении сидя, и в движении - во время ходьбы.

Пранаяма

Для очищения энергетических каналов. Считается, что тот, кто управляет своим дыханием, управляет своей жизнью. Дыхательные техники развивают высокий уровень концентрации, замедляя таким образом мыслительные процессы. Постепенно такие техники помогают раскрыть новые уровни понимания мироустройства и бытия.

Хатха йога

На раскрепощение тазобедренных суставов и зажимов в теле. Практика йоги помогает подготовить тело к длительному сидению в одном положении. Айенгар говорил: "Чтобы управлять своим умом, сперва нужно научиться управлять своим телом". В обычном ритме жизни немногие из нас уделяют должное внимание на укрепление и развитие своего тела. Это приносит много дискомфорта и отвлечения во время медитации. Поэтому в рамках ретрита мы работаем со своим телом ежедневно.

Пение мантры Ом

Для очищения ума и настраивание своего сознания на благостную волну. Ом - универсальная наивысшая мантра. Эта мантра не причастна ни к одной из религиозных конфессий и считается изначальным, самым первым звуком, из которого возникла вся Вселенная.

Чтение духовной литературы

Тишина тела, речи и ума для накопления энергии и эффективного погружения в себя. Внешнее молчаниие - первый шаг к внутреннему молчанию. Через речь челочек теряет значительную часть своей жизненной энергии. Мауна помогает избежать ненужных энергозатрат для более глубокого самопознания.

Что можно делать на випассане онлайн, а что нежелательно

Можно и нужно делать на випассане

Нежелательно делать на випассане

Варианты онлайн випассаны в клубе Йога Хаб

У вас есть возможность выбрать наиболее подходящее количество дней для вашего ретрита молчания и тишины — 1 день, 3 дня или 7 дней. От того, сколько дней вы будете практиковать, а также от состояния ваших ума и тела на момент начала випассаны, вы можете получить разный результат:

Тихий рестарт

1 день

Восстановить ресурс

3 дня

Полное погружение

7 дней

Стоимость онлайн випассаны

Долгое время мы проводили онлайн випассану за «донейшн» на усмотрение участников ретрита. Однако многие люди несерьезно подходили к своей випассане и после регистрации так и не проходили ретрит.

Зачастую такой подход является результатом бесплатных знаний, когда люди не ценят их, и в итоге такие знания не приносят им никакой пользы. 

Поэтому, чтобы отсеять тех, кому випассана на самом деле не нужна, и чтобы мы могли сфокусироваться на поддержке тех, кто серьезно относится к своему развитию и кто задается извечными вопросами типа «В чем смысл моей жизни?», мы продолжаем предлагать данный ретрит за донейшн, но с установленным минимальным размером 5€.

Когда участник ретрита платит даже очень незначительную сумму, это обязывает его подойти более серьезно к своему выбору и решению пройти випассану. Деньги являются формой энергии, которая мотивирует человека довести начатое до конца.

Подробности онлайн випассаны

Онлайн ретрит випассана мы проводим регулярно. Так как это индивидуальная практика, в режиме онлайн мы не привязываемся к конкретным датам. Вы сами определяете ваши даты ретрита, а также выбираете количество дней, на которые готовы погрузиться в тишину. Все остальное мы организовываем для вас.

Все выше перечисленное — это возможности, которые могут перед вами открыться, однако нужно понимать, что мы все разные, у всех нас разные жизненные обстоятельства и условия, в конце концов, у нас разный опыт! Соответственно, от того, с каким «багажом» мы начнем ретрит молчания и тишины, будет зависеть время и усилия, которые потребуются для получения того результата, за которым вы пришли.

В большинстве школ рекомендуется проходить по 10 дней випассаны ежегодно. Также различные школы/традиции отличаются разными подходами к проведению випассаны.

В нашем Клубе Йога Хаб мы применяем адаптированный под современные реалии подход к випассане, давая возможность участникам ретрита более короткие по длительности варианты, а также сочетая в рамках ретрита не только практики концентрации и медитации, но и хатха йогу и пранаяму. По нашему опыту, совокупность специально подобранных разных техник в рамках ретрита випассана дает возможность практикующим более глубоко погрузиться в себя и перейти на качественно другой уровень медитации.

Для кого подходит онлайн випассана

Когда у вас накопилась сильная усталость. Если вы перестали чувствовать вкус жизни и потерялись в круговороте повторяющихся событий, то пришло время перезагрузиться и набраться сил. Для этого разработаны специальные техники и последовательность выполнения.

Випассана онлайн является очень эффективным инструментом такой тотальной перезагрузки! Однако не всегда есть возможность подстроиться под время проведения такого ретрита и тем более, ехать куда-то.

vipassana

К тому же не всегда место проведения ретрита соответствует желаниям и возможностям человека. Также нужно понимать, что ретрит випассана — это индивидуальная работа человека над самим собой. Некоторым сложнее уйти в себя, когда вокруг есть другие люди. Часто это отвлекает и создает дополнительные препятствия на их пути в рамках ретрита.

Для таких случаев, когда человек хочет уединиться, не хочет ехать никуда с группой других людей и хочет пройти випассану в удобное для себя время, мы подготовили возможность пройти ретрит молчания и тишины в формате онлайн.

Данный ретрит может пройти каждый, кто хочет привнести в свою жизнь счастье, равновесие и гармонию. Какого-либо предыдущего опыта в йоге или медитации не требуется. Преподаватели нашего клуба будут давать вам подробные инструкции и техники по мере погружения в ретрит випассана. Ваша практика будет постепенно углубляться, успокаивая и уравновешивая ваш ум.

Если вы больше предпочитаете проходить ретриты в формате выездных мероприятий, ознакомьтесь с  групповыми выездными ретритами, запланированными в нашем клубе.

Преподаватели на випассане онлайн

Роман Тэос

Сертифицированный йога инструктор, преподаватель ци гун и ведический астролог. Работает над комплексной системой здоровой, полноценной и счастливой жизни.

Оля Амитара

Сертифицированный консультант аюрведы, нутрициолог и йога-инструктор. Экспериментирует, разрабатывая применимые привычки здорового образа жизни.

Ваша постоянная поддержка и обратная связь на випассане онлайн

Мы уделяем важное место постоянному общению с участниками ретрита. Каждый день на випассане у нас есть несколько запланированных обучающих видео с дополнительными объяснения для практикующих.  Цель этих видео — погружать практикующего в практики постепенно, на каждом этапе давая все больше вводной помогающей информации.  Мы находимся постоянно на связи с участниками ретрита. У них всегда есть возможность задать нам возникающие в процессе практики вопросы, чтобы двигаться дальше.

Практика тишины наедине с собой формирует чувство защищенности и свободы, ощущение настоящей гармонии со Вселенной. Благодаря этому практикующий расслабляется и полностью восстанавливает свои силы.

Остались вопросы?

Также с нами можно связаться через соц.сети:

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x