+62 (821) 440-828-40

yoga-hub@outlook.com

Бали, Индонезия

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Аштанга виньяса йога заниматься онлайн

ashtanga_Roma

Что такое аштанга виньяса йога?

Современная йога в том виде, как мы ее знаем и воспринимаем сегодня, образовалась около 100 лет назад. Ее основателями являются два величайших учителя — Свами Шивананда Сарасвати (1887–1963 гг.) и Тирумалай Кришнамачарья (1888–1989 гг.). У них было много учеников, которые впоследствие разработали многие разнообразные стили йоги, которые сегодня на слуху у каждого. Аштанга-виньяса йога — один из них.

Основателем аштанга-виньяса йоги является ученик Тирумалай Кришнамачарьи — Паттабхи Джойс. В конце 70-х годов ХХ века, после поездки Паттабхи в США, разработанный им стиль йоги стал широко распространяться по всему миру.

Аштанга-виньяса йога является динамической практикой, в которой йог переходит из одной асаны в другую через специальные движения-связки. Во время таких связок, которые называются «виньясы«, тело сильно разогревается. Таким образом через потоотделение из организма выводятся токсины и шлаки, улучшая циркуляцию крови в организме. Благодаря такому эффекту, занятия аштанга йогой способствуют похудению и стройности тела.

 

В чем отличие аштанга-виньяса йоги от других стилей?

Аштанга-виньяса считается практикой для йогов с опытом, а также тех, кто занимается спортом. Если вы совсем новичок, рекомендуется начать с занятий хатха-йогой для начинающих. Это позволит вам сперва правильно освоить основные асаны в йоге и укрепить физическое тело. И уже после этого можно давать организму больше нагрузки, развивая силу и выносливость через практику аштанга-виньяса йоги.

Одной из отличительных черт аштанга йоги является четкая последовательность асан, которой нужно придерживаться. Таких последовательностей есть 6, их называют «сериями». Первые 2 серии в аштанга йоге считаются подготовительными. Через первую серию асан очищается физическое тело, через вторую — энергетические каналы, эмоциональная составляющая. Третья и четвертая серии считаются для продвинутых йогов. На освоение одной серии асан в аштанга-йоге может уйти несколько лет.

ashtanga_sequence

Еще одной отличительной чертой аштанга-виньяса йоги является дыхание. Во время практики дыхание должно быть «уджаи» и сочетаться с движениями. В некоторых асанах нужно находиться определенное количество дыханий (вдохов и выдохов).

Важное значение в практике аштанга йоги играет фокусирование взгляда — дришти. В некоторых положениях тела взгляд должен фокусироваться на определенных частях тела. Это имеет большое  значение для развития концентрации внимания и силы в теле.

 

Преимущества аштанга виньяса йоги

yoga_waterfall-Kanto Lampo

Если вы новичок, будьте готовы к большим физическим нагрузкам во время практики. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша практика постепенно переходит на другой уровень — вы сможете следить за своим дыханием и контролировать его, вы научитесь держать дришти на нужных частях тела, усложняя, таким образом, положение своего тела. Удерживая все это в своем внимании, вы также научитесь добавлять и удерживать бандхи (энергетические «узлы») во время своей практики.

Аштанга йога развивает гибкость и силу физического тела. Помимо этого также развиваются концентрация и работоспособность ума. После регулярных практик вы заметите, что в своей обычной жизни (на работе и дома) вы уже можете дольше сохранять свое внимание на какой-то задаче, вы меньше устаете, меньше спите и высыпаетесь. К тому же вы будете делать привычную вам работу быстрее, чем раньше.

 

Клуб Yoga Hub один раз в неделю проводит занятия «Аштанга йога — здоровая спина» для начинающих. Занятия длятся 1.5 часа и проходят по субботам в 08.00.

Большая часть практикующих на наших занятиях начинающие йоги. Если у вас есть какой-то опыт в любом из йога-стилей, поначалу вам будет немного проще, чем тем, у кого совсем нет никакого опыта. Однако даже если вы абсолютный новичок, вы сможете почувствовать на себе силу, динамику и глубину аштанга йоги под руководством наших йога-инструкторов.

 

Как проходят занятия онлайн?

Занятия проходят на платформе zoom в виртуальной комнате. Вы можете подключиться по видео-связи и тогда йога-инструктор сможет по необходимости корректировать положение вашего тела в асанах. Если вам комфортнее заниматься «наедине с собой» и вы не хотите, чтобы вас поправляли во время практики, вы можете отключить свое видео — тогда вы будете видеть инструктора по йоге, но он вас — нет.

Также у нас на сайте есть специальная «комната-чат» для участников наших занятий аштанга-виньяса йогой. Здесь каждый может задать вопрос инструктору, прокомментировать какую-то асану с занятия либо поделиться впечатлениями от практики. Также на этой странице описаны основные рекомендации, как подготовиться к занятиям, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно во время практики онлайн.

 

На видео вы можете посмотреть отрывок из занятия онлайн, чтобы понять, как это происходит:

 

Какая стоимость?

Для новых участников мы предлагаем второе занятие в подарок!  

Почему именно второе, а не первое занятие?

Потому что за одно занятие вы не сможете полноценно оценить, понравилось вам или нет. Ведь многое зависит от ваших ощущений после занятия, а на это требуется время. Также существует масса других непредвиденных факторов, которые могут преждевременно повлиять на ваше решение (как в положительную сторону, так и нет). Мы уверены, что попробовав занятия с нами хотя бы два раза, вы сможете сложить для себя более полную картину и принять более взвешенное решение относительно вашей дальнейшей практики.

В нашем клубе вы можете или оплачивать каждое занятие по отдельности или через абонемент.

Стоимость разового занятия «Аштанга йога — здоровая спина» 5 USD.

Также мы предлагаем абонементы на 30 дней:

4 занятия = 17 USD (1 занятие в неделю)
8 (любых) занятий по йоге  = 32 USD

Если вы покупаете абонемент, ваша экономия составит более 15%.

 

Как записаться на занятие?

В календаре событий клуба Yoga Hub вы можете выбрать интересующую вас духовную практику и заполнить к ней заявку на участие:

 

Сентябрь

Октябрь 2020

Ноябрь
Events for 28 Сентябрь
Events for 29 Сентябрь
Events for 30 Сентябрь
Events for 1 Октябрь
Events for 2 Октябрь
Events for 3 Октябрь
Events for 4 Октябрь
Events for 5 Октябрь
Events for 6 Октябрь
Events for 7 Октябрь
Events for 8 Октябрь
Events for 9 Октябрь
Events for 10 Октябрь
Events for 11 Октябрь
Events for 12 Октябрь
Events for 13 Октябрь
Events for 14 Октябрь
Events for 15 Октябрь
Events for 16 Октябрь
Events for 17 Октябрь
Events for 18 Октябрь
Events for 19 Октябрь
Events for 20 Октябрь
Events for 21 Октябрь
Events for 22 Октябрь
Events for 23 Октябрь
Events for 24 Октябрь
Events for 25 Октябрь
Events for 26 Октябрь
Events for 27 Октябрь
Events for 28 Октябрь
Events for 29 Октябрь
Events for 30 Октябрь
Events for 31 Октябрь
Events for 1 Ноябрь

Занятия онлайн - записаться

Заполнение заявки ни к чему вас не обязывает. Оплата занятия проводится на следующем этапе — когда мы согласуем с вами день и время.

registration_process

Если вы не нашли удобное для вас время, вы можете выбрать интересующую вас духовную практику в форме «Заявка на участие» и предложить удобные для вас день и время. В зависимости от нашего графика, мы постараемся провести для вас занятие в удобное для вас время. Мы отвечаем на вашу заявку в течение нескольких часов, чтобы согласовать детали.

 

Травмобезопасность в йоге — что это?

Аштанга-виньяса йога может помочь вам качественно улучшить состояние здоровья и ума. Однако наряду со всеми преимуществами этого направления в йоге, всегда нужно помнить о травмобезопасности и относиться к своей практике бережно и с умом. Никогда не старайтесь выполнить асану идеально! Старайтесь выполнить асану так хорошо, как сейчас возможно для вашего тела. При этом вы должны прикладывать не больше, чем 70% своих усилий, для достижения максимально доступного для вас yoga_safetyположения.

Так как занятия в клубе Yoga-Hub проходят в основном онлайн и по видео-записи, мы уделяем особое внимание травмобезопасности в йоге. Перед первым занятием мы предлагаем практикующим пройти опросник про состояние здоровья. Во-первых, это дает возможность йога-инструктору лучше узнать участников своих занятий. Во-вторых, в зависимости от состояния здоровья практикующих, йога-инструктор может вносить изменения в практику и адаптировать ее под занимающихся.

С опросником про состояние здоровья вы можете ознакомиться по данной ссылке:

Опросник перед первым йога-занятием

 

Когда вы занимаетесь любой физической активностью, вы всегда берете на себя ответственность за возможные последствия ваших тренировок. По этой причине взвешенный рациональный подход к йога-практике имеет важное влияние на тот результат, который вы получите – крепкое тело или травму. Поэтому помимо заполненного опросника мы рекомендуем перед занятиями йогой предварительно проконсультироваться с врачом и получить его/ее одобрение на йога-практику.

 

Детали и расписание всех занятий вы найдете в календаре Yoga-Hub:

schedule_yoga_hub_ru

Все еще остались вопросы? Свяжитесь с нами любым удобным для вас способом — мы отвечаем в течение нескольких часов — свяжитесь с нами.

Обсуждение: 7 комментариев
  1. Ира Олиенко:

    В субботу была на занятии Романа для начинающих. У меня есть небольшой опыт в йоге и я решила попробовать занятие аштанга йогой.
    Да, это практика непростая, динамичная, с меня лилось пота в три ручья, но ощущения после занятия неповторимые! Чувствовала вдохновение и прилив сил целый день! Роман, спасибо за вашу энергию и комментарии во время занятия! Благодаря им, в некоторых знакомых уже мне позах я смогла по новому почувствовать свое тело.
    Всем рекомендую попробовать и почувствовать это на себе!

    Ответить
    1. Ира Олиенко, благодарю за отзыв!
      До следующих выходных! Будет не менее жарко )))

      Ответить
  2. Елена Коваленко:

    Роман, благодарю, с Вами настолько все понятно и легко. Очень нравится с вами заниматься!

    Ответить
    1. Елена Коваленко, спасибо!

      Ответить
  3. Oleg:

    Для меня коронавирус стал последним толчком для занятий онлайн. Обычно ходил в клуб, под домом, но он закрылся….И я решлся найти что-то онлайн. Пока всё нравится и похоже что я тут надолго)))
    Советую всем, Роман проводит отлично!

    Ответить
  4. Макс:

    Добрый вечер всем
    Занимаюсь уже почти 2 месяца и это мощные практики с Романом. По началу думал вообще развалюсь…но втянулся, сейчас ещё добавил плавание раз в неделю, вообще супер! Отличное самочувствие и прилив сил после каждой тренировки.

    Ответить
    1. Бассейн очень хорошо прорабатывает весь мышечный корсет.

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.