+62 (821) 440-828-40

yoga-hub@outlook.com

Бали, Индонезия

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Польза йоги для детей

 Йога в мегаполисе          Обсудить

йога для детей

 

В последние годы йога стала довольно распространенным явлением для взрослых, но задумывались ли мы о том, чтобы делиться этой практикой с нашими детьми? Йога может принести значительную пользу детям, возможно даже больше, чем для взрослых. Вот только некоторые из этих преимуществ:

 

Йога не конкурирующая

В современном мире мы так много слышим о том, что нужно быть лучшими и достигать максимума. Йога учит детей, что у всех тело разное. Разные тела умеют делать разные вещи, имеют свои особенности, и это в порядке вещей. В йоге нет никого лучше или хуже. Мы все просто исследуем наши тела и учимся ими управлять по-своему. Йога действительно подходит для каждого тела.

 

Через йогу дети учатся осознанности

Через позы дети узнают больше о своем теле и о том, на что они способны. Они узнают больше о своем уме — о том, как они могут влиять на свое отношение к жизни, а также на восприятия других людей.

Через йогу дети узнают, что могут влиять на происходящее своими мыслями, что могут выбирать, как реагировать на любую ситуацию.

Такое осознание своего тела, разума и духа, а также того, чего можно достичь, когда все они работают вместе и сообща, помогает детям развиваться и становиться в последствие более уверенными, добрыми, ответственными взрослыми.

 

Намасте: Свет во мне видит свет в тебе

йога для детей

Йога учит принятию и терпимости к другим. Занимаясь йогой, дети с раннего возраста учатся тому, что все живые существа следует беречь и уважать такими, какие они есть. Это помогает создавать более мирное общество и строить более миролюбивый мир в нашем будущем.

 

Йога формирует здоровые привычки

Любая программа упражнений, начатая в детстве, помогает детям оставаться физически активными и здоровыми, а также становится частью их дальнейшего образа жизни. Йога — это не просто здоровая привычка. Это привычка к здоровому образу жизни! Начиная от распорядка дня и заканчивая осознанностью своих действий. Йога учит здоровому подходу к еде, режиму дня и умению понимать свои эмоции — быстро успокаиваться и фокусировать ум.

 

Фокус. Фокус. Фокус

Мы живем в мире постоянных отвлекающих факторов. В наши дни все больше и больше детей, кажется, не могут сосредоточиться на чем-либо в течение какого-то более-менее долгого промежутка времени. Йога может помочь с этим. Она учит детей присутствовать в моменте, концентрироваться на том, что они делают, и держать фокус на своем дыхании.

Они узнают, как дыхание может помочь им в течение дня, в любой ситуации. Они учатся фокусироваться на позе, изучая правильное положение тела. При этом дети учатся сосредотачиваться на своем теле и на том, как оно работает, — направляя каждую конечность или часть своего тела через определенные требования к позе.

 

Йога учит расслаблять тело через расслабление ума

Вы умеете расслабиться? Так, чтобы СОВСЕМ ни о чем не думать, чтобы ПОЛНОСТЬЮ перестать чувствовать свое тело? Просто раствориться и все отпустить, чтобы ничего не держало? Чтобы ничего не влияло? Чтобы время остановилось? Через йоговские упражнения этому можно научиться. А если начать в детстве, то это происходит быстрее и легче. Спросите: ‘Зачем?’ Ответ прост и очевиден — чтобы ‘побороть’ стресс, и чтобы тело перестало болеть. Через йоговские упражнения ребенок учится лучше понимать свое тело, а значит управлять им. Управляя своим телом, ребенок также учится его расслаблять. Следующий шаг в обучении — расслабление ума.

Чтобы научиться управлять своим умом, мы учим детей визуализации. Это постепенно упрощает для них процесс управления своими мыслями. Когда они научатся управлять мыслями, они смогут лучше управлять своим умом и успокаивать его в разных ситуациях с внешними раздражителями.

Когда умеешь успокоить свой ум, — умеешь ‘побороть’ стресс, и, соответственно, меньше болеет тело.

йога для детей

 

Йога учит ребенка методам, как понимать себя, свои эмоции и управлять ими

Йога учит детей принимать и ценить себя такими, какие они есть. Когда вокруг так много неадекватной и противоречивой информации, йога учит детей любить себя. На занятиях йогой, через воздействие на внутренние железы, выравнивание гормонального фона и работу с энергетическими центрами, у детей формируется более стабильный эмоциональный фон. Они учатся более спокойно воспринимать происходящие с ними события и при этом у них также развивается здоровая уверенность в себе.  Когда ребенок с раннего возраста овладевает таким важным умением, ему легче бороться с растущими чувствами неуверенности в себе, которые возникают в подростковом возрасте и позже.

Когда дети изучают правильные, здоровые методы дыхания и техники по улучшению внимательности, они начинают изучать, как применять эти инструменты в своей повседневной жизни, и учатся понимать свои эмоции и адекватно реагировать на любую ситуацию.

Представьте себе, если бы вам были доступны эти приемы в ВАШЕМ детстве…

 

Йога поддерживает позитивное психическое здоровье у детей

Все ранее перечисленные преимущества йоги в развитии ребёнка связаны между собой.
Когда дети учатся принимать и любить себя такими, как они есть, видеть добро в других, сосредотачивать и успокаивать свой ум, а также понимать и принимать свои врождённые способности, они становятся более устойчивыми к ‘внешнему’.
Занимаясь йогой с детства, когда ребенок станет взрослым, он с большей вероятностью будет настроен позитивно и оптимистично по жизни и будет реже испытывать недовольство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем, которые так распространены сегодня.
Возможно, самое главное, чему йога учит ребёнка, — расслабляться не только можно, но и НУЖНО! Когда ребенок умеет расслабляться и быть спокойным, он лучше справляется со стрессами и нагрузками, которые наваливаются на него по мере взросления.
Уметь расслабить свои тело и ум нелегко, а чтобы научиться этому — требуется время и практика. Врожденная гибкость ума ребёнка позволяет ему обучаться быстро. Когда ребенок обучается йоге с детства, он вдохновенно растет от ее учений, становясь менее подверженным внешнему негативному стрессовому влиянию окружения.

При этом совершенно не важно, занимается ваш ребенок в группе оффлайн или онлайн или даже по видео-курсу. Главное условие для развития всех выше перечисленных качеств и свойств — регулярные занятия!

В нашем клубе Yoga Hub мы предлагаем специально разработанные видео-курсы для детей от 3 до 8 лет, а также занятия онлайн.

Посмотрите, как мы весело занимаемся йогой с детьми в клубе Yoga Hub:

 

 

Дети на самом деле являются йогами от природы. Их врожденное доверие к другим, в сочетании с отсутствием внутренних запретов, позволяет им легко и быстро впитывать знания йоги и вдохновенно расти, опираясь на них. Взрослым есть чему поучиться из того, как дети учатся йоге!

Если мы сможем привлечь детей к йоге, они не только выиграют от этого, когда повзрослеют, но и получат огромное удовольствие от самого процесса занятия йогой.

йога для детей

 

Ольга Йога  Ольга (Амитара) — йога-инструктор, психолог

Об авторе Roman Teos

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.