+62 (821) 440-828-40

yoga-hub@outlook.com

Бали, Индонезия

часто где-то в Азии

На связи 24/7

Viber, WtsApp, WeChat

Медитация и стресс

 Йога в мегаполисе          Обсудить

медитация«Моя жизнь наполнена ужасными трагедиями и событиями……большинство из которых никогда не произойдут…»

Сидите дома и размышляете о том, что может произойти завтра, через неделю/месяц/год, разрабатываете в уме разные варианты и пути их решения? И конечно же во время всех этих раздумий уровень внутренней тревоги растет, запускается механизм эмоционального накаливания себя и окружающих? Наверняка, по сути, ничего еще не произошло! Да скорее всего большинство из сценариев переживаний никогда и не произойдут! Насколько это про вас?

Считается, что то, что должно произойти, все равно произойдет, так или иначе, будем мы про это переживать или нет. И повлиять на большинство ситуаций мы также не можем. Мы лишь можем наблюдать за происходящим и следовать своей дхарме (жизненному предназначению, тому, что мы должны делать). Не важно, принимаем мы это или нет, не важно – нравится нам это или нет. Это закон, который всегда работает вне зависимости от наших личных предпочтений и желаний.

К примеру, сейчас по всему миру сложилась непростая ситуация – жизнь всех людей за один месяц перевернулась с ног на голову. Многие остались без работы, многие «застряли» в другой стране, кто-то заново учится проводит время в семье (потому что никогда так долго не был дома), кто-то вынужден искать новые увлечения, т.к. уже не может, к примеру, бегать по утрам в парке. В общем, ВСЕМ сейчас непросто, КАЖДЫЙ проходит через свой опыт. Вопрос – можете ли вы повлиять на сложившиеся обстоятельства?

Вопрос – если вы будете переживать, что-то изменится? И самый главный вопрос – если вы будете «вслух» переживать, «накручивая» при этом окружающих вас людей, какой результат вы получите? Скорее всего только раздражение и гнев.

стрессВ принципе именно это сейчас и происходит в массах – люди читают информацию, которая меняется каждый час, додумывают в основном негативные сценарии и накручивают своими «додумками» окружающих. В итоге, что мы имеем – постоянно растущее негативное информационное поле, которое накрывает все больше людей, которые впадают в состояние постоянного эмоционального стресса.

К сожалению, непросто выйти из этого состояния и многие не могут справиться с такой эмоциональной нагрузкой самостоятельно. Я буду не оригинальной, если скажу, что есть эффективное решение справиться со стрессом, однако я готова писать и говорить про это вновь и вновь, т.к. знаю, что этот метод работает и может помочь многим!

Все начинается с того, где ваши мысли – вы живете прошлым или будущим? Что скажете на счет того, чтобы жить в настоящем, «здесь и сейчас», в данном конкретном моменте? Если вы уже задавались этим вопросом и пробовали, тогда вы знаете, что эта задача эта из непростых, но именно с этого начинается медитация, именно в этом вся суть медитации.

Медитация – это не что-то заоблачное и мистическое, по сути, это практика концентрации на текущем моменте. Звучит просто, однако есть важный нюанс – наш ум!

Ум продуцирует огромный массив мыслей в доли секунды. Ум можно сравнить с быстротечной рекой, в которой вода – это наши мысли, а течение – их скорость. Остановить течение реки сложно или даже практически невозможно. Так и с мыслями: хочешь остановить их поток, тогда тебе нужна дамба – десятки лет регулярной практики, чтобы научиться останавливать свои мысли хотя бы на пару секунд. Такова природа ума.

стресс

В древности человеческий ум сравнивали с неуправляемым слоном, а медитацию – как способ его приручить/обуздать.

Когда мы останавливаем или даже замедляем ум, нам открывается изначальная мудрость жизни – многие вещи открываются по-новому, мы начинаем жить более осознанной и счастливой жизнью, у нас появляется возможность более полно открыть себя и окружающий мир во всей его красоте и гармонии.

Основываясь на своем опыте, мы рекомендуем начинать с малого, постепенно увеличивая время медитации и практиковать разные техники. На своих занятиях мы начинаем медитировать с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Также на нашем опыте мы видели множество примеров того, как люди даже при регулярной 10-минутной практике медитации приобретают более стабильную психику, становятся более уравновешенными и эмоционально стабильными.

Гуру говорят, что нужно медитировать хотя бы 20 минут в день, чтобы запустить процесс внутренних изменений. К этой продолжительности при правильном подходе и минимальных усилиях можно прийти за 2-3 месяца регулярных практик. Конечно же это усредненный показатель, ведь все индивидуально.

медитация

На практику медитации влияют очень много факторов – физического (здоровая спина и мышцы брюшного пресса), физиологического (гибкость и степень раскрытия тазобедренных суставов) и «душевного» характера (ситуация в личной жизни или на работе, эмоциональная нагрузка и многое другое). Исходя из этого, у разных людей будут отличаться степень прилагаемых усилий и время, которое понадобиться для того, чтобы научиться поддерживать свой ум в спокойном и неподвижном состоянии.

В плане физического и физиологического аспектов могут помочь йоговские упражнения и пранаяма. В плане «душевного» — комплексный подход к йоге, пранаяме и медитации.

Практикуя все эти практики вместе или отдельно – это важный шаг в вашем духовном развитии. Если вы настроены серьезно, найдите своих учителей и вперед!

Предлагаем вам пройти одно из занятий по медитации с преподавателем клуба Yoga Hub и почувствовать на себе силу и влияние этой практики на ваш внутренний мир и мир вокруг вас:

 

 

Об авторе Roman Teos

...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя это сообщение вы соглашаетесь на обработку персональных данных согласно политики компании Йога Хаб. By sending this message you agree to the processing of the personal data.. Политика конфиденциальности/Processing Personal Data Policy.